Arcplasztika a hűtőszekrényből Hogyan eszel meg fiatalon és szépen
Öregedésgátló
Dr. Nicholas Perricone a Yale Egyetem Orvostudományi Karának bőrgyógyász professzora, nemzetközileg tehetséges kutató, és pontosan tudja, hogy milyen megállapításokat használ a nők egymás utáni megnyerésére. Vagy nem hallgatna figyelmesen, ha azt mondanák, hogy a hűtőszekrény tartalma a jövő arcát emelheti? A "The Perricone Recept" szerint itt és fotóműsorunkban megtudhatja, hogyan kell ránctalanul enni .
Az évek során a Perricone megvizsgálta a bőr öregedésének jeleit, és kiderítette, hogy a ráncok és hasonlók a bőr gyulladásának következményei, ezért megelőzhetők. Mivel a gyulladást főként a szabad gyökök okozzák, most fontos a szervezet védelmi rendszerének megerősítése és az antioxidáns rendszerek fejlesztése a megfelelő étrenden keresztül.
Óvakodjon a szénhidrátoktól
Például a tészta, burgonya vagy kenyér túl sok szénhidrátja a bőr, a szervek, az ideg- és az agysejtek gyulladásához vezet a Perricone szerint. A testnek valóban szüksége van szénhidrátokra, de ezeket mértékkel és a "megfelelő" ételekkel kell fogyasztani. A "helytelen" szénhidrátok egyenesen a vérbe kerülnek, és az inzulinszint gyors emelkedését okozzák. Ez blokkolja a zsíranyagcserét és az anyagcserét. Ennek megfelelően a szénhidrátokat a lehető leglassabban kell felszívni a vérbe a gyulladás megelőzése érdekében. Pozitív mellékhatás: az inzulin lassú felszabadulása a vérbe szintén lefogy!
Ennyire fontosak a fehérjék
A fehérje nemcsak hihetetlenül fontos a test számára, hogy felépítse belőle a saját fehérjét, izomtömeget, kollagént és hormonokat, hanem a testsejteket is felépítse és stimulálja az anyagcserét. A fehérjét alkotó aminosavak szintén rendkívül fontosak a szabad gyökök elpusztításában.
A nőknek naponta legalább 30 gramm fehérjét kell fogyasztaniuk, hogy anyagcseréjük normális szinten maradjon. A Perricone diétával akár 75 grammot is eszel öt étkezés alatt. A gyakori bevitel azért szükséges, mert a test nem képes tárolni az aminosavakat, ezért állandó ellátásra van szüksége.
Zsírsavak, mint szépségcsodák
A hal, különösen a lazac, ezért a Perricone diéta alapvető tápláléka nemcsak a különösen magas fehérjetartalma, hanem a sok többszörösen telítetlen zsírsav miatt is. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, amelyek különösen gyakoriak a lazacban és a vadon élő lazacban, az abszolút szépségcsodák.
Így nézhet ki egy perricone-i nap
Felkelés után: Két pohár állóvíz
Reggeli: rántotta és grillezett lazac, fél csésze zabpehely, negyed csésze friss áfonya, egy szelet Galia vagy dinnye, két pohár szénsavas víz
Ebéd: grillezett lazac vagy tonhal, római saláta olívaolajjal, egy szelet Galia vagy nettó dinnye, negyed csésze friss bogyós gyümölcs, két pohár szénsavas víz
Délután: csirkemell négy-hat sótlan mogyoróval vagy fél zöld almával, két pohár állóvízzel
Este: grillezett lazac, római saláta olívaolajjal, egy csésze párolt spárga, brokkoli vagy spenót, egy szelet Galia vagy nettó dinnye, negyed csésze friss bogyós gyümölcs, két pohár szénsavas víz
Későbbi snack: pulyka vagy csirkemell, fél körte vagy fél zöld alma, három-négy mandula vagy olajbogyó, két pohár szénsavas víz
Ennyi hal egyszerre?
A Perricone diéta betartásához legalább naponta kétszer kell halat fogyasztania. Ez nagy valószínűséggel nem mindenki ízlésének felel meg. Nem volt képes megbarátkozni annyi halral, aki például csirkére, pulykára, tojásra, feta juhsajtra, kecskesajtra vagy szójatermékekre támaszkodik, amelyek ugyanolyan jó fehérjetartalommal rendelkeznek. Az alacsony hal-étrendben fontosak a növényi olajok is, mint az olívaolaj, a zöldségek, a gyümölcsök és az alacsony szénhidráttartalmú fűszerek.
A legfontosabb azonban az, hogy eleget igyál. A mindössze három százalékos vízhiány egy éven belül zsírlerakódáshoz vezet. Fogyasszon két pohár szénsavmentes vizet minden étkezés közben, reggel pedig éhgyomorra az anyagcsere serkentése érdekében.
Ezen túlmenően, ha alacsony a diétája a halaknak, fontos, hogy táplálékkiegészítőkkel, például további antioxidánsokkal, omega-3 zsírsavakkal, E-vitaminnal és Q10 koenzimmel támogassa testét, hogy a bőr ideálisan regenerálódjon.
Szerint Dr. Nicholas Perricone ránctalanul, fiatalosan, gyönyörűen és karcsúan eszik fotóműsorunkban.