Súlygyarapodási étrend vegánoknak - A blog
Mi a vegán ?
A vegán olyan személy, aki nagyon specifikus étrendet követ, nem fog állati termékeket fogyasztani. Ez a fajta étrend mindenekelőtt választásból ered, abból a kötelezettségvállalásból, hogy nem fogyasztanak semmilyen állati kizsákmányolásból származó terméket.
Vegán ember, akit vegánnak (e) is neveznek, ezért nem fogyaszt állati húst, de nem fogyaszt tejet, tojást vagy akár mézet sem, bármi, ami állatból származhat, nem kerül elfogyasztásra.
Mi a különbség a vegetáriánus és a vegán között ?
Sokan összetévesztik a vegetáriánust és a vegánt, ez utóbbi sokkal ritkább, mégis két nagyon különböző étrendről van szó, a vegetáriánus nem állati húst, hanem tojást vagy tejtermékeket fogyaszt, aggodalom nélkül, valamint bármely más állattenyésztési terméket.
A különbség tehát az étrend mélységén fog játszódni, a vegetáriánus csak a hús elkerülésére szorítkozik, de a vegán mindenféle állati terméket eltávolít az étrendjéből.
Meg tud-e gyarapodni izmait azzal, hogy vegán ?
Feltételeznünk kell, hogy a tömeggyarapodás nem kifejezetten egyfajta étrendhez kapcsolódik, sokkal inkább bizonyos táplálkozási szükségletek kielégítéséhez. Ha többet szeretne megtudni ezekről az igényekről, kérjük, olvassa el ezt a cikket -> Makrotápanyagok
Leegyszerűsítve meg kell értenie, hogy a tömeggyarapodás szorosan kapcsolódik egy jó adag fehérjéhez, ez azt jelenti, hogy ha felszívja a szervezetének szükséges fehérjemennyiséget, akkor függetlenül attól, hogy milyen étrenden tartózkodik. az izmaid. Egy vegán tehát tömeghez juthat, ha ezt az alapot követi.
A nehézség az elegendő fehérje felszívódásában rejlik, a probléma az, hogy a veganizmus nagymértékben korlátozza a lehetséges fehérjeforrásokat, köztük egy nagyon fontosat, az állati fehérjeforrást.