artériák
Az artériák három bevonattal rendelkeznek, mindegyik saját terheléssel rendelkezik. A belső bélést, amely érintkezik az artériákon keresztül áramló vérrel, intimának nevezzük. Ugyanolyan csúszós, mint a teflon, így a vér könnyen folyhat rajta. Normális esetben ez a sejtsor belső rétege nagyon sima.
Ez a belső réteg segít megvédeni a középső réteget, amelyet középső membránnak hívnak, és amely támogatja az artéria szerkezetét. A középső membrán izmos, így reagálni tud arra, ami az agyban vagy bárhol máshol történik a testben; összehúzódik, amikor szorong vagy depressziós, és kinyílik, amikor edz, hogy nagy mennyiségű vér engedje meg az izmokat.
A külső réteget járulékosnak nevezik, és a kolbászbőrhöz hasonlóan néz ki: fenntartja az artéria integritását, mint egy celofán burkolat.
Kockázati tényezők
• Repedések - az artériák belsejében található finom bélés megőrzi integritását a nagyon kényes sejtek miatt, amelyeket olyan rendellenességek befolyásolhatnak, mint a túlzott cukorfogyasztás, magas vérnyomás, krónikus ínygyulladás, krónikus stressz, bizonyos nemi úton terjedő betegségek vagy megnövekedett mennyiségű mérgező termék, például nikotin. Amikor ezek a sejtek érintettek, eltávolodnak egymástól, üreget képeznek, a hasadást, amelyet a lehető leghamarabb helyre kell állítani az erek bélésének védelme érdekében.
A javítás a koleszterin segítségével történik, egy feltétellel: a fehérjét, amely szállítja, az egészségesaktól (azaz HDL-től) kell származnia. Ellenkező esetben gyulladásos reakció vált ki, és ez a leukociták invázióját és vérrögök megjelenését okozza, amelyek gyorsan blokkolhatják az egész artériát, elősegítve a szívizominfarktust, agyvérzést, a szexuális impotenciát vagy a memóriavesztést. Az ilyen repedés kialakulása az első lépés: a koleszterin felhalmozódása gyulladáshoz, majd blokkoláshoz vezet.
Az ilyen jellegű hasításokat olyan tényezők okozzák, amelyek teljes mértékben ellenőrizhetőek, ezért az életmód megváltoztatása a legfontosabb megelőző intézkedés.
• Elzáródások - az artéria belső rétegének repedése vagy elzáródása azt jelenti, hogy a középső réteg ki van téve a véráramlásnak, ami gyors beavatkozást igényel. Ha a javító anyag rossz koleszterin (LDL), az eredmény egyáltalán nem jó: az immunrendszer leukocitákat küld a káros koleszterin eltávolítására, és mérgező anyagokat szabadít fel, amelyek általános gyulladást okoznak.
A gyulladás és a koleszterin egyaránt zsúfolt tereket hoz létre az artériák falain, az úgynevezett gömb alakú sejteket, ami az atheromatous plakk megnagyobbodásához vezet, ami az artéria felületét durvábbá teszi; ezért új gyulladás és új dudorok vannak az artéria falában. Idővel a nagy gömbös sejtek annyira megduzzadnak, hogy akadályozzák a vérellátást. Ilyen helyzetekben e sejtek egy része "éhezik" és "ingerlékeny" lesz (elektromos töltésű, hasonlóan a haj fésülésével keletkező villamos energiához), vonzva a vérlemezkéket, a vérsejteket, amelyek fontos funkciót látnak el - biztosítják a vérzéscsillapítást, azaz megállítják a vérzést. A végeredmény az alvadások megjelenése.
• Alvadékok - amikor a vérlemezkék koleszterin által fedett repedéssel találkoznak, az artéria belsejében (azaz durva ateroszklerotikus lepedék) lebomlanak és nagy vérrögöt képeznek az irritált és gyulladt plakk felett, és olyan fehérjéket hoznak, amelyek fokozzák a vérrög képződését a "sérült" területen. . Az eredetileg gyulladt falak megvastagodtak, és hirtelen nagyszámú vérlemezkét vonzanak, amelyek nagy vérrögöt képeznek, amely elzárja az egész artériát. Vértől, létfontosságú táplálékától megfosztva a szívszövete elpusztulni kezd. Néha azonban az artéria falának felületén képződött vérrög egy létfontosságú területen mozoghat és rögzülhet, megakadályozva a vérkeringést, még a beteg egészségi állapotát is jelentős kockázatokkal járva.
