Aprított diéta Így működik az USA-ból származó trendi étrend
Fogyni akar, és a megfelelő étrendet keresi? A SHRED diéta ígéri: 11 kiló hat hét alatt - a jo-jo hatás nélkül!
A diéták egy tucatnyi összeget jelentenek, és mindegyik azt ígéri, hogy megtalálta a végső módot a tartós fogyás és a jo-jo hatás megkerülésére. Tehát a SHRED, egy új Trend étrend az USA-ból Dr. Ian Smith. Könyve A "SHRED: The Revolutionary Diet" egy bestseller Amerikában, vannak helyi Facebook-csoportok aprítókról, olyan emberekről, akik betartják az étrendet és posztolnak sikereikről vagy problémáikról. Közelebbről megvizsgáltuk a táplálkozás formáját, és itt ismertetjük a SHRED legfontosabb alappilléreit.
Mi van aprítva?
A fogyás egyszerűvé vált. Milyen jó lenne, ha kis erőfeszítéssel és finom ételekkel megszabadulhatna ezektől a plusz kilóktól. De amilyen könnyen előjönnek, a kilók gyakran nem múlnak el. A diéták gyors sikert ígérnek, de legkésőbb, amikor bejön a jo-jo effektus, az egész kínzás hiábavaló volt. A SHRED diéta Dr. Ian Smith 8 és 11 kilogramm közötti súlycsökkenést vagy két ruhaméretet és 10 centiméterrel kisebb súlycsökkenést ígér egy 6 hetes program során. Hogyan működhet ez?
SHRED: A diéta főbb pontjai
FOSZLÁNY Mindenekelőtt a rendszeres és szabályozott étkezésekre összpontosít, amelyek során a kalóriabevitelt szigorúan ellenőrzik. Azok is Heti ötször gyakoroljon legalább 45 percet Kötelező. Azok számára, akik nem akarják kiharcolni a 288 oldalas tomét, itt összefoglaljuk a diéta legfontosabb pontjait.
Dr. Ian Smith gyors és mindenekelőtt egészséges fogyást ígér. Elengedhetetlen, hogy a fogyni vágyó személy pontosan betartsa az ütemtervet. Aki megcsal (és a megcsalás az, ha több mint 30 perccel étkezik vagy harapnivalót fogyasztunk a megadott idő előtt vagy után), meg kell ismételnie a napot. Nem hagyhatja ki az étkezéseket és mindig a megadott ritmusban kell étkeznie (3-4 óránként). Naponta négy étkezés és három snack van, amelyek mindegyike legfeljebb 150 vagy 100 kcal lehet.
Egészséges snackek 100 kalória alatt
Kontroll hormonszint
A rendszeres és alacsony kalóriatartalmú étkezésnek ahhoz a tényhez kell vezetnie, hogy a hormonháztartás kontrollálva legyen és a hormonszint megmaradjon. Mivel a túl magas hormonszint megakadályozza a zsírégetést. A fogyni vágyók változatos ételeket, harapnivalókat és a változó sportprogram. A test ugyanis nem szokik meg a diétás ételek szokásaitól, ami a súly stagnálását eredményezheti, és nem érhető el edzéssiker.
Ebben az összefüggésben is érdekes: a vércukorszint kordában tartása cukormentes étrenddel, és így elkerülhető a vágy!
SHRED: Ezek az ételek megengedettek/tiltottak
Minden étkezés előtt meg kell inni egy poharat víz ital, két csésze naponta kávé megengedett - egyiküket reggelivel kell itatni. Az alkoholtartalmú italok hetente háromszor kis mennyiségben megengedettek, de egy csomagban nem fogyaszthatók egy nap. Ki tehet alkohol nélkül: annál jobb! A só kivételével minden fűszer megengedett, mindenekelőtt a sok vörös hús helyett sovány húsok, mint pulyka és csirke, valamint hal a menün. A "SHRED: The Revolutionary Diet" részletes étkezési tervet és recepteket kínál a különféle ételekhez és turmixokhoz. Szerint Dr. Ian Smith részt vesz ebben az aprólékos specifikációban A diéta előnye, mert a fogyókúrára vonatkozó döntés megkönnyíti azokat, akik fogyni akarnak, és nem kell étel-ötletet előállítaniuk az engedélyezett ételek hatalmas halmazából.