Fogyni - a késői étkezés mítosza - PR visszhang - az ingyenes sajtóportál
Rendszeres és kiegyensúlyozott étrend mellett alig tévedhet a napszak.
Lindenberg im Allgäu, 2016. szeptember 15. Sok fogyni vágyó ember kínozza magát az esti órákon keresztül. Éhesek, de nem szabad későn enniük semmit - folytatják. De nem kell, mert a késői étkezés nem a fogyás igazi problémája.
A késői evés megakadályozza a fogyást?
A diéták és a fogyókúrás tippek egész könyvtárakat töltenek meg. De bármennyire is különböznek a fogyás többé-kevésbé sikeres receptjeitől, vannak olyan mítoszok, amelyek szinte az összes ajánlatot átjárják. Például a mese a késői evésről. A szokásos ajánlás: Ha túl későn étkezik, kövér lesz és megakadályozza a fogyást.
A késői étkezés mítosza
De ez nem igaz - hívja fel a figyelmet a késői étkezés mítoszára tekintettel. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a késői étkezés miatt nincs nagyobb kockázat az elhízásnak. Sokkal fontosabb, mint az idő, a nap folyamán felszívódó energia mennyisége. Ha az energiamérleg helyes, akkor a napszak nem számít.
A szerkesztő tippje a fogyásért
Ezt figyelembe véve a szerkesztők azt tanácsolják, hogy a régi mítoszokat hajtsák túlzásba. Helyette:
1 Egyél rendszeres, kiegyensúlyozott étrendet, három étkezéssel, a nap folyamán. Ezután elkerüli a késői étkezés valódi csapdáját, mégpedig az éhező, magas kalóriatartalmú ételeket késő éjszaka magunkba tömni.
2 Fontos, hogy lúgos és rostokban gazdag ételek nagy része étkezés közben legyen. Gyorsabban feltöltik és sokáig kitartanak.
3 A sok testmozgás és a megfelelő alvás az egészséges testsúly-kezelés része is.