Amikor az erek bezárulnak, az éhes szövet jelet ad, amely új útvonalak kialakulásának folyamatát indítja el, amelynek eredményeként a test keringését, a test alkalmazkodásának mértékét eredményezi. Ezenkívül a fizikai aktivitás növeli a szövetek vérigényét, ezáltal serkenti a kollaterális keringést. 50% -os elzáródás esetén a vér meglehetősen szabadon kering, hogy ne tartsa szükségesnek alternatív útvonalak megtalálását.
Pulzus
A koszorúér-betegségben szenvedők körülbelül fele végül szívritmuszavarral küzd. A probléma az instabilitás: amikor a szívizom egyes részei az artériák elzáródása miatt elpusztulnak, az elhalt területek közelében lévő sejtek "összezavarodnak" és abbahagyják funkcióik megfelelő végrehajtását és ütköznek egymással. a harcot fibrillációnak, kaotikus mozgásnak nevezték az ellentétes póluson, a normál ritmikus és erős harccal. Ennek a ritmusnak végzetes következményei lehetnek, mert nincs elég ereje ahhoz, hogy a vért optimálisan pumpálja a testbe. Nagy áramütés szükséges ahhoz, hogy a szív visszatérjen a szokásos ritmusához.
A szívritmuszavarral diagnosztizált betegek számára megoldást jelent egy automatikus belső defibrillátornak nevezett eszköz beültetése a bordákba. Ez az eszköz képes felismerni a szabálytalan ritmust, és automatikusan továbbítja a szabályozási sokkot a szívbe. Amikor fibrilláció történik a vért tároló kamrákban, a beteg szívdobogást érez. Ebben az esetben a defibrillátor helyett minimálisan invazív módszerek ajánlottak, például pacemaker bevezetése, műtéti abláció vagy olyan gyógyszer, amely antikoagulánst tartalmaz az artériás falakon szívrohamot okozó vérrögök kialakulásának megakadályozására.
Mitralis regurgitáció
A szelepek kulcsszerepet játszanak a szív végtelen vérkeringésében. Olyanok, mint a kapuőrök, akik megállítják a vért, hogy újabb utat teremtsenek a szíven keresztül, és visszafolyjanak az imént elhagyott helyiségekbe. A hangerősség megmutatja, hogy a szelepek milyen jól záródnak, a lehelet pedig a szelepnyílás méretét vagy a rajtuk keresztül bekövetkező szivárgást jelzi.
A leggyakoribb szelepprobléma a mitrális regurgitáció, amelyben az átrium és a bal kamra közötti szelep nem záródik le teljesen, így a vér átjuthat rajta. A helytelen folyamat irritálja az átrium idegeit, ami szívdobogáshoz és izzadáshoz vezethet.
A nők 15% -ánál diagnosztizálják a mitrális regurgitációt. Bár a férfiaknak is rendellenes a szelepük, a szívdobogás, izzadás és pánikrohamok szindróma leggyakrabban fiatal nőknél fordul elő. A megoldás a metablokkokkal történő kezelésből áll, de a legtöbb ember természetes módon jön ki ebből az állapotból.
Egészséges tippek
• Gyakorolja a szívét - körülbelül 60 perces edzés növeli az energiát, serkenti a szív- és érrendszeri aktivitást és a pulzusszámot az életkorára számított maximális érték (80 mínusz az életkor) 80% -ára vagy még nagyobbra. Valójában az optimális egészség érdekében három forduló 20 perc testmozgásra van szükség ezen a pulzuson. Ez a szint hűvös helyiségben izzad.
• A mozgás erősíti az ereket és a szívizomokat, szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti a gyulladást és csökkenti az öregedés legfontosabb tényezőit: a szisztolés vérnyomást (a szív összehúzódásakor jelentkező nyomást, az első számot a vérnyomás kifejezésében) és a diasztolés vérnyomást. (nyomás az artériákban, amikor a szív nyugalomban van, második szám). Ezenkívül a fizikai aktivitás segít megőrizni az optimális testsúlyt, megakadályozza a túlsúlyt, amely állapot kettős kockázatot jelent a szívbetegségek kialakulásához.
• Ismerje az alapvető számokat - minél jobban elsajátítja a különböző belső tényezők szintjét, amelyek befolyásolhatják a szív egészségét, annál könnyebb lesz a kockázatokat mérni, csökkenteni és megelőzni a veszélyeket.
