Anyagcsere-visszaállító étrend - hasznos-e vagy sem
Mindannyian úgy érezzük, hogy szükség van egy reset gombra, amely alkalmanként, sok helyzetben aktiválható. íme miért anyagcsere-visszaállítás étrend - amelyet az NFL korábbi játékosa, Steve Weatherford tett rendkívül népszerűvé - sok ember számára nagyon vonzó.
Romániában nem tudom, hányan olvastak, és tudok Steve Weatherfordról, de úgy gondolom, érdemes legalább néhány órát töltened életedből az anyagcserét megváltoztató étrend elolvasásával, ha egy ideig nem is próbálkozom vele, vonzódva annak a délibábnak, hogy legalább megkapod részben ennek a valós amerikai kapitánynak a testalkatához ...
Az anyagcsere visszaállítása étrend
Steve étrendje szerint bárki visszaállíthatja anyagcseréjét, hogy eredményeket érjen el, és a weboldala nagyon erős mellékneveket használ, például "kizsigerelés", "romboló", "méregtelenítő", hogy nagyon egyértelműen előtérbe kerüljön. ennek az étrendnek a hatékonysága.
Sőt, az étrend már csak 30 nap elteltével is komoly eredményeket ígér - a fogyástól és a szervek egészségétől kezdve a nagyobb izomtömegig.
De mielőtt szót fogadna és áttérne a diétára, nézzük meg közelebbről ezt az anyagcsere-visszaállító étrendet.
Brigitte Zeitlin, dietetikus és a BZ Nutrition tulajdonosa néhány részletet megad nekünk erről a csoda étrendről, és arról, hogyan segíthet vagy nem segít a fogyásban.
Kezdjük az elejével: mi az anyagcsere-visszaállítás étrend?
Az anyagcsere-visszaállítási tervnek többféle változata létezik (tehát Steve terve nem az egyetlen a piacon), de mindannyian elősegítik azt az elképzelést, hogy megbolondíthatja az anyagcserét annak felgyorsítása, vagyis hogy több kalóriát égessen el.
"Az étrend terve tervenként változik, de mindez korlátozza a kalória - teljes kiőrlésű gabona, tejtermék és gyümölcs - bevitelét, és a fehérjebevitel növelésére összpontosít" - magyarázza Zeitlin. "A diéta körülbelül egy-két hónapig tart, minden tervtől függően, és azt állítja, hogy a drasztikus fogyás".
Például Steve terve: egy speciális táplálkozási terv, amely egy szénhidrátkészletre összpontosít (egyes napokon nagy mennyiségek adása, máskor korlátozások), napi 10 perces HIIT edzésprogram intenzitású edzés, vagy eredetileg magas intenzitású intervallum edzés) és kiegészítő program.
Érdekesen hangzik. Hogyan működik az anyagcsere-visszaállítás?
Az étrend az anyagcsere megváltoztatására összpontosít, vagyis arra a sebességre, amellyel a tested metabolizálja az elfogyasztott ételt, és energiává alakítja. A gyorsabb metabolitok természetesen több kalóriát égetnek el, mint a lassúak.
Ha azt mondták volna, hogy van egy lassú anyagcsere, úgy fogja érezni, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy több kalóriát égessen el, ha kicsit felgyorsítja a dolgokat. De Zeitlin szerint az anyagcsere sebessége sokkal inkább a genetikai tényezőkhöz és a fizikai aktivitás szintjéhez kapcsolódik, mint bármi máshoz.
"Az anyagcsere-visszaállító étrend mítosza az, hogy az emberi testnek visszaállításra van szüksége, és akár vissza is lehet állítani" - magyarázza. "Nincs olyan kutatás, amely azt jelezné, hogy testünknek vissza kell állítania az anyagcserét, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, vagy olyan tanulmány, amely azt jelzi, hogy az anyagcsere visszaállítása hosszú távon gyorsabb működésre készteti.".
Oké, de fogyni fogok az anyagcsere-visszaállító étrendemmel?
A Zeitlin elismeri, hogy ez a terv segíthet a fogyásban, bár ez nem az a fajta fogyás, amelyet keres (vagyis az, amelyik tartós lesz). A diéta csak egy-két hónapig tart, ezért a drámai életmódbeli változások és az elérhető eredmények egyáltalán nem fenntarthatóak.
"Ezekkel a rendkívül korlátozó étrendekkel általában az történik, hogy gyorsan fogysz, mert drasztikusan csökkented az étkezési csoportokat és a kalóriákat, csak később hízol újra, vagy amikor elkezdesz normálisan enni új - mondja. "És általában többet teszel vissza, mint amennyit elvesztettél az első szakaszban".
Más szavakkal, ha a gyors fogyókúrák, Az anyagcsere-visszaállító étrend segíthet, de csak rövid távon. Az ilyen korlátozó étrend hosszú távon ritkán fenntartható.
De ez a diéta biztonságos?
Bár nincs bizonyíték az anyagcsere-visszaállítás elméletének alátámasztására, megnézheti Steve képeit az általa követett terv előtt és után, és elgondolkodhat ezen a diétán. Amíg napi legalább 1200 kalóriát fogyaszt el teljes ételekből, az étrendje nem feltétlenül technikailag veszélyes, de nem is ez a legjobb megoldás - mondja Zeitlin.
"Senki sem jó jelölt a korlátozó étrendre. A fogyás egészséges része az, hogy hosszú ideig meg tudja őrizni új súlyát. Innen származnak az egészségügyi előnyök: az egészséges testsúly fenntartása ”- mondja Zeitlin.
Mit próbálhatok felgyorsítani az anyagcserémben?
A szabadalmaztatott étrend mellékhatásainak elviselésénél - senki sem szeret állandóan ideges lenni és éhes - vannak egyszerűbb és egészségesebb módszerek az anyagcsere felgyorsítására, de ez nem jelenti az általános szerkezetátalakítást. mondja a dietetikus. "Növelheti a fizikai aktivitását, ehet reggelit, és nem hagyhatja el az étkezéseket, elegendő alvást aludhat és növelheti a vízfogyasztását" - javasolja.
Ha ezekre a trükkökre összpontosít, hogy felgyorsítsa az anyagcserét (ami nagyon egyszerű és abszolút megvalósítható), akkor képes lesz hosszú távú egészséges életmódot kialakítani a jobb és fenntarthatóbb eredmények érdekében. "Ha ételeit gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével egészíti ki, és csökkenti a finomított cukor és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, akkor fokozhatja a fogyás erőfeszítéseit, és nem lesz szüksége túlzott korlátozásokra! A súly lassabban csökken, de mindig ugyanazokban a paraméterekben marad, és ez az igazi nyereség! ” zárja Zeitlin.