Anyagcsere-étrend Zsírokban és fehérjékben gazdag étrend, amelyet egy héten át és gyakrabban végeznek

Zsír- és fehérjében gazdag étrend, amelyet egy hétig kell folytatni, és gyakrabban meg kell ismételni

Az anyagcsere-étrend során naponta legfeljebb hat étkezés fogyasztható. A vércukorszint állandó fenntartása érdekében különös figyelmet fordítanak a szénhidrátok helyes bevitelére. A sajt és a joghurt kivételével minden tejtermék tilos.

amelyet
zöldségtál © Graza Victoria - www.fotolia.de

A metabolikus étrend kategóriájának osztályozása

  • 1 leírás
  • 2 Alapelv és eljárás
    • 2,1 szénhidrát
    • 2.2 Anyagcsere
    • 2.3 Csalónapok
  • 3 táplálkozási tipp és étkezési terv
    • 3.1 Max Planck-diéta
  • 4 Tanulmányok és kutatás
  • 5 Anyagcsere-diéta a mindennapokban

Az anyagcsere-étrend azon a feltételezésen alapul, hogy csak akkor csökkentheti vagy fenntarthatja a testsúlyát, ha a vércukorszintjét egy bizonyos szinten tartja.

A menü

Alapvetően az anyagcsere-diéta napi hat étkezést tartalmaz, amelyek közül három nehezen rágható ételből áll, például almából vagy sárgarépából.

Reggeli

A legjobb, ha reggelit kelés után azonnal elfogyasztunk, és hozzávalóként

  • hal
  • hús
  • Fehérje sajt formájában is
  • Szója termékek
  • Gabonatermékek vagy
  • tészta

Ebédelni

Ebéd ajánlott, és 13 óra előtt kell megtörténnie.

  • fehérjetartalmú ételek és zöldségek

tartalmazza. Egy ilyen napi menetrend keretében kerülni kell az anyagcsere-étrendet a szénhidrátokon, mivel ezeket a szervezet túl gyorsan bontja.

vacsora

A diéta alatt a vacsorát este 8 óra előtt és újra el kell fogyasztani

  • Zöldségek és
  • Fehérjék

hatékonyság

Az egyoldalú természet és a tejtermékek nagyrészt kerülése miatt ez az étrend-forma hosszú távon nem ajánlott, mivel a test tápanyagigényének hiánytünetei nem zárhatók ki. Azt az elméletet, miszerint a szénhidrátok elkerülése révén a vércukorszint állandó marad, és ennek következtében fogyik, nem tudományosan bizonyított.

Ezenkívül ezen a diétán belül nincs kifejezett utalás a több testmozgásra, és az étrend semmilyen módon nem változik. A metabolikus étrend, mint sikeres étrend a jo-jo hatás nélkül, aligha várható.