A főbb szabályai; egészséges és kiegyensúlyozott étrend Értekezés - érvelő szöveg
Bevezetés A kötelesség teste Rágjon eleget: Ez egy alapelv. Az étel emésztése és asszimilációja ugyanis a szájban kezdődik. Az emésztési enzim ali hatékonyságának őrlése mind a duodenum szintjén (először a csendes, nyugodt, békés, öröm és hálával történő evés szintjén végzett munka: Ez még mindig nélkülözhetetlen elem. nyugodt és nyugodt lehetõvé teszi a test számára, hogy könnyebben használhassa az idegrendszer egyik ágát, az úgynevezett paraszimpatikus idegrendszert.
Amikor ez a rendszer működésben van, akkor az emésztés optimálisan zajlik. Ezután jobban megértjük, hogy egy nehéz étkezés után miért szoktunk elbóbiskolni. Csökkentse a mennyiségeket (néhány kivételtől eltekintve): Nyugati civilizációinkban hajlamosak vagyunk túlevni. Rövid böjt vagy monodieté időnkénti elvégzése jót tesz a toxinok testének megtisztításában. De az élelmiszer-szükséglet szabályozása könnyebben megoldható. Kedvelje az ökológiai minőségű ételeket Nem tartalmaznak peszticideket (vagy csaknem), nem tartalmaznak
GMO-k, nincsenek színezékek és tartósítószerek, néha még rákkeltő is. Téves azt állítani, hogy a biológiai fogyasztás drágább. A táplálkozási minőség sokkal magasabb, és kevesebbet eszünk, mert a jóllakottság hatása gyorsabb. Nem beszélve a vegyi anyagokkal történő etetés egészségügyi következményeiről. A finomított termékeket helyettesítse félkész vagy teljes ételekkel (kenyér, gabonafélék, cukor, só, szerves olajok az első hidegen sajtolással): A finomított termékek kevés ásványi anyagot, nyomelemet és vitamint, esszenciális zsír- és aminosavakat tartalmaznak.
A testnek egyensúlyra és jó egészségre van szüksége ezekre az elemekre. Csökkentse a hamis ételeket (kávé, tea, a zöld kivételével, alkohol, fehér cukor, szénsavas édes italok, csokoládé), és betegség esetén szüntesse meg azokat: a kávé serkentő, hipertóniás hatású. Akárcsak a tea, megakadályozza a vas felszívódását. Az alkohol csak "üres" kalóriákat tartalmaz ... kivéve talán a szerves vörösbor csökkent fogyasztását. A csokoládé problémája elsősorban a gyártási folyamatok minőségéből és az összetevőkből származik (túlzott pörkölés, rossz zsírok, fehér cukor).
A fogyasztásnak jó minőségűnek és n 2 OF-nak kell lennie (túlzott pörkölés, rossz zsírok, fehér cukor). A fogyasztásnak jó minőségűnek és nem túlzott mértékűnek kell lennie. A cukros italok literenként körülbelül 100 gramm fehér cukrot tartalmaznak. Mindenáron kerülje a szintetikus édesítőszereket, például az aszpartámot! Figyeljen a nassolásra is (chips, aperitif keksz). Kerülje a finomított só hozzáadását: „a felesleges nátrium-klorid vízvisszatartást eredményez. A feldolgozott és feldolgozott élelmiszerekben nagyon jelen van, mert ízfokozóként működik.