Arctorna Carol Maggio arcépítési technika, vélemények és videók
A cikk tartalma
- Mi a torna az arcizmok számára Carol Maggio
- Végrehajtási irányelvek
- Edzés hatékonysága
- Ellenjavallatok az arc kialakulásához
- Végrehajtási technika
- Szem torna
- Izomedzés
- Az alsó szemhéj erősítése
- Gyakorolja a homlok ráncait
- Aerobic az arcra a második álltól
- Hogyan lehet megerősíteni az állát
- Az ovális arc felemelése
- Fogyáshoz
- Arcfeltöltés arcokhoz és ajkakhoz
- Felemelve az ajkakat
- Gyönyörű szájkontúr kialakítása
- Hogyan lehet megszabadulni a nasolabialis redőtől
- Lekerekített arc
- A nyaki izmok erősítése
- Helyezze vissza a bőr tónusát
- Módszerek Carol Maggio - Képek előtt és után
Minden nő maximális időre ki akarja terjeszteni fiatalságát, annak érdekében, hogy megőrizze szépségét és vonzerejét. Carol Maggio arctorna - gyakorlatsor a test ezen részének izmainak edzésére és a ráncok megszüntetésére - ebben a tekintetben segíthet. Ez a technika teljes alternatívája lehet a szépséginjekcióknak és a plasztikai sebészeknek. Tudja meg, melyek a komplex gyakorlatok, hogyan kell ezeket helyesen elvégezni.
Mi a torna az arcizmok számára Carol Maggio
A speciális gyakorlatsor segít javítani a megjelenését, anélkül, hogy plasztikai sebészethez, szalonkezelésekhez folyamodna. Torna, amelyet Carol Maggio amerikai kozmetikus készített. Hosszú évekig kozmetikusként dolgozott, jelentős tapasztalattal rendelkezik a női szépség területén. Ő maga minden nap elvégez egy saját tervezésű feladatot. A vélemények szerint Carol Maggio arctorna nagyon hatékony.
A komplexum 14 gyakorlatból áll. Legfeljebb 57 izmot használok az arc korrigálására. Egyes szakértők "nem műtéti emelésnek" nevezik a komplexet, mert rendszeres testmozgással jelentősen megváltoztathatja az arányokat: szűkítheti az ovált, kinyithatja a szemét, beállíthatja az orrát, felhúzhatja a szemöldökét. Az elkészítés naponta kétszer ajánlott. A teljes komplexum elkészítése csak negyed órát vesz igénybe. Pozitív dinamika látható egy hét alatt.
Végrehajtási irányelvek
Bármilyen korú nőknek végezhet tornát. Minél előbb kezdi el gyakorolni a Carol Maggio-t, annál később tapasztalja meg az életkorral összefüggő és elszáradt bőrelváltozásokat. Ha a problémák már elkezdődtek, akkor a torna segítségével kevésbé hangsúlyossá tudja tenni őket. C. Maggio technikája megmutatkozik mindazoknak a nőknek, akik szeretnék megjelenésüket jó állapotban tartani vagy az arcvonásaikat korrigálni: megemelni a szemöldökvonalat, növelni az ajkakat és javítani a szobrok kontúrját, megváltoztatni az ovális.
Edzés hatékonysága
A tornának köszönhetően jelentősen javíthatja arcát. Megfiatalító hatást nyújt, és segít megoldani a következő problémákat:
- állítsa be a szemöldök vonalát, és emelje fel, ha túl kicsi;
- rögzítse az orr alakját;
- emelje fel a szája sarkát;
- nyomja össze az arcát, távolítsa el a csillogást;
- állítsa be az ovált, megszabaduljon a második álltól;
- távolítsa el a szem alatti táskákat, sötét karikákat;
- sima arcráncok, nasolabialis redők;
- javítja a vékony ajkak alakját;
- feszesíteni a nyak ráncos és hátborzongató bőrét;
- emelje fel a szemhéját, vizuálisan tágítsa ki a szemét.
Ellenjavallatok az arc kialakulásához
Bizonyos esetekben a torna tilos. Ez nem hoz pozitív eredményt, ráadásul akár árthat is. A Facebook építése tilos, ha:
- friss hegek, nyitott pustulák, sebek jelenléte;
- nemrégiben áthelyezett injekciós eljárások emelő hatással
- arcideg gyulladása, ideggyulladás;
- krónikus vérnyomásemelkedés, magas vérnyomás;
- nemrég plasztikai műtéten esett át.
