Anyagcsere mindannyian egyenlőek vagyunk az Eatology - Fogyás, egészséges és kiegyensúlyozott programok
2019. július 17 Forma
Ez a nagy kérdés: megakadályozza-e az anyagcserém a fogyást ?
Az etológia segít tisztán látni a mítosz és a valóság között.
Emlékeztető az anyagcserére és az MB-ra
A fogalom tágabb értelmében az anyagcsere minden olyan kémiai reakcióra utal, amelyek a testünk életének fenntartására szolgálnak: új sejtek létrehozása, az energia tárolása és átalakítása stb.
Amikor a táplálkozás anyagcseréjéről beszélünk, akkor erre különösen utalunk bazális anyagcsere sebesség (MB). Vagyis a testünk által elköltött kalóriák száma nyugalmi állapotban történő alapvető funkcióinak ellátására.
A látható energiát tekintve nem tűnik soknak, de a testünk számára ez sokat jelent (hoppá ...): hogy ébren maradjon, testünk az általa elfogyasztott energia 60-80% -át használja fel naponta. A többit emésztésre és fizikai aktivitásra használják. További részletek sport- vagy táplálkozási cikkünkben.
Mérje meg az anyagcserét
Mindenki meg tudja mérni az alapanyagcseréjét. Számos képlet teszi lehetővé a közelítés megszerzését.
Az MB olyan tényezőktől függ, mint az életkor, a magasság, a nem, és a még mindig rosszul érthető módon a genetikai felépítés.
Ebben az értelemben az anyagcsere személyenként változó. De azt mondani, hogy nem vagyunk egyenrangúak, és hibáztatni az anyagcseréjét, kissé túl messzire megy.
Vannak bizonyos szokások, amelyeket megtehetünk, hogy elkerüljük az anyagcserét ", vagyis növeljük a nyugalomban szükséges kalóriák számát.
Nem fogyok, ez az anyagcserém hibája ?
Mint láttuk, amit általában "lassú" anyagcserének neveznek, valójában az az energiamennyiség - ebben az esetben alacsony -, amelyet a test életfontosságú funkcióinak fenntartására fordít. Tehát a kalóriák száma, amelyet „eléget” a légzéshez, az agy táplálásához stb.
Anyagcseréje az életkor előrehaladtával „lelassul”, mert a kor előrehaladtával növekszik a pihenés közben elégetett kalóriák száma. Nincs mit tenni ezen a fronton, mivel még senki sem találta meg az öregedés elleni képletet.