Önhipnózis karcsúsító hallgatni az éhség - Top Santé
Meg kell nyugtatni, ürességet kell kitölteni. Amikor az evés érzelmi menedékként szolgál, nehéznek tűnik az impulzusok irányítása. és nem hízni. A tudatalatti munkájával az önhipnózis segíthet megváltoztatni ezeket az étkezési szokásokat.
Önhipnózis az automatizmusok megtörésére
Az ellenállás egy édességbolt előtt meghaladja-e az erejét? Lehetetlennek tűnik a tányér elhagyása, ha jóllakott? Az étellel való kapcsolat olykor olyan mélyen gyökerezik a tudattalanban, hogy a világ legnagyobb akaratával is lehetetlennek tűnik okoskodni önmagával.
Ilyen helyzetekben aÖnhipnózis segíthet megtörni ezeket a rossz étkezési szokásokat. "Meg kell oldanunk" ezeket a rögeszmés gondolatokat, amelyek mindent elnyelnek, ami az orrod alatt halad, mint például a "porszívó". Vagy akár azokat a falatozó automatizmusokat, amelyekben bizonyos kényelmet keres. Mint egy "varázspálca", az önhipnózis is képes rá párbeszéd a belső hangoddal, hogy megnyugtassa és pozitív irányba módosítsa.
Tehát, ha a cél az, hogy abbahagyja a nassolást és meghallgassa az éhségét, az önhipnózis kíséri Önt azzal a gondolattal, hogy ezt az érzelmi étrendet ésszerű étrenddé alakítsa át, hallgatva éhségét.
Hogyan? "Vagy" Mi? Kihasználja a "transz" állapotát, az ébren alvást, hogy üzeneteket küldjön a tudatalattijának: jóllakottság üzenetei, ha nem tudja, hogyan hallgassa meg éhségét, vagy vigasztaló üzenetek, ha az evés kényszeres igénye összefüggésben áll mélyebb szorongások.
Transz állapotba kerülés
Nem azt kérik, hogy aludjon, hanem csukja be a szemét, és helyezze magát kényelmes és kellemes állapotba, elősegítve a kikapcsolódást. Ha tökéletesen nyugodt vagy, akkor fogékonyabb vagy. Ennek eredményeként könnyebben elengeded.
Számos tipp létezik: mélyet lélegezhet, és elképzelheti magát egy kellemes helyen, miközben figyelmes az érzéseire. Például a tengerparton tartózkodik, és érzi a szélben a haját, a nap simogatja az arcát. Figyeled a hullámokat stb.
Lehet mély lélegzetet is venni és néhány másodpercig visszatartani a lélegzetét (anélkül, hogy kényelmetlen lenne). A kilégzéskor háromszor egymás után gondolatban kiejted az "alvást". Ha ezt a műveletet 5 vagy 6 alkalommal megismétli, érezni fogja, hogy a pihenés kellemes érzése támad.