Végrehajtási technika
A testmozgás sokkal jobban megy, ha bizonyos szabályokat betart. A fő feltétel a torna rendszeres, napi kétszer vagy három alkalommal történő elvégzése, egyetlen edzés elvesztése nélkül. Az edzés optimális időtartama 15 perc. Javaslatok tornához Carol Maggio arcához otthon:
- Minden gyakorlatot végezzen a tükör előtt. Kövesse az egyes elemek helyes végrehajtását. Ez segít időben észrevenni a hibákat és nyomon követni a pozitív változásokat.
- Kombinálja a tornát a masszázzsal. Használjon különböző technológiákat. Mézmasszázs, vákuum, kanál vagy teáskanál alkalmas. Rendszeresen keresse fel kozmetikusát. Szakmai szolgáltatások, például japán masszázs, zogan technikával, akupresszúra shiatsu, nyirokelvezetés alkalmasak az Ön számára. Nem tilos öregedésgátló maszkokat alkalmazni.
- A torna során ajánlott egyenes háttal ülni, kissé kinyújtani a gyomrot, megfeszíteni a fenék és a csípő izmait. Nagyon fontos a testtartás figyelése. Az edzés közbeni rossz testtartás minden erőfeszítést nullára csökkenthet.
- Minden elem után pihentesse testét és arcizmait. Ezután szorítsa meg szorosan az ajkait, és erősen lélegezzen ki, hogy érezze rezgésüket.
- Minden mozdulatot maximális koncentrációval hajtson végre. Éreznie kell az arcizomcsoport melegségét, amellyel dolgozik.
Szem torna
Minden foglalkozást ajánlatos ezekkel a gyakorlatokkal kezdeni. Két fő elem van: a gyűrűs izmok megmunkálása és a szemhéjak megerősítése. Rendszeresen végezve őket, széles körű megjelenést kap, megszabadul a sok ránctól és megakadályozza az újak megjelenését. A szem torna segít ellazulni, érezni az erőnövekedést. Megtanulják, hogyan kell helyesen elvégezni az alapvető gyakorlatokat.
Izomedzés
Ez a gyakorlat javítja a vérkeringést. Ezzel meghúzhatja a felső és az alsó szemhéjat, megszabadulhat a szem alatti táskáktól. Ha egy elemet naponta kétszer megismétel, nyitottá, nyitottá teszi megjelenését. Segít erősíteni a szemhéjakat, eltávolítani a duzzanatot, kibővíteni a szemüregeket. A gyakorlatot fekve vagy ülve végezze. Ha a szem alatti táskák nagyon nagyok, akkor napi három megközelítést hajthat végre. Elem végrehajtása:
- Helyezze középső ujjait a szemöldök közötti redőkre. Mutasson az ujjaival a szemének külső sarkára.
- Biztosítsa az izmokat az ujjaival. Nyomja le kissé, de nem túl erősen.
- Nézz fel. Erősen nyomja össze az alsó szemhéjakat, felfelé mutatva. Éreznie kell az egyes izmok ütését és hajtását.
- Vesztesd el a csirkét. Ismételje meg 10-szer.
- Squint felemelve alsó szemhéját. Számoljon 40-ig, és nyissa ki a szemét.
Az alsó szemhéj erősítése
A következő gyakorlat segít eltávolítani a szem alatti táskákat, megszabadulni a sötét karikáktól, nyílást enged a szemének. Futtassa az elemet az alábbiak szerint:
- A középső ujjaival nyomja meg a szemének belső sarkát, és mutatóujjaival a külsejét. Ne nyomja meg erősen, csak tartsa.
- Nézz fel.
- Keverje meg, miközben húzza a felső szemhéjat, de ne zárja le az alsó részt. Maradjon ebben az állapotban néhány másodpercig.
- Pihenjen teljesen. Csukja be a szemhéját, enyhe bizsergést érez bennük.
- Tegyen 15 ismétlést.
- Összeszorít, megfeszíti az összes izmot és számoljon 40-re, majd lazítson.
Gyakorolja a homlok ráncait
Ez az elem egyszerre több funkciót is ellát. Végrehajtásakor hatással van a szemöldöket emelő izmokra, a frontálisra, a húzó fejbőrre, az occipitalra és a fentieket összekötő izomra. Edzés után a tisztaság megjelenik a fejben, könnyebbé válik. Akkor végezhető el, amikor növelnie kell munkaképességét, pihenni és szórakozni néhány percig. Elem végrehajtása:
- Helyezze mutatóujjait a szemöldöke fölé, párhuzamosan.
- Fokozatosan mozgassa őket lefelé. Lassan cselekedj. Nézz fel.
- Amikor ujjaival megnyomja a homlokát, próbáljon ellenállni a szemöldökével. Tolja fel őket.
