Arthritis 6 ételek; Kerülje el sürgősen (és mit kell enni; helyezzen el)
Celine, 2020. szeptember 02
Ízületi gyulladásban szenved? Nagyon fájdalmas.
Az ízületi gyulladás olyan gyulladásos betegség, amely az ízületeket célozza meg, beleértve a lábakat, a kezeket, az ujjakat vagy a vállakat.
Tudta, hogy a diéta meghatározó tényező az ízületi gyulladás kezelésében és megelőzésében? ?
A cél az ízületek gyulladását elősegítő termékek kiküszöbölése.
Ez a legjobb természetes kezelés az ízületi gyulladás vagy a polyarthritis enyhítésére! Igaz, az egészség a tányérból származik.
Segítségül felsoroltuk az elkerülendő ételeket, de azokat is, amelyeket érdemes enni. Néz:
Milyen ételeket kerülni kell, ha ízületi gyulladása van ?
Itt van 6 étel, amelyet kerülni kell ízületi gyulladás esetén, és 7 étel, amelyet ehelyett enni kell az ízületi gyulladás enyhítésére vagy megelőzésére.
1. Alkohol és üdítők
Lehet, hogy azt tapasztalta, hogy az ízületi fájdalom súlyosabb, ha alkoholt fogyaszt ?
Az alkohol valóban súlyosbító tényező. És nem kell sokat inni ahhoz, hogy a negatív hatások érezhetőek legyenek! Egy-két ital elég.
Nem kell rohanni a szódákért !
Összetételük nem túl egészséges, és összetevőik súlyosbítják a gyulladást és ezért a fájdalmat.
Miért ne próbálna meg egy méregtelenítő italt, például uborkavizet ?
Sokkal jobb az egészségre, de sokkal gazdaságosabb is !
2. Fehér kenyér
Igaz, hogy egy jó bagett jó. De ne vigyük túlzásba !
Miért ? Mert a finomított szénhidrátok amit tartalmaz fehér kenyér elősegítheti a gyulladást.
Ráadásul táplálkozási szempontból a fehér kenyér nem sokat ad hozzá.
Ehelyett inkább a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben, amely sokkal gazdagabb rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és ha lehetséges, bio.
És ugyanez van a tésztával is! Válasszon organikus teljes kiőrlésű tésztát.
3. Hasábburgonya és chips
Nem titok, hogy a krumpli és a chips az Ön vonalának első számú ellensége.
De emellett ezek a zsíros ételek elősegítik a gyulladásos anyagok szaporodását a szervezetben.
Valójában legtöbbször omega-6 zsírsavakkal teli olajokban főzik: ezek elősegítik a gyulladást.
Nem is beszélve arról, hogy a krumpli, mint a chips, általában tele van sóval !
Eredmény: ha ízületi gyulladása van, kerülnie kell ezeket az ételeket !
4. Cukor
A cukor és a telített zsír egyaránt gyulladáscsökkentő.
A fagylaltok, sütemények, cukorkák cukorral és telített zsírokkal telítettek.
Kerülje el, amennyire csak lehetséges, és inkább az egészséges helyettesítőket használja, mint amilyeneket itt felsoroltunk.
Cukrokat is érdemes készíteni.
Nem csak a cukrot helyettesítheti egy természetes helyettesítővel, például a kókuszvirág cukorral, hanem ismeri a sütemény összetételét is. !
Ezenkívül sokkal gazdaságosabb.
Akárhogy is, próbálja meg kicserélni a vajat és a tejszínt alacsony zsírtartalmú joghurttal, és csökkenteni a cukrot.
Vigyázzon a margarinra: ez egy transz-zsírsavval teli hamis barát. Tehát, hogy elkerülje is !
5. Napraforgó- és szójaolaj
Ismét néhány olaj nem a barátod !
A pórsáfrány-, napraforgó-, szója- vagy kukoricaolajok gyulladáscsökkentő zsírsavakban gazdagok: omega-6 zsírsavak.
Ezek az olajok valóban több omega-6 zsírsavat tartalmaznak, mint az omega-3 zsírsavak.
Pontosan mit kellene kerülnie !
Nem szabad összetéveszteni az omega-3 zsírsavakkal, amelyek gyulladáscsökkentők.
Ezeket a jó zsírsavakat megtalálhatja avokádó-, dió-, len- vagy tőkemájolajokban.
6. Vörös hús és felvágottak
A tudományos tanulmányok formálisak !
Egyértelműen létrehoztak egy kapcsolatot az vegetáriánus étrend és a gyulladásos reakciók csökkentése rheumatoid arthritisben szenvedőknél.
Tehát egy tanács: csökkentse a hús- és felvágottak fogyasztását ma. !
A hús, különösen a vörös hús elősegíti a test gyulladását.
Savanyítja a telített zsír, a magas omega-6 és a vas tartalma miatt.
Ezenkívül megakadályozza az omega-3 megfelelő asszimilációját a szervezetben.