Április; rossz éjszaka van, sokkal többet eszünk

Lucie de la Héronnière észrevette - 2016. november 3-án 10: 33-kor.

április

Rövid, 4 órás éjszaka, és ez csaknem 400 további kalóriát fogyaszt másnap.

A rövidített éjszakai alvás ösztönzi a másnapi túlevést - derül ki egy metaanalízisből, amelyet az European Journal of Clinical Nutrition publikált. A kutatók 11 alvásvizsgálatot vizsgáltak, különböző modellekkel, de a résztvevőket korlátozott éjszakai alvás után (3:30 és 5:30 között), majd éjszakai korlátlan pihenés után (a tanulmányoktól függően 7 és 12 óra között) tesztelték.

Minden éjszaka után megfigyelték a kalóriabevitelt (svédasztalos reggelivel vagy más étkezéssel a nap folyamán), csakúgy, mint az energiafelhasználást. Amint arról a New York Times beszámolt, a tanulmány azt mutatja, hogy az emberek átlagosan további 385 kalóriát fogyasztottak az éjszakai korlátozott alvás után. És ez további energiafogyasztás nélkül, ami ezért súlygyarapodáshoz vezethet - hangsúlyozzák a kutatók. Emellett több zsírt és kevesebb fehérjét fogyasztottak.