Omega-3-k a sportteljesítmény javítása érdekében! Lepape-Info

A többszörösen telítetlen zsírsavak (omega 6 és 3) alapvető szerepet játszanak a sportoló egészségében. Mivel a test nem tudja ezeket előállítani, csak az élelmiszer fedezi az igényeket. Miért hasznosak? Magyarázatok.

Amire célozni kell, az az egész omega-3 család

Ezek az emberi egészség szempontjából nélkülözhetetlen zsírsavak, és még inkább a sportoló számára. Tulajdonságaik számosak a kardiovaszkuláris, a testsúly, a cukorbetegség, az idegrendszer és a reumatológia területén. De az omega-3 családban sokan vannak, ezért már meg kell különböztetnünk a ’EPA és a DHA (első forrás: olajos hal). Az EPA kardiovaszkuláris szinten véd, csökkenti a gyulladásos fellángolást osteoarthritisben és bőrbetegségekben (pattanások, pikkelysömör). A DHA a retina és az idegrendszer alapvető eleme (*). Az omega-3 (és ezért a DHA) táplálkozási hiánya érezhető az agyi és kognitív működésben, különösen a tanulás és a memória tevékenységek szempontjából. A túlsúlyos vagy elhízott embereknél a zsíros halak napi fogyasztása, valamint a vércukorszint, az inzulinszekréció és a lipidprofil javulása között szoros kapcsolat mutatkozik a fogyókúrás étrendekben is.

A sportoló számára, A DHA-nak van néhány érdekes előnye is. Ez a zsírsav a sejtmembránok alkotóeleme, megkönnyíti a membránok rugalmasságát és folyékonyságát. Ez lehetővé teszi a sejtek és ezért a neuronok jobb kommunikációját egymással (szinaptikus transzmisszióról beszélünk). És aki azt mondja, hogy tanul, azt is mondja, hogy felfedezték a sportágat. Ha például pályafutásba vagy közúti versenyzésbe, hegyikerékpározásba vagy cyclo-cross-ba kezd, akkor rengeteg új információt kell integrálnia: az edzésterv alkalmazása akkor „végezzen” minden foglalkozáson, de magasságban, egy út, lejtőn, erdőben számoljon ki egy azimutot, számítson akadályra vagy elemezze pillanatnyilag az érzéseit ... Röviden: az omega-3 fogyasztása az edzésre és a versenyre adott jobb válasz biztosítása. EndFragment

---