Ne fogyjon éhen a fogyás kedvéért!
Gyakran megfigyelhetjük ezt a jelenséget a világon jelenleg esetlen lányoknál, ne aggódjunk az alakjuk miatt, mert minden barátjuk és rokonuk nem akar csalódást okozni nekik, mondják el neki, hogy jól néz ki. De egy nap valaki a "jóakarókból" igent fogad el és elmondja neki az igazat: "Nos, kövér vagy." És azonnal elkezd káposztalevest enni. A bajon .
És amikor az emberi anatómia és fiziológia alapvető ismeretei teljesen hiányoznak belőle, az ostoba cselekedetekre is rohan. Például a "fogyás az elmúlt 7 napban" üzleteitől kezdve, különféle beállításokat ivott a fogyáshoz, néhány "zsírégető" eljáráson, például masszázsokon vagy testpakolásokon keresztül. .
De a csoda nem történt meg. És ahelyett, hogy megtenné ezeket a teljesen értelmetlen cselekedeteket, az egyszerű igazságba kerülne: "Legyen ésszerű egyensúly az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák között!"
Egyáltalán nem lehet éhes! Végül az alultápláltság következtében a személy elsősorban az izomszövet vesztesége miatt fogy. És itt a zsír sokáig ellenállt, és jóval utánuk távozik a testből. Továbbá, mivel a probléma nem a helynek és a természetnek megfelelő.
Az alultápláltság a fogyás során nyilvánvaló, azonban amint a kilogramm még nagyobb számban esett vissza. Az éhezési étrend mindenkor és minden esetben kudarcot és későbbi további súlygyarapodást eredményezett. Lehetetlen túlságosan hirtelen és örökké naponta 600-800 kalóriát fogyasztani. Előbb vagy utóbb egy éhes ember nem áll és nem fog kudarcot vallani, de a teste még mindig mély depresszióba esik a vitaminok és az alapvető tápanyagok elvesztése miatt.
De az éhség kellemetlen következménye - az izomszövet vesztesége. Végül is, az olyan nehéz étel dobásának rendellenessége következtében a súly visszatér, csak zsír. Ez azt jelenti, hogy akkor az a személy, akinek ugyanolyan a súlya, mint a koplalás előtt, és ami még rosszabb, "kövérebbnek" tűnik, mint vele, de túl gyorsan. Ezenkívül sokkal nehezebb lesz figyelni a napi kalóriamennyiséget a súlygyarapodás csökkentése érdekében.
De mi van még a fogyáshoz? Minden ajánlás nagyon egyszerű. Csak meg kell határoznia az elfogyasztott kalóriák napi szükségletét orvosi útmutatással, majd csökkentenie kell a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét úgy, hogy körülbelül 10-15% -kal alacsonyabb legyen a normálnál. Például az édesség és a zsír eltávolítása az étrendből. De mindenesetre nem leszel éhes! Ne felejtsük el a fizikai aktivitást és a sportot sem.
Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, legalább pár hónapig, testével csodálatos változás lesz a jobb oldalon. És ha az egész életen át követed, a test mindig tökéletes lesz.
Amikor a jó étrend és a testmozgás szokássá válik, az étrend folyamatos figyelemmel kísérésének szükségessége önmagában megszűnik.