A japán étrend - Keto Guru
A táplálkozás egésze, amely felgyorsítja az anyagcserét. A japán étrend eredménye akár három évig is fennáll. Nem sok nő számára ez az álom?
Észrevette, hogy minden japán nő könnyű és vékony. Találkozzon ott egy nővel, amelynek deréktúlsúlya szinte lehetetlen. A japán nőket nézve az az érzésed támad, hogy a felkelő nap országában élő nők szigorú diétát tartanak. A japán nők valóban diétáznak, nem titkolják, csak nem mindig, mint sokan, hanem csak háromévente egyszer. A japán étrend eredménye akár három évig is fennáll. Nem sok nő számára ez az álom?
13 nap alatt ennyi napot szabad ülni ezen a diétán, a test átalakul. Néhányan 13 nap alatt akár 10 kiló súlyfelesleget is leadhatnak. Sokaknak hihetetlennek tűnik, de a japán étrend valóban eredményeket hoz, ha szigorúan betartják a szabályait. A japán étrendet gyakran "sómentes étrendnek" nevezik, mert 13 naponta nem alkalmazzák só, cukor, alkohol és Liszt (Tészta) termékek.
A japán étrendet japán táplálkozási szakemberek találták ki és fejlesztették ki. Az orvosok hosszú idő alatt tökéletesítették ezt a fogyás módszerét. Éveken át tartó megfigyelések után a következő következtetések születtek: a testben eltöltött 13 nap után az anyagcsere teljes átalakulása és az étrend-üzletek hatása akár 3 évig is folytatódik további erőfeszítések és diéták nélkül. A legfontosabb dolog - megegyezni a gyógyulás folyamatában, mivel az étrend nagyon szigorú. A legkisebb eltérés minden erőfeszítést tagad. Nem változtathatja meg az ételek használatának sorrendjét, és nem helyettesítheti a termékeket, mivel a fogyókúra alatt mit eszel, az anyagcseréd átalakításától függ. A diéta étrendje változatos, így nem kell éheznie. A "japán diéta" rövid idő alatt ötvözi az egészséges termékeket és a hatékony fogyást. Ennek az étrendnek vannak előnyei és hátrányai is. Bár az előnyök többek!
Fekete tea helyett - zöld. Zöld tea - a legerősebb antioxidáns, sok E-vitamint tartalmaz (női vitaminnak tekintik) és S-t. 13 napig el kell felejtenie a sót és a cukrot. Só helyett használhat különféle fűszereket és gyógynövényeket, cukor helyett pedig gyümölcsöket, amelyek tele vannak fruktózzal. Rizs - a japán étel, így a japán étrend nem nélkülözheti ezt a pánikot. A rizst mindennap fel lehet használni ebéd és vacsora között, időközönként, de jobb barna és barna, több rostot és vitamint tartalmaz.
Az első nap
Japánban nem szokás reggelizni, így a diéta nem jelent kiadós reggelit. Egy csésze fekete szűrőkávét cukor nélkül (cukor tilos) egyenlővé tehet egy szelet rozs vagy barna kenyér korpával. Ebédre fogyaszthat két főtt tojást salátával, káposztával és uborkával. Ebéd után ihat egy pohár zöldséglevet, például paradicsomot, sárgarépát. Vacsorára elkészítheti bármelyik kedvenc halát (250 g), felforralhatja vagy megsütheti kis mennyiségű olajon. Lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt.
Második nap
Reggelire, mint 13 naponta, fekete kávé és rozsos kétszersült. Ebédre készítsen halat vagy ne tenger gyümölcseit. Készítsen salátát minden friss zöldségből, a halból: paradicsom, uborka, retek, paprika, különféle gyógynövények. Vacsorára főtt marhahús zöldségsalátával. Lefekvés előtt - kefir vagy joghurt.
A harmadik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé és egy puding kétszersült. Ebédre - 1 nagy cukkini, szeletekre vagy gyűrűkre vágva növényi olajban. Megszórhatja a sült cukkinit gyógynövényekkel. Vacsorára forralj fel 2 tojást. Készítsen friss káposztasalátát olívaolajjal a tojásokon. Lefekvés előtt fogyaszthat főtt rizst és mossa meg joghurttal.
A negyedik nap
Reggeli - egy csésze fekete puding kávé vagy zöld tea. Ebédre - 1 nyers tojás, 3 nagy párolt sárgarépa növényi olajjal, 20 gramm sózatlan sajt szilárd fajták (salátát, kockára vágott sárgarépát és sajtot készíthetünk és növényi olajat öntünk). Vacsorára - bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt, és mértékkel.
Az ötödik nap
Reggelire - fekete kávé és nyers sárgarépa, citromlével ízesítve. Ebéd - sült vagy főtt hal vagy tenger gyümölcsei egy pohár friss paradicsomlével és zöldségsalátával; Vacsora - bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt mértékkel és a joghurtot. Vacsorára gyümölcssalátát készíthet, és természetes joghurttal ízesítheti.
A hatodik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé, 20 gramm kemény sajt. Ebédre - egy fél kis főtt sovány bőr nélküli csirke, sárgarépa vagy káposztasaláta. Vacsora - 200 g nyers sárgarépa növényi olajok hozzáadásával, két tojásból készült omlett. Pohár kefir lefekvés előtt.
A hetedik nap
Reggeli: zöld tea vagy gyógytea cukor és kenyér nélkül; ebédre - 200 g főtt marhahús és kis mennyiségű gyümölcs. Vacsorára - bármelyik fenti lehetőség, a harmadik napi vacsorán felül. Lefekvés előtt kefir.
A nyolcadik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé. Ebédre egy fél kis főtt sovány bőr nélküli csirke, sárgarépa vagy káposztasaláta. Vacsora - 200 g nyers sárgarépa növényi olajjal, valamint 2 tojás, keményen főzve.
A kilencedik nap
Reggeli: nyers sárgarépa, citromlével ízesítve. Ebédidőben 300 g mindenféle hal, főtt vagy sült. Párolt rizs, jobb barna. Egy pohár frissen facsart paradicsomlé. Vacsorára - bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt mértékkel.
A tizedik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé és rozskétszín puding. Ebédidőben egy tojás, 3 párolt nagy sárgarépa olívaolajjal, 20 g kemény sózatlan sajt. 10 nap vacsora nélkül, de lefekvés előtt igyon natúr joghurtot.
Tizenegyedik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé és egy puding kétszersült. Ebédre egy nagy cukkini, szeletekre vagy növényi olaj szeletekre vágva, és zöldségsaláta. Vacsorára - 2 tojás, keményen főtt, 200 g főtt marhahús, friss káposztasaláta olívaolajjal.
Tizenkettedik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé és egy puding kétszersült. Ebédre - főtt vagy sült hal, saláta, főtt rizs. Vacsora - 100 g főtt marhahús és saláta. Lefekvés előtt 1 csésze joghurt.
A tizenharmadik nap
Reggeli: egy csésze fekete kávé és kemény sajt puding. Ebéd - 2 tojás, kemény tojás, gyümölcs, saláta káposztából hegesztett olívaolajjal, egy pohár frissen facsart paradicsomlével. Vacsorára - 250-300 g főtt vagy sült hal salátával. Lefekvés előtt joghurt vagy kefir.
Az eredmény megszilárdítása érdekében a japán étrendnek simán és helyesen kell „kijutnia”. 13 nap édes nélkül, egyesek számára pompás, de ne ugorj azonnal édesre és sósra. Kár lenne elrontani az eredményt, mert egy 13 évet átélt szigorú étrenden azért, hogy szép és vonzó legyél önmagad és mások számára.