Archives des fogyni - 2. oldal / 3 - feelgood lézer
Ötlet A nap rendkívül érdekes receptje mikrotáplálékban
Fél avokádóban (100gr) 138 kalória felel meg, 0,8 g szénhidráttal, 1,8 g fehérjével, 14,2 g zsírral, 76,4 g vízzel, 6 g rostdal, 522 mg káliummal, 33 mg magnéziummal, 44 mg foszfor, 1mg vas, 0,2mg réz, 0,6mg cink, 0,19mg mangán, 11mg C-vitamin, 0,18mg A-vitamin, 0,07mg B1-vitamin, 0,8mg B5-vitamin, 0,28mg B6-vitamin és 1,85mg E-vitamin, EZÉRT vitaminokban, ásványi sókban gazdag.
Az avokádó több kalóriát tartalmaz, mint a legtöbb zöldség azonos mennyiségben. Nagyobb energiafogyasztását nagyobb mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír okozza. Ezek a zsírok azonban kevesebb zsírlerakódást okoznak, és étkezés után felgyorsítják az anyagcserét, ami korlátozza a súlygyarapodást. Ne tiltsa le ezt a zöldséget az étrendjéből, nem is beszélve arról, ha az alakját figyeli. Mérsékelten kell fogyasztani, kalóriamártás nélkül (inkább egy majonézes vinaigrette-et)
Tojás TÖLTÖTT AVOKADÓ ⭐️
Felkészülési idő
Főzési idő
Nagyon egyszerű sült avokádó recept, amiből tetszés szerint választhat! Válasszon érett, illatos avokádót.
4 fő részére
2 nagyon érett avokádó
1 szelet füstölt lazac
2 evőkanál. citromlé citron
Néhány ág Apróra vágott metélõhagyma vagy kapor
4 vékony szelet Chorizo
1 marék reszelt ementál
1 C. sült hagyma
✅ Vágja félbe az avokádót és távolítsa el a gödröt. Kissé tágítsa ki a gödör által hagyott lyukat a tojás behelyezéséhez. Használjon egy kést vagy egy nagy kanalat.
✅ Repedjen egy tojást az avokádó felek közepén.
✅ Lazac töltelék: 2 felén, a tojás körül, ossza el néhány darab füstölt lazacot, és szórja meg az avokádót citromlével.
✅ Chorizo töltelék: a másik két felén ossza fel a chorizo-t apróra és a Gruyere-re.
✅ Helyezze az avokádót sütőpapírral borított tepsire, és sütje 15-20 percig 180 ° C-on (th. 6). Vegye ki a sütőből, amikor a tojásfehérje megsült.
✅ Ha készen áll a tálalásra, díszítse a lazacos avokádót egy kis metélőhagymával, a chorizót pedig néhány darab sült hagymával. Állítsa be az ízesítést.
Táplálkozás szempontjából az avokádó szuper érdekes! Gazdag esszenciális zsírsavakban, egyen rendszeresen.