Apfeldiдt mit gondol róla fórum
Megbeszélni apfeldiдt? - Mit gondolsz? ban,-ben A "mentőgyűrűt odaadni" klub Fórum a Klub területén; szia. Alma hetet szerettem volna tartani, vagyis csak egész héten almát enni. szerinted ez hoz valamit és elveszít néhány kilót?
alma diéta? - Mit gondolsz?
Szia.
Alma hetet szerettem volna tartani, vagyis csak egész héten almát enni. úgy gondolja, hogy ez hoz valamit, és ennek eredményeként elveszít néhány kilót? vagy esetleg valakinek van tapasztalata ilyesmiről?
Nagyon örülnék néhány válasznak.
Szia,
Sokat tettem ezt anorexia fázisom alatt, és csak azt tudom tanácsolni, hogy ne:
egy nap rendben van, de ha csak egy egész héten almát eszik, akkor három nap múlva felakasztják a nyakát, hasmenést kap, és egyszerűen hiányzik a fehérje és a zsír, csak az alma nagyon egyoldalú és egyszerűen nem látja el a testet teljesen, tehát nem különösebben egészséges.
Jobb, ha hébe-hóba tartasz egy gyümölcsnapot, különben csak egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozást kell megtenni.
Az alma diétával szuperül fogysz-
Azonban szinte csak a víz és az izomtömeg. Utána a jo-jo effektus támad. Jobb, ha napi 1 órát edzünk, és folytatjuk a normális étkezést, ez elég.
Tizenéves koromban lefogytam az alma diétával. 14 napig húztam át, majd 3 vagy 4 kg-mal kevesebb volt. Természetesen nagyon boldog voltam, és a gyomrom ismét kissé laposabb volt. de akkor még nem tudtam, hogy ez csak víz. aztán abbahagyta, mert már nem volt kedvem hozzá.
Nem tudom megmondani, milyen gyorsan kaptam vissza a súlyt, de számomra ez a határokon belül volt. Szerintem azért volt, mert nyár volt, és amúgy is egyre kevesebbet eszel. én legalábbis velem szeretem.
ha meg akarod csinálni, akkor 1 vagy 2 napot javasolnék, de már nem.
hetente lehet egy olyan gyümölcsnap, amely sokkal többet hoz.
Tehát nem tudom ajánlani. Jobb, ha van egy olyan nap, amikor sok alacsony zsírtartalmú kvarkot (naponta legalább 500 g alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyaszt, csak 365 kcal van) és egy kis gyümölcsöt fogyaszt, akkor legalább több zsírt veszít és megtartja az izmait.
Csak csatlakozni tudok. Ne rontsa el szórakozását almával (annyira egészséges) egy ilyen összeomló diétával, amely hosszú távon nem hoz semmit. Miért akarsz olyan gyorsan leadni néhány fontot? Hamarabb újra rajta vannak, mint azt mondhatja, hogy "Mérleg". Az étrend megváltoztatása sokkal tovább segít, és a kilók is lemennek.
Gyümölcsök és zöldségek esetén szinte lehetetlen többet elérni, mint a napi igény. Hacsak nem eszel naponta több mint 40 almát. Tehát akkor marad a deficitben anélkül, hogy túl sokat gondolkodna rajta.
Ennek ellenére soha nem szabad elfelejteni, hogy szemmel kell tartani a fehérjeszükségletet. Ez tényleg nagyon fontos.
Még ennél is fontosabb a csökkentett kalóriatartalmú étrend.
Például, ha 60 kg súlyú és csak napi 10 g fehérjét fogyaszt (az alma csak 0,3 g fehérje), akkor legalább 30-40 g izomfehérje metabolizálódik naponta.
Automatikusan eltűnnek, mert a testnek minden nap szüksége van erre az összegre a test javításához.
2 hét alatt ez már 500 g tiszta, értékes izom.
Mivel az izmok 70% vizet tárolnak, 1,6 kg sovány tömeget veszít.
És deficittel vagy anélkül.
1 g fehérje/testtömeg-kg, azaz 60 g-os fehérje/nap a 60 kg-os személy számára kötelező.
Fogyókúrában még 1,5 g fehérjét ajánlanék testtömeg-kilogrammonként. 60 kg súlyú személy esetében ez 60 kg x 1,5 = 90 g lenne.
Jóban vagy rosszban meg kell próbálni valahogy fedezni a fehérjeszükségletet. Legyen szó sovány sajtokról, húsról, halról vagy alacsony zsírtartalmú kvarkról.