• Vérnyomás - az az erő, amelyet a vér az artériák falain fejt ki, amikor áthalad rajtuk. Amikor a feszültség meghaladja az optimális 115/76 szintet, ez az erő gyakorlatilag lyukakat okoz az artériákban, ami a már említett repedéseket okozza. Az otthoni feszültség monitorozása nagyon fontos megelőző intézkedés. A vérnyomást reggel, nappal és este mérik.
• Vérvizsgálatok - évente elvégzik; alapértelmezés szerint teljes perspektívát nyújtanak a test és a szív egészségéről. A monitorozandó rizikófaktorok között szerepel a koleszterin, a homocisztein (a fehérje emésztéséből származó termék), a C-reaktív fehérje (a test összes gyulladásának szintjét méri, például orrmelléküreg-gyulladás vagy húgyúti fertőzések), a vércukorszint (vércukorszint).
A kristályból készült homocisztein elváltozásokhoz és gyulladáshoz vezet az artériák falában, amelyeket gyakorlatilag "bombáz". A megnövekedett homociszteinszint folsav napi adagolásával szabályozható, az optimális szint 9 mg/dl vagy kevesebb.
A C-reaktív fehérje (PCR) növeli a szívproblémák kockázatát, mert a testben fellépő bármilyen gyulladás az artériák gyulladását vonja maga után. A PCR szintje csökkenthető antibiotikum-kúrával, testmozgással, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és sztatinok beadásával, CSAK ajánlás alapján és orvosi felügyelet mellett.
• A cukorbetegség okozta hiperglikémia inaktiválja a foszfokinázt, amely anyag lehetővé teszi az artériák kitágulását és összehúzódását. Enélkül a hasadások kockázata drámaian megnő. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak (pl. Zselés fánk). Az optimális vércukorszint 100 mg/dl alatt van.
• Fizikai tesztek - sokat elmondhatnak a szív egészségéről, elemezve a test reakcióját az intenzív fizikai megterhelésre és a gyógyulás képességére. Ez a két teszt megjósolhatja a halál vagy a potenciális fogyatékosság kockázatát a következő tíz évben: a maximális pulzus és a gyógyulási idő mérése. 3 percig tartó intenzív fizikai megterhelés után mérje meg a pulzusát annak ellenőrzésével, hogy milyen közel van az életkorának maximális értékének 80-90% -ához (ezt megtudhatja kivonva a 220 naptári kortól).
Például, ha 40 éves vagy, a maximális frekvenciának 180 ütés/percnek kell lennie, a 90% pedig 162,80% -ot vagy 144-et jelent. Két perc pihenő után ellenőrizze újra a frekvenciát a visszatérési idő meghatározásához. Ha elérte a maximális pulzus legalább 80% -át vagy annál többet, vagy ha ez legalább 66 ütem/perccel csökkent, akkor tényleges életkora legalább öt évvel fiatalabb, mint a naptári kor.
• Irányítsd érzelmeidet - hatalmas hatással vannak a tested működésére. A negatív érzelmek növelik a vérnyomást, megszakítják a test természetes helyreállítási folyamatát, és az erek összeszűkülését okozzák, ami megnehezíti a keringést. Sőt, tanulmányok kimutatták, hogy a depressziós betegek (n.r depresszió passzív negatív érzelmi állapot) négyszer nagyobb mértékben vannak kitéve szívrohamnak. A magyarázat egyszerű: a depresszió fokozza a vérlemezkék felhalmozódását, elősegítve az artériák elzáródását és öregedését. A krónikus stressz, amely mindennap nyomást gyakorol rád, a test legerősebb öregedési tényezője, hallgatólagosan a szív. A stressz ellen a sport, a relaxációs és meditációs technikák, a hobbi és a szeretteinek társasága a fő fegyver.
• Szívből készült ételek - a diófélék, az olívaolaj, a hal (különösen zsíros, lazac), a flavonoidok (erős antioxidánsok és gyulladáscsökkentők), amelyek különböző növényi eredetű élelmiszerekben találhatók, a legfontosabb kardioprotektív szerepet betöltő ételek. Nagy figyelmet kell fordítani a telített zsírokra (az öregedő artériák és a megnövekedett "rossz" koleszterin - LDL fő okozói) és a cukorra (magas vércukorszint, több mint 106 mg/dl, növeli a gyulladás és az atheromatous plakkok kockázatát).
• Tartsa tiszteletben az alvás óráit - a kevesebb pihenés a test számára egyenértékű a szívroham fokozott kockázatával. Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális alvásmennyiség férfiaknál 7-8 óra, nőknél 6-7 óra. De aludni töltött óráknak kell lennie - csak körülbelül 2 óra elteltével kezd pihenni, elegendő szerotonint szabadítva fel.