Aqua Zumba, használati utasítás - Doctissimo
A trend az, hogy a medencében edzünk: aqua tornaterem, aqua bike ... és most aqua zumba! Ez a fegyelem, amelyet egy medencében gyakorolnak, így egyesíti a víz minden előnyét a zumba energiájával kombinálva. Mindent elmondunk !
Mi az aquazumba ?
Valószínűleg már ismeri a zumbát, ezt a kolumbiai eredetű tudományágat, amely vegyíti a salsa táncot és a kardio edzést. Az Aqua zumba tehát vízi változata. Ez a tevékenység vegyíti a zumbában használt fitnesz táncot, fitneszlépéseket és aquagym mozdulatokat, mindezt a vízben a latin dallamokig. Ennek a sporttevékenységnek a célja, hogy felhasználja a víz előnyeit a testen és a zumba jó hangulatát.
Aqua zumba foglalkozás lefolyása:
Az óra általában 45 perc és egy óra között tart. Az edző azzal kezdi, hogy jól érezze magát. Valóban nehéz igazán táncolni a vízben, azonban a zumba zene az elengedésre készül. Ezért egyetlen jelszó: engedj el !
Ha a medencében van, derékig öntözzön, az első zenére való bemelegítéssel kezdjük. Ugrunk a helyére, mintha futnánk. Ezután az edző megmutatja az első követendő lépéseket. Térdelünk felfelé, majd a sarka a fenékig megyünk, mielőtt továbblépnénk a mambó mozdulatokra.
Salsa, de hip-hop is. A zene összekapcsolódik a hozzá tartozó koreográfiával. Minél tovább telnek a percek, annál inkább nőnek a mozgások intenzitása. Hallunk némi tapsot és kuncogást is. A foglalkozás végén felszabadultnak, ellazultnak érzi magát. Ez a vízi táncos fitnesz igazi jó közérzetet nyújt számunkra. Nem gondolnánk, hogy csak több mint 600 kalóriát égettünk el.