Apró trükkök a fogyáshoz meditációval csak az OM-ra van szükséged

Régóta ismert, hogy a meditáció zuhany az elme számára, és számos tanulmány bebizonyította. A meditáció segít a stressz, a szorongásos rendellenességek, a depresszió ellen, segít a kábítószer-függőségben vagy az alvászavarokban. De könnyebben fogyhat a meditáció segítségével is!

apró

Meditáció - az elme zuhanyzása.

Ha meditálsz, akkor ez rövid idő után észrevehetően befolyásolja a pszichét - kevésbé érzékeny a stresszre, és a belső nyugalom és az egyensúly érzése terjed el benned. Ez viszont az egész testet érinti. Csak néhány példa: A meditáció pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, a vérnyomására, a koleszterinszintre, az idegrendszer gyulladására, a fertőzésekre, és pozitív hatással van az egész immunrendszerre.

Fogyjon le meditációval

A holland Wageningen Egyetem kutatói felfedezték, hogy a meditáció a fogyásban is segít. A tudósok két éven át 400 meditátort vizsgáltak. Megállapították, hogy a tesztalanyok idővel megtanulták felismerni, hogy valóban éhesek-e, vagy csak bizonyos dolgokat akarnak csinálni.

Következtetése: a meditáció segít megtudni, hogy mire van szükség egy adott pillanatban. Ez erősíti az önbizalmat és az önkontrollt - amelyek az étkezési magatartás hosszú távú megváltoztatásának legfontosabb tényezői. A szakemberek azt tanácsolják: Ha vágyakozásod támad, akkor meditációval, pl. Meditációs hallgatási programmal, néhány percig rejtsd el a környezetet.

Meditáció és figyelem az elhízás ellen

Számos franciaországi és amerikai tanulmány megmutatta, mennyire fontos a test és az elme edzése olyan módszerekkel, mint a meditáció vagy a jóga: 394 embert vizsgáltak meg a neves Brown Egyetemen. Akik gondatlanul éltek a nap folyamán, azoknak 34 százalékkal nagyobb az esélye a túlsúlyra, mint azoknak, akik rendszeresen az itt és most érkezésre koncentráltak. A Cornell Egyetem tanulmánya szerint ez a csoport fokozottabban képes meghallgatni érzéseiket és fizikai szükségleteiket. Az érzelmi problémákat felismerik és elemzik, megakadályozva ezzel a frusztráció vagy stressz okozta étkezési támadásokat.

Használja a meditáció erejét

A programom résztvevői is Erős. Vékony. szép. felhasználta a meditáció erejét, és laza testérzetet és belső erőt talált. A meditáció része ennek a holisztikus, finomhangolású programnak, amely minden szinten megerősít. olvasás ITT a résztvevők jelentéseit.

Meditálni könnyű

A meditációhoz nincs szükség semmilyen kiegészítőre, sem egy kolostor félreeső szobájára, sem meditációs párnára, sem füstölőkre, sem énekes tálakra. Csak egy kis türelemre van szüksége, és ideális esetben minden nap (!) 5-10 perc testmozgás.

És itt van a meditáció végső útmutatója

  • Meditálj rendszeresen - lehetőség szerint minden nap.
  • Hozzon létre egy csendes helyet, ahol zavartalanul tartózkodhat
  • Keressen magának kényelmes testtartást - a gerinc finoman kiegyenesedett.
  • Előzetesen határozza meg, meddig szeretne meditálni - és tartsa ki magát, függetlenül attól, hogy mennyire nyugtalan
  • Kezdje azzal, hogy röviden rájön, MIÉRT meditál
  • Vegyen néhány mély lélegzetet, mielőtt elkezdené, és tudatosan lazítson a kilégzés során
  • Engedjen el minden elvárást azzal kapcsolatban, hogy mit szeretne elérni vagy átélni meditálás közben
  • Légy türelmes és szelíd magaddal
  • És akkor érzékeld a lélegzeted. Be és ki, be és ki. Ez az! Könnyű, igaz?

Egy másik lehetőség: A belső utazás

Vagy próbálkozzon így: Keressen egy csendes helyet a következő három percben. Üljön egyenesen és egyenesen, és csukja be a szemét. Vegyen néhány mély lélegzetet, és induljon el egy belső útra a vágyakozás helyére - talán egy kertbe, egy tenyérrel szegélyezett strandra, egy hegycsúcsra ... Figyeljen arra, ami a testében történik. Legyen tisztában mindennel ítélkezés nélkül.

Gondolatai valószínűleg továbbra is megpróbálják elterelni a figyelmét. Ez teljesen normális. Csak hagyd, hogy továbblépjenek, és mentálisan térjenek vissza a vágyakozásod helyére. Képzeljen el minden részletet. Az illata, a hangjai, az íze. Élvezze az utazást.

Tippem: S.mondjon magának ébresztőórát a meditáció idejére. 5-10 perc elegendő. Akkor nem kell pislognod és az órára nézned, hanem ellazulhatsz és átadhatod magad ennek az élménynek.

És most: ne higgy egy szót sem - próbáld ki magad, és csak kezdd! 😉

Tehát nem csak meditációval lehet fogyni, hanem sokkal többet is

Elmélkedés…

  • felfrissíti az elmédet
  • Nyugodtabb és lazább leszel
  • Kreatívabb leszel
  • Erősíted immunrendszeredet
  • ehhez alig kell idő
  • Nem hibázhat
  • Valami jót teszel magadnak!

- A boldogság pillangó - mondta a mester. - Hajtsa utána, és el fog kerülni magától. Üljön le, és letelepedik a vállára. - Szóval mit tegyek, hogy boldogságot szerezzek? - kérdezte a hallgatótól.
- Megpróbálhatna nagyon csendesen leülni - ha mersz!