Aquafitness Hogyan alakítja a vízi aerobik a terhes nőket
| Szerzői információk | Mag. Birgit Schulz | |
| frissítve: 2011.05.23 | Online szerkesztő | |
| Egészség és homeopátia | ||
De nem minden sport alkalmas terhes nők számára. Annak érdekében, hogy ne vállaljon semmilyen kockázatot, tanácsos Önnek olyan speciális tanfolyamot választania a terhes nők számára, amely ez idő alatt figyelembe veszi speciális igényeit. A vízi aerobic egy rendkívül ízületbarát és kíméletes testmozgás, amelyet a terhes nők továbbra is élvezhetnek növekvő súlyuk ellenére. A születendő csecsemőkről kiderült, hogy pozitívan reagálnak arra, hogy anya ringatja őket a meleg vízben, amely árnyékol minden zavaró zajt.
Jó a testnek
Összefoglalva - mire jó az aqua aerobic?
- A vízi aerobik lazítja az izmokat
- Az ízületek és az intervertebrális lemezek megkönnyebbülnek, a hátfájás alábbhagy
- a vérkeringést és a keringési rendszert stimulálják, így az oxigén bejut a vérébe, és így a csecsemőbe is
- a méh (ami egy izom) és a medencefenék lágyabbá válik, így a csecsemő több helyet kap
- A görcsök (különösen a nyakon és a vállakon) felszabadulnak
A medencefenék rugalmasabbá válik
Mire figyeljen?
Hány résztvevője van a tanfolyamnak, milyen gyakran zajlik?
Az ilyen jellegű tanfolyamot, amelyet általában hetente egyszer tartanak, ideális esetben egy szülésznőnek kell vezetnie, de legalább egy tanfolyam-oktatónak, aki kiterjedt kiegészítő képzéssel rendelkezik a terhes nők kezelésében. A körülbelül 10 résztvevő kezelhető száma lehetővé teszi a kurzus oktatójának, hogy célzottan vigyázzon az egyes résztvevőkre. A hangsúly mindig a szórakozáson áll a mozgásban, és soha nem gyakorol nyomást az előadásra.
Milyen meleg a víz?
A víz hőmérsékletének legalább 32 Celsius-foknak kell lennie, hogy ne legyen sérülés vagy hideg veszélye.
Milyen a higiénia a fürdőszobában?
Általában különösen fontos a higiénia betartása a terhes nők uszodáinak látogatásakor a gombás fertőzések kialakulásának megakadályozása érdekében. Ha kétségei vannak, derítse ki, milyen gyakran tisztítják az öltözőket és a vizet. Ha már rosszul érzi magát, vagy megtépázta magát, akkor a terhesség alatt mindig jobb kihagyni a kúrát, mielőtt a fennálló megfázás esetleg tovább súlyosbodna. Mindig emlékezzen arra, hogy semmi más, csak az Ön és gyermeke jólléte számít.
Az egészségbiztosító társaság fedezheti a költségeket?
Mielőtt regisztrálna egy vízi aerobik tanfolyamra, érdemes megkérdezni az egészségbiztosítót, hogy miként fedezik a költségeket. Az egészségbiztosítások rendes születési előkészítő tanfolyamot fizetnek a terhes nők számára, a további programokat részben támogatják a bónuszprogramok részeként. Az egészségbiztosító társaság támogatása nélkül 10 darab 60 perces tanfolyam átlagosan 80 és 100 euró közé kerül.