- Ismételje meg 10-szer.
- Emelje fel a szemöldökét, és nyomja őket. Maradjon ebben a helyzetben, amíg égő érzést nem érez.
- Vigye az ujjait a szemöldöke fölé. Tolja őket fél percig.
- Pihenjen. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemöldökét.
Aerobic az arcra a második álltól
Nagyon hatékony elemcsoport. Sok nő elégedetlen a kontúrjával. Carol Maggio arctorna segít kijavítani a helyzetet. Az edzésblokk, amellyel most ismerkedni fog, célja az áll izmainak felépítése, az arcplasztika javítása és a teltség csökkentése. Nagyon fontos, hogy a tárgyakat helyesen és rendszeresen végezzük, mert a gyönyörű kontúrok és kontúrok vizuálisan azonnal fiatalodnak.
Hogyan lehet megerősíteni az állát
Ez a gyakorlat hihetetlenül hasznos. Neki köszönhetően hatékonyan erősítse az áll izmait, húzza meg a nyakat és az ovális arcot. Ismételje meg a cikket naponta legalább egyszer. Ha van egy második állad vagy nagyon torz az arc kontúrod, akkor csináld naponta háromszor. Elem végrehajtása:
- Állj egyenesen.
- Szorítsa össze az ajkát, mosolyogjon.
- Tegye a kezét a nyakára a gallérok fölé.
- Húzza meg szorosan a bőrt. Lehúz. Ugyanakkor nézz fel, irány vissza.
- Amikor erős feszültséget érez az áll és a nyak izmaiban, tűrjen el néhány másodpercet, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Pihenjen teljesen.
- Végezze el az elemek 40 ismétlését.
Az ovális arc felemelése
Ez a gyakorlat segít megerősíteni az állkapocs izmait, megszabadulni a brylyától. Az elem segít az arc helyes kontúrjának helyreállításában. Ez az ajkak sarkai körüli mozgások eltávolításából áll, de nem az állkapocs ízületén keresztül. A gyakorlat végrehajtása:
- Ül. Fordítsa meg a vállát.
- Nyisd ki a szádat. Fedje le fogait az alsó ajkával.
- Húzza hátra a szája sarkát. Képzelje el, mi szükséges az őrlőfogak eléréséhez.
- A felső ajkát erősen nyomja a fogakhoz.
- Lassú mozgással nyissa ki és csukja be a száját. Csak az ajkak sarkán dolgozzon.
- Minden alkalommal, amikor kinyitja a száját, tolja előre az állát egy hüvelykkel, emelve a levegőt.
- Amikor égő érzést érez, döntse hátra a fejét úgy, hogy az álla a mennyezet felé nézzen.
- Számoljon harmincig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
- Ismételje meg 5-10 alkalommal.
Fogyáshoz
A torna segítségével vizuálisan megszüntetheti a teltséget. A gyakorlat célja az arc oldalsó izmainak pumpálása és megerősítése, zsírégetés. Elem létrehozása:
- Lefekszik. nyisd ki a szád.
- Tekerje szorosan ajkait a fogai köré. Érezd a stresszt.
- Karok az állkapocs mentén. Emelje fel őket lassan. Képzelje el, hogyan mozog a bőr a kezével, hogyan vonzza az oldalsó izmokat a fej felső része.
- Ha égő érzést érez, emelje fel a karját a feje fölé.
- Számoljon harmincig. Pihenjen. Lélegezzen be, mintha habot dobna.
- Ismételje meg 5-10 alkalommal.
Arcfeltöltés arcokhoz és ajkakhoz
A Carol Maggio arctorna kiváló alternatívája az injekciós kezeléseknek. Segítségével beállíthatja az ajkak alakját, élesebb körvonalat és extra hangerőt adhat nekik, szorosra teheti az arcát, eltávolíthatja az izzót. A komplexum rendelkezik gyakorlatokkal a száj alsó sarkának megemelésére és a nasolabialis redők kisimítására - a bőr öregedési folyamatának látható jelei.
Felemelve az ajkakat
A torna ezen eleme segít a mosolyvonal szabályozásában, az arc szomorú kifejezésének megszüntetésében, amely vizuálisan növeli az életkort. Hogyan kell csinálni:
- Húzza meg kissé az ajka sarkát. Kezdje húzni őket anélkül, hogy összeszorítaná a fogait.
- Helyezze mutatóujjait a szája sarkára, de ne nyomja. Félmosollyal vegye fel őket, majd engedje le őket.
- Pontos mozdulattal nyomja fel és le a sarkokat.
- Ha égő érzés lép fel, lazítson. Fújd be, mintha forró italt akarnál hűlni.
