Anyagcsere - Pflüger Schüßler sók
Az emésztés során az ételből származó komplex szénhidrátokat egyszerű cukrokra (pl. Glükóz, fruktóz) bontják fel. A cukormolekulák a véren keresztül jutnak el a sejtekhez, ahol a tényleges anyagcsere folyamat zajlik le. A test egyszerű cukrokból nyerhet energiát. Ha csak elegendő energia áll rendelkezésre, az egyszerű cukrokat összerakják és tárolják a májban és az izmokban, hogy új keményítőmolekulákat (több cukrot) képezzenek.
Aminosavak a fehérjék emésztésekor keletkeznek. Ezek a véráramon keresztül jutnak a sejtekbe. Ott egyrészt energiát termelnek, másrészt a testnek szüksége van rájuk izomsejtek, hormonok és enzimek felépítéséhez.
A zsírt a sejtek energiatermelésére használják, és ez a legfontosabb energiatároló is. Végül is zsírra van szükség, többek között a hormonok és a hírvivő anyagok képződéséhez. Amire a testnek nincs szüksége, a zsírsejtek "rossz időkre" tárolják.
Itt például kalciumot és foszfort biztosítanak a csontok felépítéséhez. A kalcium elengedhetetlen az izommunkához is - itt kombinálva magnéziummal és káliummal.
A metabolikus problémák köre az anyagcsere szezonális változásától a betegségeket okozó jelentős rendellenességekig terjed.
Évente visszatérő klasszikus a tavaszi fáradtság. A szélességi körökben gyakori jelenség, amikor nyáron még este leülhet a napra, sötét télen pedig a kályha elé kuporodhat. Azokban az országokban, ahol a hőmérséklet és a fényviszonyok észrevehetően változnak az évszakok függvényében.
Németországban átlagosan minden második ember fizikai erőfeszítésként éli meg a tavaszi szezonális fordulatot: ernyedten, lassan, hajtóerő nélkül, megfelelő koncentráció nélkül húzza át magát a napon.
Valószínűleg az anyagcseréhez kapcsolódó hormonváltozás a kiváltó tényező: Ha a napok hosszabbak lesznek és a hőmérséklet emelkedik, testünk csak lassan indul el, mert először a belső órának kell megváltoznia. A tavaszi fáradtság oka még nem teljesen ismert. Az azonban biztos, hogy a két endogén hormon, a szerotonin és a melatonin olyan panaszokban vesz részt, mint szédülés, keringési problémák vagy fáradtság.
Anyagcsere-betegségek akkor jelentkeznek, amikor a hormontermelés kiegyensúlyozatlanná válik. Ha a test túl sok vagy túl kevés bizonyos anyagot termel, akkor a hormonális egyensúly megingani kezd. Ennek következményei az anyagcsere-betegségek. A leggyakoribbak a következők:
A legsúlyosabb anyagcsere-betegség egyben a leggyakoribb betegség: a diabetes mellitus, köznyelven cukorbetegségnek is nevezik. A központi anyagcsere-szerv, a hasnyálmirigy megzavarása okozza. Ez olyan hormonokat állít elő, amelyek állítólag szabályozzák a vércukorszintet, különösen az inzulin és a glükagon. Ha a hasnyálmirigy hormontermelése zavart, inzulinhiány áll fenn - ennek eredménye a cukorbetegség.
Túlzott aktivitás esetén a pajzsmirigy a szükségesnél több hormont termel. Ennek eredményeként az anyagcsere teljes sebességgel fut. Az eredmény olyan tünetek lehetnek, mint a szívdobogás, idegesség, izzadás, fogyás stb. Ha a pajzsmirigy alulműködik, a mirigy túl kevés hormont termel vagy egyáltalán nem termel. Erre válaszul a test minden anyagcsere-folyamatot leállít. Azok, akik szenvednek ettől, kevésbé hatékonyak, gyakran fáradtak és gyengének érzik magukat.
A köszvény szintén anyagcsere-betegség. Akkor vált ki, amikor túl sok húgysav halmozódik fel a vérben. Így alakulnak ki a húgysav kristályok, amelyek egyre inkább az ízületekben és a bursa-ban rakódnak le.
Szoros kapcsolat van az anyagcsere és a testsúly között: Ha aktív anyagcserét folytat, könnyebb lefogyni. Az anyagcsere mennyire aktív különféle tényezőktől függ.
Az életkor, a nem és az étrend egyaránt szerepet játszik. Jó hír: Számos dolgot tehet a lassú anyagcsere hatékony stimulálásáért. Hogyan támogathatja az anyagcserét:
Nagyvárosokban, mint Berlin vagy Köln, ők az új trend: Méregtelenítő partik, ahol sem alkoholt, sem kólát nem lehet inni. Az italok menüjében sokféle gyümölcs- és zöldségféléből vagy kókuszvízből készült turmix található. Ez azt jelenti, hogy a vendégek ünnepekkor is hűek maradhatnak az egészséges életmódhoz, és nem terhelik testüket alkohollal és cukorral.
Először is, a méregtelenítés méregtelenítést jelent. Az eljárás: Egészséges étrenden keresztül, rengeteg gyümölcs- és zöldséglével, relaxációs gyakorlatokkal és fürdőkkel, a szervezetben található káros anyagokkal és méreganyagokkal meg kell kötni és kiválasztani. Akár buliban együtt, akár otthon magán.
