Anyagcsere - lassan vagy gyorsan növeli a kalóriákat (diéta)
Helló, sokáig kavarogtam az étrendemmel, ezért az anyagcserém teljesen a vödörben van. Most a kérdésem: növeljem most lassan a kalóriáimat (és mit jelent itt a lassú?) Vagy a lehető leggyorsabban vissza a normál mennyiségre (2000 kcal)? Jelenleg nincs számomra 500, és így tartom magam. De ezt már nem akarom, mert valójában nem szórakoztató, csak most azon gondolkodom, melyik módszer lenne jobb, ha nem akarunk 10 kg-ot meghízni a lehető legrövidebb idő alatt. Növelje közvetlenül 2000-re vagy mennyire, melyik időkeretben?
2 válasz
A célzott táplálkozási tanácsoknak értelme lenne, ők rendelkeznek a képzéssel és szakmai tanácsokat adhatnak, beszéljen háziorvosával
hello:) mindenesetre lassan növekszik. Magam is szereztem tapasztalatokat. jobban mondtam többen. engem eléggé zavart az étkezés, először anorexiás voltam, és az első alkalommal azonnal megnöveltem a kalóriáimat, és ez nem jó. Először is, rendkívül gyorsan hízik, másodszor pedig striákat kap (természetesen nem mindenkinek), majd visszaálltam az étvágytalanságba, és lassan megnöveltem a kalóriáimat. Ettől sokkal jobban éreztem magam, és most egészséges vagyok. nem szabad túl lassan, hanem inkább lassan, mint gyorsan növelni. Tehát a legjobb, ha hetente 100 vagy 150 kalóriát emel. A legjobbakat kívánom neked! kezeled a szerelmes üdvözletet
Nagyon szépen köszönjük!:) Már több fázis van a hátam mögött, és egyébként alig nőttem mindig 2000-re, ami eddig egyértelmű volt. Csak ezúttal őrül meg a testem a legkisebb mennyiségekkel.
A mondatában szereplő "volt" úgy hangzik, mintha nagyrészt kihoztad volna a betegségből! Gratulálok ehhez:)
hasonló kérdések
3 hónapig napi 800 kalóriát ettem, és ezzel 30 kg-ot fogytam. Szilveszter óta lassan növekszem, és heti 3 alkalommal végzek erő- és állóképességi edzéseket. Megtartottam a súlyomat, és tudni akartam, mikor állhatok le a kalóriák számolásával. Szóval mennyi időbe telik, amíg a testem rájön, hogy az éhezési mód befejeződött, és elfogadja az új súlyomat? Egyél 1800 kalóriát jelenleg, de el akarsz érni 2000-ig. Honnan tudhatom, hogy az anyagcserém ismét normálisan működik? LG
Körülbelül 3 hónapja 1100-1500 kalóriát eszem, hogy lefogyjak. De tudom, hogy ez nem elegendő, és attól tartok, hogy lassan étkezési rendellenességbe süllyedek. Ennek ellenére továbbra is szeretnék lefogyni, mert jelenleg egyáltalán nem vagyok elégedett magammal. Kérdésem: Ha lassan megnövelem magam, hogy ismét napi 2000 kalóriát fogyasszak (tisztában vagyok vele, hogy ez megint visszahúz egy kis súlyt), és az anyagcserém újra megszokja a 2000 kalóriát, és akkor enyhe kalóriahiányom van, 100-200 kcal, Tehát akkor 1800-at eszem naponta, akkor is lefogyok, vagy tényleg ilyen nagy hiányom kell, hogy lássam a sikert?
Az elmúlt 3-4 hétben 8 kg-ot fogytam. Nagyon-nagyon kevés kalóriát fogyasztottam, 600-800 kalóriát. Most már félek a súlygyarapodástól . Rájövök, amint megint megeszem a 2200 kalóriás alapanyagcserét, minden valószínűleg még több, és ezért szerettem volna megkérdezni tőletek, hogyan kell növelnem mit és hol tartsam meg a súlyt. Az olyan kommentek, mint a megfelelő táplálkozás és a sport, jobbak lettek volna, egyértelmű, számomra egyértelmű, ezért kérlek, csak komoly válaszokat. Nagyon köszönöm!
