Anyagcsere-tipizáló diéta anyagcsere-típus szerint - TodayInForm
Ahhoz, hogy megfelelően étkezhessen, és a fogyásban is sikerrel járjon, elengedhetetlen tudni, hogy melyik anyagcsere-típus vagy. Az anyagcsere-típust figyelmen kívül hagyó étrendi ajánlások nem tehetnek jót az egészségre, az izomépítésre és a fogyásra.
Három csoportra osztás
A metabolikus tipizálás szerinti osztályozás három típust lát: szénhidrát, fehérje és vegyes típusokat. Ezekkel itt foglalkozunk.
Metabolikus tipizálásaz anyagcsere-típusok elmélete, amely azt feltételezi, hogy az emberek különböző energia-anyagcserével rendelkeznek, ezért eltér a szénhidrátok, a fehérjék és a zsírok iránti igény.
Hozzászólás most Arrow-Right Created with Sketch.
Jobban szereti a zsíros és sós ételeket, mint a pizza és a sózott dió, szereti a halat és a húst. Evés után hamarosan újra éhes. Az étel nagy hatással van energiaszintjére. A paleo, az alacsony szénhidráttartalmú és a keto diéták jól működnek számára.
Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendre van szüksége. A szénhidrátokat nem szabad teljesen kihagyni, hanem zöldségekből és teljes kiőrlésű termékekből kell előállítani. Állati eredetű termékek, például hús, hal, tojás és tejtermékek ajánlottak. Ennek a srácnak ügyelnie kell arra, hogy ne fogyasszon túl sok telítetlen zsírt. Este nem szabad szénhidrátot fogyasztania. A szénhidrátok gyorsan megjelennek a mérlegen, de nem akkor, ha jól érzik magukat.
Nem nagyon éhes, sokáig étkezés nélkül megy, és csak akkor gondol rá, amikor nagyon éhesnek érzi magát. Hajlamos a stresszre, étvágya van az édességek iránt és hajlamos túlfogyasztani a koffeintartalmú italokat. Szereti soványnak, jól tolerálja a szénhidrátokat, sok gyümölcsre és zöldségre van szüksége, és gyakran vegetáriánus étrendet folytat. A túl sok zsír depressziósnak érzi magát.
Leginkább a szénhidrátokra kell támaszkodnia, és étrendjében kevés zsírra van szüksége. Zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű termékek és utazás ajánlott. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek, még akkor is, ha nincsenek fáradtság jelei. Mérsékelnie kell a koffein egyensúlyt. Lassan dolgozza fel a keményítőtartalmú ételeket. Sóvárgások is leküzdik, és ügyelnie kell arra, hogy étrendje ne álljon csaknem kizárólag fehérlisztből készült termékekből és édességekből. Az étkezésének gyakoribbnak és a nap folyamán elosztottnak kell lennie. A gyors anyagcsere hipoglikémiát okoz. A tészta és társai után nem éhes, és nem hízik gyorsan.
Változó étkezési szokásai vannak, kiegyensúlyozott ételekre van szüksége, vágyakozik az édes és a sós után, de általában nem falatozik, ehelyett fáradtság és nyugtalanság, de nem okoz nehézséget a testsúly. Az egyetlen ajánlás a kiegyensúlyozott étrend. Az anyagcsere a szénhidrátokat, a fehérjét és a fehérjéket egyaránt jól tudja feldolgozni.