Állítsa le a jo-jo effektus öt tippjét a hatás elkerülése érdekében!
Claudia Busser | Egészség és jólét | 2019.05.18 Egészség +% 26 amp% 3B + jólét
A jo-jo hatás azt jelenti, hogy diéta után gyorsabban hízik, mint korábban. Fotó: Adobe Stock, (c) Simon Ebel
Annak, akinek a Jojo csupán alkalmi gyermekjáték, nem kell tovább olvasnia. A többi 99,9% -hoz itt új, felvilágosító és működő tippek találhatók Jojo-effektus állítsa le és akadályozza meg a jövőben.
Mi egyébként a jo-jo effektus?
Azok az emberek, akik soha nem böjtölnek vagy fogyókúrásak, nem ismerik ezt a jelenséget. Fáradságosan leadott néhány fontot, és a fogyókúra befejezése után nem fordult meg a tükör előtt, mint a bordáin és a csípőjén, mint valaha. Hogy hogyan lehet karcsúbb, sokak számára világos. Hogyan maradhatok, valószínűleg nem. Az igen ártalmatlan hangzású jo-jo hatás a böjti időszak vége utáni többnyire gyors és mindig nemkívánatos súlygyarapodás rosszindulatú jelensége.
Miért jelentkezik a jo-jo hatás?
Testünk kőkorszaki őseinktől megtanulta, hogy a rossz időkben is megéljen. Ez azt jelenti, hogy anyagcserénk teljes gazdaság módba kapcsol, ha hosszú ideig éhezünk. Ez egészen a testhőmérséklet csökkentéséig tart! Igen, ezért gyorsabban fázik meg, ha túl keveset eszel.
A sikeres étrend után állítsuk vissza étrendünket normál üzemmódba - bármi is lehetett az - A legfrissebb tanulmányok szerint a test akár egy évig is a sürgősségi programban marad. Minden egyes kalória megtakarítható a rossz időkre, bárhol sem találjuk szépnek. Ezért hízik meg, amikor vágyakozva sétál el egy cukrászda mellett ...
Pah, nincs jo-jo effektus!
Jobb. Nincs ideiglenes csökkentő étrend, nincs jo-jo hatás. Aki véglegesen megváltoztatja étrendjét és javítja életmódját, megkímélik.
Az általános élettani okokon kívül ez is lehetséges egyéni indokok adja, hogy a tartós fogyás nem és nem is akar edzeni. Ezek az okok lehetnek orvosi és/vagy pszichológiai jellegűek. Azok az emberek, akik korábban valami elviselhetetlenül rosszat tapasztaltak, vagy túl vékony bőrűek a jelenlegi igényeikhez, például egyfajta párna, gát a saját és a világ között. És ha nem vagy teljesen egészséges, akkor rossz esélyed van a kívánt súly és álom alak elérésére is.
Mit tehet a jo-jo effektus ellen?
Mi emberek semmit sem csinálunk ok nélkül. Mielőtt felvenné a harcot az ismétlődő kilók ellen, néhány dolgot és ezeket a gondolatokat fel kell tennie magának egy szakemberrel, vagyis egy Pszichológusok vagy pszichoterapeuták megbeszélni.
1. tipp: gondold át!
A kívánt súly még reális-e, vagy egy fényes magazin táblázatából származik?
- Ismeri a kényelmes súlyát?
- Miért akarsz karcsúbbá válni? Neked, az egészségednek, a többieknek, ...?
- Mit kapsz abból, ha nehézsúlyú vagy?
- Reálisak a céljaid?
Tehát hogyan lehet egészségesen fogyni a hülye jojó effektus nélkül?
2. tipp: az egészség a varázsszó.
Annak érdekében, hogy minden erőfeszítés később is fenntartható legyen, előzőleg minden rendben van. Látogatás a Általános orvos kötelező. Például, ha a pajzsmirigy megőrül, semmi sem működik. A vércukorszintjének is zöldben kell maradnia, így nem lát pirosat. A magnéziumhiány növeli az édességéhséget, és azoknak, akik szeretnek rágcsálni a Noisette-n, valószínűleg lecitinhiányuk van - ez a vérképen is meglátszik.