- Végezzen 10-15 ismétlést az elemekből.
Gyönyörű szájkontúr kialakítása
Annak érdekében, hogy a száj elcsábítsa a csábító formát, jól meg kell dolgozni a gyűrűs izmot. A következő gyakorlatot kell lefeküdni:
- Erősen nyomja össze az ajkát, képzelje el, hogy valami miatt ideges. Próbáld meg nem szorítani őket.
- Mutatóujjaival óvatosan érintse meg az ajkak közepét.
- Enyhe égő érzés esetén távolítsa el a kezét.
- Tedd ajkaidat felfelé és lefelé pulzálni. Ezután gyűjtse őket egy csőbe, és lassan engedje ki a levegőt.
- Ismételje meg 10-szer.
Hogyan lehet megszabadulni a nasolabialis redőtől
Carol Maggio arcának torna segít megszabadulni ettől a nagyon régi hibától. Rendszeres edzéssel a nasolabialis redő súlyossága kevésbé lesz látható és szinte elsimul. A gyakorlat egyszerű, de hatékony, így kell tennie:
- Mentálisan tegyen egy pontot az ajkak közepére.
- Lassan nyissa ki a száját, vízszintes ovált képezve. Ebben az esetben képzeljük el, hogy a képzeletbeli pontokat egy vonal köti össze.
- Nyomja a felső ajakot a fogakra.
- Vigye erőfeszítéseit a szája sarkától az orr szárnyáig.
- Indexelt ujjaival mozogjon felfelé és lefelé a nasolabialis redők vonalain. Fokozatosan növelje a nyomást és gyorsítsa fel, mintha melegítené a bőrét.
- Addig folytassa, amíg égő érzést nem érez a masszírozott területen.
- Szorosan nyomja össze az ajkát, és öntse rajtuk a levegőt.
- Tegyen 10 ismétlést.
Lekerekített arc
A következő elem segíti a gyűrű alakú izom kialakulását. Neki köszönhetően az arcok jelentősen megemelhetők, és az izmok visszahúzódása kevésbé hangsúlyos lehet. Jelentősen megújul. Hogyan kell csinálni:
- Álljon kényelmes helyzetbe a tükör előtt.
- Legyen erős az arcod. Engedje le az állkapcsát, és adja meg ajkának az "O" betű formáját.
- Helyezze mutatóujjait az arca hegyére. Enyhén nyomja meg.
- Mosolyogj a szád sarkában, majd engedd le őket. Ne mozgassa az állát. Gyorsan ismételje meg a műveletet 40-szer. Próbáljon meg minden erőt kifejteni a nyaki izmok feszültségére. Érezned kell, ahogy lüktet az arcod.
A nyaki izmok erősítése
Erre a célra a trapézizmot és egymást kell használni. Az elem nagyon fontos, mert a nyak problémás testrész. A ráncok gyakran egy nőt sokkal idősebbé tesznek nála. Hogyan kell csinálni:
- Vegyen fekvő helyzetet sík felületre. Kezei megfogták a lány nyakát az alján.
- Emelje fel a fejét. Tartsa röviden ezt a helyzetet, amíg hullámzást nem érez, majd engedje le magát.
- Nyújtsa karjait a törzsén. Emelje fel a vállát és a fejét, majd fordítsa jobbra és balra. Végezzen el 20 ismétlést.
- Engedje le a fejét. Pihenjen. Vegyen néhány mély lélegzetet.
Helyezze vissza a bőr tónusát
Ennek az elemnek az a célja, hogy energiát adjon az arcnak, hozzájárul az oxigéntelítettséghez. Ha javul a vérkeringés, a bőr feszesebbé és frissebbé válik, a szín kijön, sőt egészségessé válik. A gyakorlat végrehajtása:
- Feküdj a hátadon egy sima, kemény felületre. Nyisd ki a szád. Engedje le az alsó állkapcsát, amennyire csak lehetséges. A felső ajakot erősen nyomja a fogakhoz.
- Helyezze mutatóujjait vízszintesen az arca felső szélére. Enyhén nyomja meg, hogy érezze a fény ellenállását.
- Felső ajkával mosolyogjon, emelje fel az arcát. Ismételje meg 10-szer.
- Rögzítse a felső ajak helyzetét. Próbáld még szélesebbre nyitni a szádat. Lassan az arcához emelte a kezét. Próbáld érezni az izmok emelkedését.
- Harmincig számít, energiával marad. Képzelje el, milyen energia folyik az arcán.
- Emelje fel a fejét. Öt perc után lefeküdj, lazítsd az izmokat.
- 5-10 alkalommal végezze el.