Arc diéta otthon és a család
Diéta a tiszta és karcsú arcért
Mit keres különösen, ha találkozik valakivel, találkozik egy régi barátjával, vagy a kedvenc színésznőjét látja a tévében? Természetesen az arcon. Fentről lefelé tanulmányozzuk az embereket, és a fő rész abban a fajta benyomásban, amelyet az ember ránk gyakorol, az arcuk. A vékony arc csökkenti néhány fontot mások szemében, a telt pedig éppen ellenkezőleg. Nincs olyan étrend, amely csak a test egy részét érinti. Ha azonban betartasz bizonyos szabályokat, akkor az arcod elsősorban fogyni fog. Egy kettős áll eltűnik, a bőr tisztábbnak és egészségesebbnek tűnik. Az első eredmények a napokban megjelennek, és ez kiváló ösztönzést jelent a felesleges kilók elleni küzdelemben.
1. lépés - Igyon legalább 2 liter vizet naponta
Ha túl keveset iszik, a teste automatikusan tárolási módra vált, és megpróbálja a lehető legtöbb értékes nedvességet tárolni. Ennek eredményeként a folyadék "lerakódik", és az arc, a karok és a lábak duzzadását okozza. Ha eleget iszik, a felesleges nedvesség eltávolul a testből. A leghasznosabb az ásványvíz gáz vagy zöld tea nélkül. Természetesen a kávé, a kóla és a gyümölcslevek is hidratálják a testet, de ezek az italok magas kalóriatartalmúak.
2. lépés - Fogyasszon friss zöldséget és gyümölcsöt naponta legalább háromszor
A zöldségek és gyümölcsök szintén nagy mennyiségű folyadékot tartalmaznak. Ezenkívül magas a rosttartalma. Ha pedig ebéd és vacsora között elfogyaszt egy alma- vagy sárgarépasalátát, akkor jóllakik, ami azt jelenti, hogy nem süteményért nyúl. Hagyja, hogy asztala legyen gyümölcstál, ne pedig egy zacskó süti. És ne gondold, hogy a gyümölcs elhízik, mert sok a cukora. A desszertek sokkal több cukrot tartalmaznak. És hogy őszinte legyek, láttál legalább egy nőt gyógyulni a narancsból?
3. lépés - tagadja az alkoholt egy arc-étrenden
Minden alkoholos ital - legyen az bor, sör vagy drága konyak - elvezeti a testet. És a nedvesség hiánya, mint ma már tudjuk, ödémához vezet. Nem is beszélve arról a tényről, hogy az alkohol az egyik legkalórikusabb étel a világon.
4. lépés - A normál kalciumnál többet vegyen be
Ha naponta legalább 1,2 mg kalciumot fogyaszt, akkor gyorsabban fogy. Ehhez egyszerűen igyon 3 csésze tejet, vagy fogyasszon el 800 g túrót. A kalcium a halakban is bőséges. Engedje meg magának a szardíniakonzerveket vagy a lazackonzerveket, és megkapja a szükséges kalciumadagot. Kombinálhatja az üzletet az élvezettel: a mandula, a földimogyoró és az aszalt gyümölcs kalciumot is tartalmaz. Ezenkívül a megfelelő kalciummennyiség kevésbé érzékelhetővé teszi a PMS-t. Egyél több tejterméket. És nem kell alacsony zsírtartalmú termékeket választani: megfelelő mennyiségű állati zsír szükséges az ember számára. A napi zsírigény 90 g, a zöldségeket is beleértve - legalább 25 g.
5. lépés - Napi 250 kalória kizárása és 250 elégetése
Egy font elvesztéséhez átlagosan 3500 kalóriát kell égetnie. Próbálja meg megszabadulni a napi 500 kalóriától, és hamarosan észreveszi a változásokat - először az arcon, majd az ábrán. Ezt az 500 kalóriát felére osztjuk: 250-et elégetni kell a fizikai aktivitáshoz, és 250-et - "kivágni" a nap menüjéből. 250 kalóriát égethet el egy 30 perces séta során, gyors ütemben vagy intenzív 20 perces feltöltéssel. És 250 extra kalória kizárása a menüből a legegyszerűbb a desszertek miatt. Cserélje a fagylaltot fagyasztott joghurtra, a csokoládétortát alacsony kalóriatartalmú pudingra, az édességet és a sütiket aszalt gyümölcsre.
6. lépés - Kevesebb só fogyókúrás étrendben
Minél több sót fogyaszt, annál nagyobb a duzzanat veszélye. A legtöbb só és tartósítószer a feldolgozott élelmiszerekben található. És van egy vélemény, hogy a szójaszósz sokkal hasznosabb, mint a közönséges só, de valójában pontosan ugyanolyan duzzanatot okoz, mint az étkezési só. A félkész termékek mellett a kockázati csoportba tartozik: minden sós keleti étel, konzerv leves és zöldségkonzerv, hal- és húskonzerv, hasábburgonya, sózott dió és füstölt snack. Tudja, hogy a só megtagadása normalizálja a magas vérnyomást is.
7. lépés - erősítő edzés
Ha csak fogyókúrával fogysz, a bőr elkerülhetetlenül megereszkedik és szükségszerűen megereszkedik. Ezért az étrendet erősítő edzéssel kell kombinálni. Tehát fenntartja az izomtónust, és minél több izma van, annál több kalóriát éget el mozgás közben. Az arc gyakorlása masszázs, a fogyást pedig masszázs tanfolyamnak kell kísérnie.