Aquafitness és aquajogging a fogyásért - a fogyókúra iskola
A vízben való sportot sok túlsúlyos ember joggal részesíti előnyben. A víz viseli a súlyt, így nem vagy ügyetlenebb, mint a vékonyabb emberek. A víz pedig megvéd a kíváncsiskodóktól és a szemtelenségtől. Sajnos az úszás meglehetősen unalmas.
Aquafitness vagy vízi aerobik
Az Aquafitness vagy a vízi aerobik minden változatában kellemes alternatívát kínál. Megvan az összes előnye a sport a vízben, és szórakoztató és változatos.
A vízi aerobik viszonylag régóta létezik, sikeresen alkalmazzák a sérülések utáni rehabilitációra. A víz felhajtóerejét a sérült vagy túlterhelt ízületek védelmére, valamint a szív- és érrendszer és az izmok edzésére használja.
Trend sport aqua fitnesz, aqua kocogás, aqua power és még sok más
Több éve tovább fejlődik egy trendsport felé ezen a területen. Az Aquafitness az aqua-aerobic összes előnyével rendelkezik, és az egészség népszerűsítése mellett a hangsúly most a sportolás szórakozásán van. Ez már nem marginális sport, hanem sport mindenki számára, aki szórakoztató módon szeretne tenni valamit az egészségéért.
Ennek érdekében folyamatosan fejlesztenek új variánsokat, amelyek mindegyike különböző szempontokat hangsúlyoz. Van aqua kocogás mély vagy viszonylag sekély vízben, aqua power, amely különösen az izmokat edzi, aquacycling (speciális kerékpárokat használnak, nem kell magaddal hoznod), aquarobic és még sok más. Az Aquafitness olyan általános kifejezés, amely összefoglalja ezeket a sportokat.
Aquafitness mindenkinek
Az Aquafitness bárki gyakorolhatja. Az életkor, a súly és a sportosság egyáltalán nem játszik szerepet. Az Aquafitness rehabilitációs sportként is alkalmas. Ha azonban nem teljesen egészséges, akkor előzetesen konzultáljon orvosával. Nem úszók is részt vehetnek, de sekély vízben kell maradniuk.
Csak egy medencére van szüksége (és megfelelő ruházatra). Számos medencében olyan tanfolyamokat kínálnak, amelyeket zene kísér, és úgy vannak kialakítva, hogy az edzés valóban szórakoztató legyen. Számos tanfolyamot megelőző intézkedésekként támogatnak az egészségbiztosító társaságok. De természetesen önállóan is gyakorolhat.
Aquafitness tanfolyamok
A tanfolyamoknak megvan az az előnye, hogy a megfelelő technikát megtanulják, és hogy másokkal együtt zajlanak. Tehát láthatja, hogy valóban mindenki számára sport, és a vékonyak nem feltétlenül mindig sportosabbak. Ezenkívül számos olyan gyakorlatot tanul meg a tanfolyamokon, amelyekre valószínűleg nem gondolt volna egyedül. Ha inkább egyedül gyakorol, összeállíthatja saját tanfolyamát a megfelelő könyv segítségével.
Aquafitness felszerelés
A gyakorlatokhoz különféle eszközöket használnak, amelyeket kifejezetten az aqua fitnesz számára fejlesztettek ki. A mélyvízben való kocogáshoz speciális felhajtószíjra van szükség. Vannak speciális súlyzók és eszközök, amelyek növelik a vízállóságot. Ezeket tanfolyamokon kölcsönözhetik, és megtanulják használatukat is. Számos gyakorlat is lehetséges felszerelés és segédeszköz nélkül.
Állóképesség és erő edzés
Az aqua fitnesz segítségével mind a szív- és érrendszer, mind az állóképesség edzhető. Az ízületeket és az inakat megkíméljük, mivel a víz viseli a testtömeget. Ezért gyakran használják minden változatában a sérülések utáni rehabilitációban. Meg kell jegyezni, hogy az ízületek, az inak és a csontok védelme azt jelenti, hogy nem gyakorolják őket. Ha ilyen edzésre van szükség, például csontritkulás esetén, az aqua-aerobikot más sportokkal kell kiegészíteni.
További hatások
A vízben való testmozgás más pozitív hatásokkal is jár. A víznyomás növeli a felszíni erek nyomását. Ez az egész testben is folytatódik, így a pulzus azonos teljesítmény mellett csökken. A víz és a levegő közötti hőmérséklet-különbség stimulálja az immunrendszert. Az izomtónus alacsonyabb a vízben, ami pihentető hatást eredményez. Ami pedig különösen fontos a túlsúlyos emberek számára, a vízben a test csak a súlyának töredékét éri el szárazföldön. A mozgások tehát nem túl nehezek a túlsúlyos emberek számára, mint a normál testsúlyú emberek.
Aquafitness és fogyás
Az Aquafitness magas testtömeggel is végezhető korlátozások nélkül. Ez megkönnyíti ennek a testtömegnek a csökkentését. A gyakorlatok intenzitása bármikor a saját edzésszintjéhez igazítható, ami azt jelenti, hogy az idő múlásával egyre több energia kerül felhasználásra. A növekvő erőnlét és a növekvő izomtömeg a nyugalmi állapotban is növeli az energiafogyasztást. Ha a víz nem túl meleg, akkor a hideg inger önmagában magas energiafogyasztást eredményez (de vigyázzon, az éhség utána következik). És mindenekelőtt szórakoztató, fontos előfeltétele annak, hogy ragaszkodjunk hozzá. Szóval nagyon jó sport a fogyáshoz.