Aquaman „Jason Momoa kidolgozása - FOCUS Online
Superman, Batman, Thor ... ki ne akarna hősnek látszani? Jason Momoa jelenleg az "Aquaman" -ben mutatja be magát, mint egy izmokhoz kötött szuperhős. Ehhez azonban a hollywoodi színésznek keményen kellett dolgoznia. A forgatáshoz Jason Mamoa izzadt fitneszprogramot és meglehetősen szigorú diétát követett. Legalább két órát töltött az edzőteremben, heti öt-hat napot. Mark Twight fitneszedző és extrém hegymászó támogatta Momoa edzését, mert a szűkös edzés integrálása a mindennapokba az állandó utazás és a család mellett nem más, mint egyszerű.
Ez fontos az Aquaman edzéséhez
Jason Momoa nagy szenvedélye a hegymászás. A nagyszerű dolog: nemcsak fizikailag megterhelő, hanem az agyat is fitt állapotban tartja és szórakoztató. A Mark Twight című filmben a színész megtalálta ideális fitneszpartnerét. A 39 éves férfi hetente háromszor megy fel mászni edzőjével, mert ő jobban kedveli ezt a fajta megterhelést, mint a rendszeres súlyzós edzéseket. A kőkemény izmok felépítése érdekében Jason Momoa még mindig erősítő gyakorlatokat tartalmaz az edzésbe.
A súlyemelés és a hegymászás ideális egyensúlya fontos a színész számára. Az izmok nem lehetnek fáradtak a hegymászás előtti napon. Tehát Momoa azt javasolja, hogy hegymászás után súlylökéssel edezze a hátát és a bicepszét. A többi napon koncentrálhat a mellkasára, a vállára és a lábára. A legjobb, ha bármilyen új gyakorlat megkezdése előtt tanácsot kér egy edzőtől.
Jason Mamoa továbbra is fitt ezekkel a gyakorlatokkal
A színész fekvenyomással kezdi az edzést. A súlypad szöge itt döntő: minél meredekebb a pad, annál jobban edzett a felső mellkas. Negatív szög esetén azonban a mellkas alsó része (akárcsak az Aquaman esetében) igényesebb. Jason Momoa hat szettet hajt végre, mielőtt súlyzókkal lépne tovább a vállpréshez. Ha állva végzi a vállpréselés tizenkét ismétlését, akkor kevesebbet kell súlyoznia, mint amikor ül. Az álló kivégzés azonban jobban erősíti a vállizmokat.
Egy keresztezéssel - más néven kábelhúzással - gyorsabban felépítheti az izmokat. A mellkas legyező cseppjei különböző szögekben cseppekben készülnek. Olyan rendszer, amelyben egy gyakorlatot szünet nélkül hajtanak végre, de mindegyik szettet kevesebb súllyal hajtják végre. Tehát az izmok meg vannak döbbenve, és növekedési impulzusokat stimulálnak. A készlet tizennyolc ismétlésből áll. Az első hatnak nagy súlyokkal kell kihívást jelentenie, a tizenkettedik ismétléstől a súly csökkenthető.
A zsírvesztés és az erőnlét érdekében Jason Momoa felváltva húzza és nyomja egy Prowlert (súlyszán), 90 kilogrammos rögzítéssel, öt menet alatt. A lábak és a farizmok megerősítése érdekében a színész súlyzókkal végzi a tüdőt. Itt 40 métert sétál 50 kiló súlyzókkal. Fontos, hogy az elülső térd ne haladja meg a láb hegyét.
Jason Momoa ezt eszi
Edzés előtt az „Aquaman” színésznek friss gyümölcse vagy quinoája van. Az erős kávé biztosítja ezt az extra rúgást. Zsír- és fehérjeegyensúlyának feltöltése érdekében sok halat és steaket eszik, és egészséges zsírokat, például avokádót és olívaolajat ad hozzá. Étrendje tehát jórészt sovány fehérjéből és sok zöldségből áll.
Ezt tanácsolja a színész
A szuperhősök is legyengülnek. Jason Mamoa rendszeresen tesz csalónapokat, mert fontos számára az egyensúly a kemény fegyelem és a bűnös élvezetek között. Csak így tudja motiválni magát kemény munkájához. "Korán kelek, nagyon keményen edzek, túllépem a határaimat, és a nap végén jutalomként Guinness van."
Jason Momoa az "Aquaman" forgatásának befejezése óta nem érintett semmilyen súlyt. "Minden nap a csalás napja" - ezzel is kedveskedünk neki, mert bárki, aki ilyen kemény edzésen megy keresztül, elengedhet valamit. "Valamikor újra annak a fickónak kell lennem" - mondja. "De most? Nem."
Mától megcsodálhatjuk Jason Momoa fitnesz rutinjának eredményét a moziban játszott „Aquaman” szerepében. Itt olvashatja az "Aquaman" mozi áttekintését.
Ezt a cikket Raffaela Herrmann írta
* Az "Aquaman": Jason Momoa kidolgozása című bejegyzést a GQ adta ki. Itt keresse meg a felelős személyt.