Helló kedveseim,
Étkezési rendellenességem óta nagyon kétségbeesett vagyok, mert sajnos az egészséges étrend ellenére most már túlsúlyos vagyok. Természetesen tanultam a hibáimból, és nem akarom újra bosszantani az anyagcserét, de ezeknek a plusz kilóknak a leadása jó lenne. Most hallottam az intervallumos böjtről, ahol hetente kétszer csak 500 kalóriát eszel és egyébként normális. Ez nem okozhat jo-jo effektust. De nehezen bízom az egészben, nem akarom újra tönkretenni az anyagcserét. Szóval azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel a diétával, hogy ez-e-yo-mentes, és ezt egész életében meg kell tennie, vagy lassan le tudja állítani, miután elérte a kívánt súlyt.
Nagyon szépen köszönöm:)
Szia. Szeretnék minél előbb hízni.
Tehát van javaslata, hogyan tudnék gyorsabban hízni?
És mennyi kalóriát kell egyem naponta, és gyorsan hízok.
Szia. pontosan 7 napot ettem GU alatt. 500-1000 kcal között van. hogy kéne most ennem többet anélkül, hogy híznék? lassan növekszik, vagy hogyan? kérlek segíts:(
Helló 15 éves férfi vagyok, súlyom 60 kg és 177 cm magas
Összeomlott diétán vettem részt és 27 kg-ot fogytam. Icj néha csak 300-600 kcal evett, és az anyagcserém annyira tönkrement, hogy 1700 kcal-t gyarapítok, annak ellenére, hogy a teljesítményem 2200
Hogyan javíthatom az anyagcserét és növelhetem az alapanyagcserét anélkül, hogy híznék?
Megpróbáltam lassan növelni, hogy naponta csak 1800 kcal-t ettem, de aztán 2 hét alatt 3 kg-ot híztam, ami túl sok, és nagy kövér gyomrom volt
Tehát emberek, segítségre van szükségem, radikális étrend van mögöttem, és most lassan szeretném növelni a kalóriáimat a jo-jo hatás nélkül, ezért szükségem van a segítségetekre, hogyan növelhetem megint a kalóriáimat a jo-jo hatás nélkül
A legjobb, ha tervet indítasz, vagy 800 kcal-ról indulsz, jó lenne, ha segítesz
Tehát emberek. Először is: Igen, tudom, hogy ez a diéta nem a "legegészségesebb" stb. Csak tapasztalatokat vagy tippeket szeretnék kapni olyan emberektől, akik ismerik ezt a témát.
Sajnos, mostanra kb. 20 kg-ot híztam 9 hónapon belül, és most szeretném, ha újra lefejtenék. Nemrégiben kicsit csökkentem a cukor- és kalóriabevitelemet. Úgy döntöttem, hogy kb. 2 hónapig követem az 1000 Kcal/nap diétát. Aztán szeretném egy hónapon belül (vagy 2) belül ismét 2000 Kcal körülire növelni a kalóriabevitelt, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. Van tippje, hogyan lehet egészséges és szabályozott módon lassan növelni a kalóriabevitelt? És van-e már valakinek tapasztalata ilyen diétáról?
Sziasztok, radikálisan lefogytam 20 kg-ot a kalóriaszámlálóval. Mindezek ellenére kórházba kellett mennem (átestem), ahol utána azt mondták, hogy abszolút többet kell ennem. Most az a kérdésem: ha sportolok, lassan étkezem és mindenekelőtt egészségesen táplálkozom, hízni fogok-e, és ha igen, akkor mennyire durván, amíg az anyagcserém talpra áll? Ez engem nagyon érdekel, mert nem akarom újra felvenni az egész 20 kg-ot. Előre is köszönöm
Helló, március eleje óta 62 kilóról 57-re csökkentem, 1000-1200 kalóriát ettem egy nap alatt. 2 hete tanulmányi kiránduláson vettem részt az osztályommal Angliában, és sokat ettem ott, de nem vettem túl sokat. Néhány nappal ezelőtt elkezdtem 2kilo-t kapni, bár ugyanannyit eszem, mint korábban.: ((
Attól tartok, hogy valamit rosszul tettem, és az anyagcserém most a „vödörben” van, mert ennyit olvastam róla ilyen fórumokon. Tudna valaki segíteni.:(
Jelenleg csak alig több mint 1000 kcal-t kapok naponta, tudom, hogy ez nem elég. Szeretném újra növelni a kalóriabevitelt, de ha lehetséges, ne hízzon, mivel jelenleg elégedett vagyok az alakommal, és nem akarok többet mérlegelni
Hogyan veszem észre, hogy nincs éhségcserém? Étvágytalanságom van, de jó úton vagyok, hogy kijussak onnan, reggel ebédet és vacsorát egyek, és olyan ételeket fogyasszak, amelyek
1800-2000 kalória, honnan állapíthatom meg, hogy az anyagcserém ismét megfelelően működik?