A jo-jo hatást tartósan egészséges étrenddel lehet megelőzni. Fotó: Shutterstock - Szövetség
Ha komoly testedzési programot akar kezdeni, és meg is fogja, akkor válassza ki az alkotmányának megfelelő sportot. Látogatás a Sportorvos a szabad stílus.
3. tipp: A beled a főnököd.
A bélflóra mindenki ajkán van. A kutatások őrülten folynak, ami például arra a megállapításra vezetett, hogy az elhízottak más bélbaktériumos családokat hordoznak, mint a karcsú emberek. Azok, akiknek sokkal több a Firmicutenje, mint a Bacteroidetes, olyan hatékonyan használják fel ételeiket, hogy a saláta minden levele zsírréteggé alakul.
A Laboratóriumi vizsgálat elemezheti és kiegészítheti a bélpopulációt gyógyszertár ha szükséges, állítsa helyre a rendet: a jó bélbaktériumok táplálkoznak, a rosszaknak pedig kevesebb a helyük. Ezenkívül az emésztés egészen mellékesen szabályozza önmagát. Ha lassú, akkor a tartós fogyás sem fog működni. Ha többet szeretne tudni a belekről, nézzen utána Allergosan Intézet tisztán.
Hogyan tudok gyorsan fogyni a jo-jo hatás nélkül?
Egyáltalán nem. Sajnálatos módon. A karcsú gyorsan a zsírt is gyorsan jelenti. Az összeomlásos étrend a jojó-hatás egyik fő oka! Kezdje lassan, és tartsa be sokáig a mottó. Természetesen a diétaváltások örökre a legjobban működnek, vagy legalábbis nagyon lassan visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz.
4. tipp: te vagy az, amit eszel.
Mi, mikor és mennyi a megfelelő kérdés itt. Amit általában nagyon jól tudsz: organikus, szezonális, egészséges, regionális és kiegyensúlyozott. Hallott már mindent?
Mikor van heves vita. És milyen gyakran. A legalacsonyabb közös nevező jelenleg a megfelelő reggeli, amely fehérjét, szénhidrátokat és zsírt tartalmaz. Ebédidőben lehet egy kicsit több, de egyrészt nem túl késő, másrészt nem túl pazar este. Polgár, gazda, koldus még mindig számít.
És közte van: semmi! A Az inzulinszint nem lehet állandó hullámvasút. Az étkezések között sok cukrozatlan teát vagy vizet fogyasztanak, és vacsora és reggeli között tizenkét óra telik el. Egyébként az éhségrohamnak legfeljebb négy perc alatt vége. Maradj erős! A karcsú emberek nem esznek tévénézés vagy a számítógép előtt, és nincs otthon hizlaló ételük - ami nincs, azt sem lehet megenni ...
Sokan rosszat esznek. Az ételintolerancia teszt segíthet. Szeretem ezt ajánlani laboratórium Endler: hozzáértő és bürokratikus. Ha szeretné, azonnal lefoglalhatja a tanácsot.
Vannak, akik túl keveset esznek. Naponta megeszik a reggeli gabonapelyhet, a híres salátát délben öltözködés nélkül, este pedig egy „üres” joghurtot - és hízik. És ha ez a szenvedő még mindig intoleráns a gabona- és tejtermékekkel szemben, az soha nem lesz semmi. A yo-jo effektus még mindig a legkisebb probléma. Ki a laboratóriumba!
Hogyan lehet megakadályozni a jo-jo effektust?
5. tipp: Szeretem mozgatni!
Az erőnléti edzésnek és az állóképességi edzésnek megfelelő arányban kell lennie: jók Fitnesz edző hozzon létre egy értelmes programot, amely szintén változatos. Minden izomcsoportnak meg kell kapnia a sorát, és az agy nem akar unatkozni. A legfontosabb azonban a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. A fogyás sikere csak megfelelő mennyiségű sport mellett marad meg, és a jo-jo hatás megvadulhat. A mozgólépcső melletti lépcsőn nem találkozik ennyi túlsúlyos emberrel.
Ez elég bonyolultnak és időigényesnek hangzik? Talán. De egyszer megteszed, és akkor a Jojo örökké igazán szórakoztató játék.