A szakaszos böjt egy lépéssel tovább megy. Ennek az éhezési módszernek nincs jojó hatása, mert az éhezési időszak olyan rövid, hogy a test nem kapcsol át energiatakarékos üzemmódba.
Az időszakos böjt arról szól, hogy az ételt szándékosan visszatartja a testből egy bizonyos ideig, és ezáltal lehetőséget ad a rendszerünknek a regenerálódásra. A ritmus, amelyben ez történik, az adott formától függ.
16: 8 - univerzális óra:
Étkezés napi 8 órában megengedett, 16 óra böjt. A felosztás rugalmas.
5: 2 - a folyamatos ciklus:
A hét 5 napján az emberek normálisan étkeznek, 2 napon a kalóriabevitel 500 kcal-ra (nők) vagy 600 kcal-ra (férfiak) csökken. A szénhidrátban és cukorban gazdag ételek böjtöléskor tabuk. A két böjtnapnak nem szabad egymást követnie, különben könnyen elborít.
1: 2 - az áramkör:
Minden második nap böjtölnek. Ezen a böjt napon csak vizet, teát és húslevest szabad fogyasztani. Tehát hetente 3 böjt napot kap - igényes, de hatékony.
Az anyagcsere megindításához célszerű elkerülni a nagy, nehéz ételeket. Azonban szintén nem tanácsos túl kevés kalóriát bevinni. Akkor fordulhat elő, hogy a test éhségre vált és megpróbál minél több zsírt tárolni. Ehelyett ideális esetben enni kis adagokat újra és újra a nap folyamán.
A legjobb, ha kisebb - vagy valamivel nagyobb - egészséges snackeket használunk főétkezésekhez. Például a gyümölcs, a zöldség és a saláta. Magok, valamint pörkölt és sózatlan diófélék is ajánlottak. A dióféléknél azonban figyelni kell a magas kalóriatartalomra. A köles és a quinoa habozás nélkül is használható.
Ne hagyja, hogy kizárólag állítólag érvényes célértékek vezérelje magát a fogyásra való törekvés során, mivel ez gyorsan csalódáshoz vezethet.
Például a testtömeg-index ellentmondásos, mert nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket, beleértve az olyan jellemzőket, mint az izomtömeg, a nagyobb csontsűrűség, a nagyobb csont- és ízületátmérő, a nagyobb vállszélesség stb. Jobb figyelni a saját testérzetére.
Az adagok méretén és az elfogyasztott ételek típusán kívül vannak más tippek és trükkök, amelyek segítségével fokozhatja az anyagcserét:
Reggeli előtt igyon egy pohár vizet egy csepp citrom- vagy almaecettel. Alternatív megoldásként forró gyömbér tea is ajánlott.
Fogyasszon rostokban gazdag étrendet! Különösen oldható rostot használjon. Ezek nagyobb mennyiségű vizet képesek megkötni és megduzzadni a belekben. Az oldható rostok közé tartozik a pektin, amely főleg a gyümölcsben található meg.
Ha lehetséges, csak magas tápanyagsűrűségű ételeket fogyasszon. Ezek olyan termékek, amelyek kevesebb kalóriát és több tápanyagot tartalmaznak, mint más élelmiszerek. A gyümölcsön és zöldségen kívül gabonafélék, hüvelyesek és alacsony zsírtartalmú hús vagy alacsony zsírtartalmú hal ajánlott.
Ügyeljen arra, hogy elegendő C-vitaminnal látja el testét. A legjobb, ha egész nap C-vitaminban gazdag gyümölcsöt eszünk, például almát, epret, kivi, narancs vagy citrom. Zöldségek, például brokkoli, paprika vagy spenót is ajánlottak.
A sport valószínűleg a legjobb módja annak, hogy az anyagcserét feladás nélkül elindítsuk.
Mert a sportolás nemcsak energiát éget, hanem izmokat is épít. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét, mert az izmok több energiát használnak fel, mint a többi nyugalmi szövet. Izomépítéshez ideális esetben rendszeresen végezzen könnyű erősítő gyakorlatokat. Így egyrészt erősítheti a problémás területeket, például a gyomrot, a lábakat vagy a feneket, másrészt csodálatosan stimulálja az anyagcserét.
Az állóképességi sportok, például a testmozgás is ideálisak az anyagcseréhez. B. kocogás, kerékpározás vagy úszás. Ha mindent megad itt, akkor az anyagcseréje egy ideig emelkedett marad edzés és megterhelés után. Tehát a font izzadás után is leeshet.
Esetleg ezek is érdekelhetnek -
Tavaszi lendülettel
Ideális az új év újrakezdéséhez
Pflügerről
Alexander Pflüger, a homeopátiás laboratórium 70 éves tapasztalatra tekinthet vissza a homeopátiás gyógyszerek piacán, a Schüßler-sók és a homeopátia szakembere. Számtalan hazai és külföldi terapeuta értékeli a Pflüger készítmények minőségét, amelyeket szigorúan a Homeopátiás Gyógyszerkönyv (HAB) előírásainak megfelelően gyártanak.
információ
Kapcsolatba lépni
Alexander Pflüger GmbH & Co. KG
Roentgenstrasse 4
33378 Rheda-Wiedenbrück
Telefon: 05242 - 94 72 0
Fax: 05242 - 94 72 20