Apró titkok, amelyek fittek maradnak; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

Valahogy meg kell találnunk az egyensúlyt az "eszünk, hogy éljünk" és a "élünk, hogy együnk". Mindenekelőtt azért kell ennünk, hogy megtartsuk erőnket és ne elégítsük ki érzékeinket. Az éhség törvénye abban áll, hogy kielégítik a test szükségleteit az elszenvedett veszteségek kompenzálására. Ezért fontos, ha lehet, akkor enni, amikor éhes vagy, és nem akkor, ha éhes.

Ha étkezés közben éhes vagy, Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyekre a nap folyamán számíthat. Megtelítenek anélkül, hogy hizlalnának:

pácolt uborka
bors
saláta zöldekkel és citromlével
szelet zellert
paradicsom
retek
uborka bogyók
sárgarépa ras
gyenge sajt
joghurt
vagy keményre főzték
egy darab hideg hús.

Tartsa a bőrét rugalmas

Ha lefogyunk, a szövetek megőrzésének elengedhetetlen feltételei vannak. E feltételek egyike az, hogy rendszeresen, naponta legalább háromszor kell enni a húsban, halban, tojásban, sajtban, tejben található állati fehérjéket. A fiatal és egészséges bőr megőrzéséhez naponta 100 g állati és növényi fehérjére van szükség. Kisebb mennyiségben elősegíti az idő előtti lebomlást.

Soha ne egyél lefekvés előtt

Ez a sokak által megszokott szokás csak fáj. Alváskor nagyon kevés kalóriát éget el - mert ez csak a bazális anyagcserére hat.

Otthon mindig egy helyen egyél

Fontos, hogy ugyanazon a helyen, ugyanabban a helyzetben fogyasszon, azaz üljön és ne álljon, és tartsa be az étel megemésztéséhez szükséges minimális időt. Ha ideje enni, ne egyen sietve állva, sétálva vagy dolgozni. Állítson be magának időt enni.

Fogyjon le nyers ételekkel

A nyers ételek gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a főttek, mert rossz szokásunk mártásokkal elkészíteni őket. Ezenkívül előnye, hogy friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, mivel a főzés elpusztítja az A, B1 és C vitamint, érzékenyek a hőre.

Először is mozogjon!

A fogyáshoz nem elég megszámolni a kalóriákat, hanem elégetni kell. A mozgás miatt csúcsformában lesz, és fiatalabbnak érzi magát. Ne légy korai, az idő úgyis rohan! Mindenki tudja, hogy a sport miatt a felesleges kalória megszűnik, a bőr rugalmas lesz, és az izmok szilárdak maradnak, még akkor is, ha lefogy. Végezzen minden nap egyszerű és ismételt mozdulatokat, amelyek sok erőfeszítés nélkül könnyen sok extra kalóriát égetnek el:

Ne szálljon busszal a legközelebbi állomástól; menj a következőre.
Tegye ugyanezt, amikor hazajön a munkából
Soha ne használja a liftet
Vegyen egy 15 perces sétát ebéd vagy vacsora után
Sétáljon újságért, ne autóért.

Hölgyeim, védjétek meg a melleiteket

Kétségtelen, hogy a mell a legszebb testrész. Biztonságuk érdekében bizonyos intézkedésekre van szükség:

Kerülnie kell a tömeg nagy eltéréseit, mert esztétikai szempontból szenvedni fog. A mellek bőre, mint egy rugalmas szövet, ezeknek a variációknak a következtében puha lesz.
A nem megfelelő étrend pedig káros. Ha az étrend nem tartalmaz elegendő fehérjét és kiegyensúlyozatlan, akkor a mellek elveszítik feszességüket.

Hamis az a kialakult általános tendencia, miszerint a kövér emberek visszatartják a vizet. Testükben a víz százaléka a normál határ alatt van, ezért kiszáradásban szenvednek. Ha nem szokott inni vizet, kezdje el fokozatosan csinálni. Nem kötelező egész poharat inni egyszerre, de legalább apró kortyokkal a lehető leggyakrabban.

A fogyáshoz kerülje a túlzott meleget

A paraffinos pakolások, szauna és jakuzzi nem segítettek senkinek a fogyásban. Kiszárítják és csak azt az illúziót kelti, hogy lefogyott. Természetesen a víz eltávolításával fogyni fog, de csak egy pillanatra. Amint rehidrál, a tested visszanyeri mindazt, amit elvesztett az izzadástól.

Támaszkodjon erős motivációra

Az embernek előbb le kell fogynia, hogy megőrizze egészségét, majd jól érezze magát a bőrében. A gyógyulás megkezdéséhez azonban erős motivációra van szükség. Néha nem elég az a gondolat, hogy önmagunknak fogyunk, hogy jól érezzük magunkat. A motiváció gondolataink, törekvéseink, vágyaink és boldogságszomjunk gyümölcse. Sokat kell meditálnunk, hogy találjunk elég erős motivációt ahhoz, hogy meggyőzzük a cselekvésről.

Legyen a saját eredményeinek nézője

Most, ha sikerült motivációt kialakítania, elkezdett helyesen étkezni, tornázni és vizet inni, itt az ideje, hogy megcsodálja erőfeszítéseit. Visszajelzésre van szüksége a versenyben maradáshoz és a motiváció folyamatos erősítéséhez:

naplót vezetni, amelybe felír mindent, amit evett és ivott
Mérje meg
állítson be reális veszteséget
tegyen magának barátot
tetőtől talpig képeket készíteni
adj magadnak ajándékokat
újítsa meg a szekrényét