Anyagcsere-egyensúly Így működik a vércsoport-diéta
A metabolikus egyensúly a vércsoportok elemzésén alapuló étrend, amely típustól függően különböző ételeket tesz lehetővé az étrend fázisában. Ezenkívül az étrend-változás ezen formájának vannak olyan szabályai, amelyeknek hozzá kell járulniuk a fogyáshoz. Megmutatjuk, mit kell figyelembe vennie az étrend ezen speciális formájának.
Metabolikus egyensúly: Mi a kifejezés?
A metabolikus egyensúly az étrend és a táplálkozási forma keveréke, vérvizsgálaton alapulva. A vér elemzése után a 36 specifikus típus egyikére osztják fel, és ez alapján egy nagyon személyes táplálkozási tervet készítenek az Ön számára, amely megfelel a szokásainak, intoleranciájának és preferenciáinak. Szigorú utasítások vannak arról is, hogy mikor kell enni, mennyi ideig tarthat egy étkezés és mennyi legyen az étkezések közötti szünet. A diéta során nagyrészt kerüljük a szénhidrátokat, mivel serkentik az inzulin felszabadulását, ami viszont fokozott zsírraktározáshoz vezet - és étvágyhoz és túlzott fontokhoz is vezet. Különösen a fehérje, például a hal, a tojás, a sovány hús és zöldség, valamint a sok víz része a napi menünek.
A legjobb táplálék az éjszakai alváshoz
A diéta 4 fázisa
Az anyagcsere-egyensúlyi étrend négy különböző szakaszra oszlik:
1. Előkészítési szakasz Szigorú átalakítási fázis 3. Laza átállási fázis 4. Karbantartási szakasz első fázis, Az előkészítési szakasz általában két napig tart, és célja az emésztés enyhítése és a táplálkozás új formájának megismertetése. Ezenkívül csak könnyen emészthető ételeket fogyasztanak: zöldséglevesek, burgonya vagy főtt zöldségek megengedettek. Ehhez meg kell tisztítani a beleket - ennek a folyamatnak az ösztönzésére Glauber-sókat adnak be vagy beöntéseket végeznek.
Ban,-ben második szakasz az étrend szigorúan megváltozik: az étrendet legalább két hétig hajtják végre az előzetesen meghatározott szabályok (lásd alább) és az Ön személyes táplálkozási terve szerint. Minden nap három étkezés történik alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú ételekkel. Ez azt jelenti, hogy az állati fehérje, például a hal, a tojás, a tejtermékek és a hús minden étkezésbe beépül. Csakúgy, mint a zöldségek nagy hányada. Ezenkívül az adagokat gondosan meg kell mérni.
Ban,-ben harmadik szakasz, A könnyű átállási szakaszban az étrend már nem olyan szigorúan zajlik, időnként alkoholt is fogyaszthat, vagy figyelmen kívül hagyhatja az egyes étkezésekre vonatkozó szigorú gramm-előírásokat.
A negyedik az utolsó szakasz pedig a karbantartási szakasz. Ezzel meg kell őrizni a lefogyott súlyt és folytatni kell a laza, de tudatos táplálkozási formát sok fehérjével. Abban az esetben, ha valamilyen súly visszaesik a bordákra, a "szigorú fázist" néhány napig újra be lehet vezetni.
Időközi böjt és társ: Melyik étrend mennyire jó?
A 8 diétás szabály az anyagcsere-egyensúlynál
Az anyagcsere-egyensúlyi étrendnek néhány szigorú szabálya van. Aki elolvassa ezeket a szabályokat, gyorsan rájön: Az anyagcsere-egyensúly a tudatos étkezéssel is összefügg, a test bizonyos zsírégető folyamatainak stimulálása érdekében.
- 1. szabály: Csak napi három étkezés kell venni
- 2. Szabály: Legalább az étkezések között van szüksége öt órás szünet hazudni (még hosszabb, a vércsoporttól függően) - így csökken az inzulinszint, és nem szabad lelassítani a zsírvesztést
- 3. szabály: 9 óra után. semmi többet nem esznek
- 4. szabály: elegendő vizet inni - testtömeg-kilogrammonként 35 milliliterenként. Legalább két-három litert kell inni a nap folyamán
- 5. szabály: Minden étkezés tart legfeljebb egy óra - Tudatosan kell időt szánnia az evésre
- 6. szabály: Minden étkezés egy falattal fehérje Rajt. Ez állítólag biztosítja, hogy a fehérje először a gyomorba érjen, ezért a hasnyálmirigy termeli a glukagon hormont. Ez inzulininhibitornak számít, és segíti a fogyás folyamatát
- 7. szabály: étkezésenként csak egyfajta fehérjét fogyasztanak. Tehát csak halat, baromfit, tojást vagy húst
- 8. szabály: A gyümölcs csak étkezés közben vagy desszertként fogyasztható - szintén Gyümölcs nem megengedett snackként az étkezések között [inline teaser: 13438: teaser_inln_content]
A metabolikus egyensúly előnyei és hátrányai
Ha megnézi a szigorú szabályokat, valamint a fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú étrendet, rájön: Az anyagcsere egyensúly fokozott fegyelmet és kitartást igényel - főleg, hogy csak napi három ételt szabad enni. Ezt nem olyan könnyű megvalósítani mindenki számára.
Ráadásul a mindennapi élet gyengén összeegyeztethető az étrenddel: az ételt néha grammig kell lemérni. Ezt gyakran nem lehet következetesen fenntartani, például ebédelni az irodában vagy üzleti étkezés közben. Még a barátokkal való vacsora is sokkal bonyolultabb így. Csak az egyszerű átállás fázisában lesz jobb, mert akkor még éttermi látogatások is megengedettek.
A diéta egyik előnye viszont az, hogy a Metabolic Balance segítségével valóban megszabadulhat a bosszantó kilóktól. A szigorú kalóriaterv és az emésztési szünetek segítenek a fogyásban és a kilók leadásában. A nagy adag zöldség és az a szigorú jelzés, hogy minden nap almát kell enni, szintén pozitív. Ez elősegíti az egészséges szokásokat.
Az anyagcsere-egyensúly nem mindenkinek való
A Metabolic Balance mindenki számára alkalmas, aki vasfegyelemmel rendelkezik, vagy akinek nincsenek problémái az étkezések közötti hosszú szünetekkel. Ha nincs harapnivaló a kettő között, sokak számára nehéz változás lehet, és a kezdeti szakaszban morgó gyomorhoz vezethet.
A jó hír az, hogy a Metabolic Balance segítségével fogyhat. A rossz dolog azonban az, hogy ez csak a kevés elfogyasztott kalóriának köszönhető - és ez minden más alacsony kalóriatartalmú étrendnél is működik.