Arnold Schwarzenegger diéta és edzésterv az 1970-es években Sport és egészség
Arnold képzési program
Arnold minden nap órákig edzett a velencei Golds Gymben.
Naponta kétszer edzett, és edzésprogramja főleg sífelvonókból állt.
Nagy rajongója volt a „sokkoló elvnek”, ami azt jelenti, hogy nem ugyanazokat a replikákat használja, és hétről hétre beállítja.
Amit megpróbált megtenni, az volt, hogy minden alkalommal más edzőstílussal lepte meg izmait, amikor edzőterembe ment.
Azt is hitte, hogy minden körben ki kell mennie, és nem szabad elmenekülnie a következő szettért.
Tehát valóban nem volt külön edzésprogramja a leírt szettekkel és ismétlésekkel, csak ezeket a gyakorlatokat használta az alábbiakban, és összekeverte.
Arnold kedvenc mellkasgyakorlatai
Fekvenyomás
Dőlésprés különböző szinteken - megváltoztatta a dőlésprés hiányát, hogy több izmot dolgozzon.
Súlyzókkal repül - amennyire csak tudta, az izmait nyújtotta.
Arnold kedvenc háttornája
Súlyzóval az evező fölé hajolva
T-sávos sorok
Deadlift
Holt lábak
Arnold kedvenc kargyakorlatai
Súlyzógöndörítés - Nagyon nehéz súlyzógöndöröket szokott csinálni cseppkészletekkel
Dumbell súlyzók a lejtőn
Koncentrációs fürtök - a csúcson történő izoláláshoz
Fekvenyomás
Tricepsz meghosszabbítás
Egy- és kétkaros tricepsz meghosszabbítás
Arnold kedvenc vállgyakorlatai
Dumbell prések (Arnold press)
Súlyzó előre és hátra tol
Hátprés a nyak mögött
Katonai sajtók
Oldalsó emelés
Oldalra emelve egy padon
Arnold kedvenc lábgyakorlatai
Guggolás
Lábprés
Hát guggolás
Első guggolás
Láb hosszabbítás
Holt lábak
Lábfürtök
Rések
Hello gyakorlat
Arnold kedvenc hasizmok
Emelje fel a lábát
Felülések
Római szék ül
Ropogások
Arnold Schwarzenegger étrendje és edzésprogramja intenzív volt.
Ha olyanok vagytok, mint én, akkor valóban érdekli, hogy milyen étrend- és edzésprogramon vett részt Arnold Schwarzenegger, amikor az 1970-es években edzett az úr Olympia számára.
Ebben a filmben láthattuk Arnold Schwarzeneggert 1975-ben az Olympia úrra készülni más testépítők között, mint Lou Ferrigno, Serge Nubret, Ken Waller, Franco Columbu, Mike Katz, Ed Corney és még sokan mások.
Ebben a dokumentumfilmben láthatjuk, hogyan edzenek, és tudjuk, hogy akkor nagyon jól edzettek.
Természetesen többet akarunk megtudni Arnold és az aranykori bobuilderek képzéséről, mivel mindannyian esztétikus testalkatúak voltak.
Továbbá, milyen volt az Arnold Schwarzenegger diéta?
Valójában meglepődtem, amikor megtudtam, hogy Arnold alacsony szénhidrát-, zsír- és fehérjetartalmú étrendet követett.
Mi különbözik azoktól az étrendprotokolloktól, amelyeket a profi testépítők ma használnak.