AquaFit - hatékony vízi aerobik Fitness First
Loccsanás! Eleme a víz? Akkor az AquaFit tanfolyamunkkal jó helyre került. A vízben végzett célzott gyakorlataink hatékonyak, de mégis kíméletesek az ízületekre. A Fitness First Aqua torna erősíti az összes izmot, meghatározza a testet és javítja az állóképességet - így illeszkedik a vízbe!
KÉPZÉSI FÓKUSZ
Mi az aqua edzés?
Az AquaFit a vízi torna speciális formája. A könnyű és súlytalan elemnek köszönhetően minden izomrész optimálisan megerősödik és stabilizálódik, de nem túlfeszített. Különösen kíméletes edzés a vízben, hogy elmerüljön és kikapcsoljon. A Fitness First AquaFit tanfolyama nemcsak javítja az állóképességét, de rendkívül változatos is: például kardio és pilates elemekkel, valamint különféle úszóeszközökkel és speciális eszközökkel - "Víz, menet ! "
Mire jó a vízi aerobic?
- Nehézségi szint: közepesen nehéz - az edzőtől és az AquaFit tanfolyamtól függően
- Kalóriafogyasztás: óránként akár 400 kalória
- Hatás: Több energia a mindennapi életben, erősebb izmok, meghatározott test
Részt vehetek az AquaFit-en?
Szerinted az aqua-aerobic csak azoknak az idős embereknek szól, akik egy medencetésztával felfegyverkezve ugrálnak körül? Dehogy - az aqua edzés intenzívebb, mint gondolnád! Az egyetlen követelmény az, hogy tudsz úszni, és hogy egy kis állóképességben vagy. Egyébként bárki csatlakozhat az AquaFit-hez, aki szeret a vízben edzeni, és egy különösen intenzív, de kíméletes edzést kedvel.
Az aqua torna többek között jól alkalmazható gerinc- és ízületi problémákkal küzdő sportolóknak és fitneszkedvelőknek. Képzett oktatóink gondoskodnak arról, hogy minden gyakorlatot helyesen végezzen a vízben, és ne vigyük túlzásba.A AquaFit tanfolyam a Fitness Firstnél 30-45 percig tart derékig érő vagy mellkasig érő vízben. Ezt követően garantáltan teljes terheléssel, de ugyanakkor kiegyensúlyozottan megy haza!
Mit kell hoznom az AquaFit-be?
- Fürdőruha, papucs és törölköző
- Inni való valamit (igen, még a vízben is!)
- Esetleg úszószemüveg az érzékeny szemek számára
Hogyan egyek a vízi aerobik mellett?
- Sokat iszik: legfeljebb napi 3 liter (lehetőleg szénsavas víz), a lehető legkevesebb/nincs kávé és alkohol.
- Étel: természetes, tápláló, friss gyümölcs és zöldség
- Étkezési szokások: lassú és nyugodt - mit, mikor, hol és hogyan eszel, hatalmas hatással van a testedre és az elmédre
- Optimális: A magnézium segít a vízben jelentkező izomgörcsök ellen. Csak oldjon fel és igyon egy pezsgőtablettát néhány órával az aqua edzés előtt.
Vannak-e alternatívák az AquaFit tanfolyamra?
- Aqua Zumba: Vízi fitnesz az AquaFit és a Zumba keverékével
- Aqua X-Press: Teljes testű aqua edzés gravitáció nélkül
- AquaRunning: Intenzív kocogás edzés a vízben