Aquafitness és aqua aerobic
Az egészség és a fitnesz népszerűsítése speciális vízi gyakorlatokkal: ez az aqua fitnesz és a vízi aerobik alapötlete. A víz ideális közeg, mert egyrészt enyhíti az ízületekre nehezedő nyomást, másrészt minden mozgáshoz fokozott erőfeszítést igényel. Amikor a dolgok sajátossá válnak, az aqua fitnesznek és az aqua aerobiknak mindenképpen más a nyelvváltása: közben Aqua-fitness az ékezetek általában be vannak kapcsolva sportosság, Az izomépítés és a fogyókúra a klasszikus Aquagym mozgékonyság és rehabilitáció az előtérben.
Alapvetően mindenki maga edzhet. Az edzés azonban gyakran könnyebb egy csoportban, például vízi aerobik tanfolyamokon, amelyeket a hazai uszodában kínálnak. A tanfolyamok sok olyan segédeszközt is tartalmaznak (például súlyzók vagy úszás segédeszközök), amelyekkel az edzés hatása célzottan növelhető.
Karcsú és fitt
Az Aquafitness ideális edzési módszereket kínál azok számára, akik karcsúak akarnak lenni, vagy karcsúak akarnak maradni. A vízállóság biztosítja, hogy minden mozgás különleges legyen sok kalória fogyasztják. További súlyokkal - a megfelelő helyen használva - ez a hatás tovább növelhető. Ezenkívül a víz néhány fokkal hűvösebb, mint az emberi test, ezért serkenti a keringést és eltávolítja a hőenergiát. Mindez az aqua fitnesz ideális alternatívája az edzőteremben történő edzésnek.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Erőedzés karok, lábak, gyomor és fenék számára
Az Aquafitness különösen hatékony a tipikusak számára Problémás területek. A gyakorlatok kifejezetten erősítik a törzs, a karok és a lábak izmait, és harcolnak a kicsi, nem szeretett szerelmi fogantyúk ellen. Népszerű változat, amely intenzíven hat a gyomorra és az aljára, az aqua kocogás (további információk itt).
Gyengéd vízi aerobic
Míg még az élsportolók is integrálják az aqua fitnesz edzésprogramjába, a kevésbé izzadságot kiváltó aqua aerobik ideális a képzetlen úszóknak, az időseknek és a sérülések utáni lassú edzéseknek is. A torna általában deréktól a mellkasig terjedő vízben zajlik, és alapvető jellege nagyon pihentető és gyengéd. Végül is a víz kiváló elem bármilyen típusú fizikai tevékenységhez.