Apró dolgok az apoday® Slim között - Fogyjon örömmel

Könnyű sajtos kenyér

308 kcal (1289 kJ), 12,7 g fehérje, 11,2 g zsír, 38,8 g szénhidrát

Nyers zöldségfélék két könnyű kvarkmártással

300 g nyers zöldség (paprika, sárgarépa,
Paradicsom, retek, zeller)
75 g alacsony zsírtartalmú kvark
75 g alacsony zsírtartalmú joghurt
1 evőkanál dióolaj
1 evőkanál citromlé
1 evőkanál frissen reszelt torma
néhány bazsalikomlevél
Paprikapor
Chili pehely
1 teáskanál paradicsompüré

Tisztítsa meg és mossa meg a zöldségeket. A paprikát csíkokra vágjuk, a sárgarépát hosszában negyedeljük, a zellerszárakat felezzük meg. Az alacsony zsírtartalmú kvarkot keverje joghurttal és dióolajjal krémesre, és a mártogatást borssal, sóval és citromlével ízesítse. A mártás felét tormával ízesítjük, bazsalikommal díszítjük. Ízesítsük a mártás második felét paprikaporral, chilipehellyel és ízlés szerint paradicsompürével. Tálaljuk a nyers zöldségeket a mártogatókkal.

252 kcal (1055 kJ), 16,7 g fehérje, 12,0 g zsír, 16,4 g szénhidrát

Spárga saláta eperrel

200 g főtt spárga
100 g eper
75 g alacsony zsírtartalmú joghurt
Citromlé
bors

105 kcal (432 kJ), 7,3 g fehérje, 1,9 g zsír, 12,8 g szénhidrát

---