Tapasztalatom a keto kerékpározásról - 2. hét
Ahogy az első részben elmondtam (a cikk elolvasásához látogasson el az alábbi linkre, hátha még nem olvasta el), hetünk szombaton kezdődik (péntek a mérlegelés napja). És mivel ötnapos vízzel történő böjtöt terveztünk, a hét első két napját (szombat és vasárnap) alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmúnak és húsevőnek választottuk. Szeretjük a húst, igen. Az alábbiakban bemutatjuk a húsevő hajlamokat (egyébként kipróbáltam a húsevő ketót, de 3 nap után feladtam): példa arra, hogy mit ettünk, mielőtt vízzel böjtöltünk.
Nem volt több napi 35 g szénhidrátom, de sok fehérjét ettem. biztos.
Ebben a 2 napban 2 kg-ot híztam. Mindenki rájön, hogy nem lehet zsír. De…. A VÍZ !
Ma reggel ez a 2 kg már nem létezett a mérlegen. Ezt a jelenséget nevezik a keto/LCHF diéta világában, whoosh effektus.
Ez a hatás az "egyik napról a másikra eső" veszteségre "vonatkozik, néhány kg elteltével platóval vagy súlygyarapodással küzdött. További részletekkel térek vissza. Egyelőre nincs egyértelmű magyarázat, csak különféle elméletek (ezeket külön cikkben próbálom megvitatni).
Tehát megmaradt az a meggyőződésem, hogy csak vizet öntöttem magamra. Két nap alatt nem érhet el 2 kg-ot, majd ugyanannyi zsírt veszít.
Olyan ember vagyok, aki mindig kíváncsi arra, miért történik valami a testemmel (ezért ez a kísérlet). Biztosan tudom, hogy minden a pajzsmirigy/anyagcsere körül forog. De nincs sok eszközem ennek bizonyítására.
Ma reggel azt mondtam Victornak, hogy mintha funkcionális hypothyreosisom lett volna, így definiáltam. Vagyis a hypothyreosis tünetei (alacsony testhőmérséklet, néha duzzadt lábak, súlygyarapodás, vízvisszatartás), de teljesen normális (a pajzsmirigyhez kapcsolódó) vérvizsgálatok.
Úgy döntöttem, hogy megnézem a tesztjeimet. Újra. Amióta életmódot váltottam, folyamatosan csinálom. Vettem a hemoglobin, a pajzsmirigy, a vesék, a húgysav, a C-reaktív fehérje, a glikált hemoglobin, a máj és néhány koleszterin mintát, a vasat, a magnéziumot és az ionos kalciumot. Meglátjuk - mondta a vak .
De a funkcionális hypothyreosis aspektusára gondolva elkezdek böngészni az interneten. Beszorultam ! Még sokat is olvashattam erről az állapotról. Tehát igazam volt. És találd ki, hogyan értékelik egyesek a pajzsmirigy működését (a specifikus vérmintákon kívül)? Testhőmérséklet méréssel. Ahogy gondoltam. Egyszerű! Valószínűleg erről is írok egy cikket, bár ilyet az orvosi egyetemen nem tanítanak, és nincs ilyen diagnózis, amelyet orvos megállapíthatna.
Mielőtt megváltoztatná életmódját, amely hatással lehet az egészségére és veszélybe sodorhatja Önt, vegye fel a kapcsolatot a szakorvosi személyzettel, hogy ajánlásokat kapjon, ellenőrizzék a különféle klinikai és vérparamétereket. Ne tegye ki magát fölöslegesen azzal, hogy gyanútlan tippeket követ az interneten. Forduljon orvosához és táplálkozási szakemberéhez!
Miközben olvastam erről az állapotról, azt tapasztaltam, hogy többek között a karnitin blokkolja a pajzsmirigyhormonok sejtekhez való hozzáférését. Tehát a sejtek már nem részesülnek a hormonok hatásaiból = mint a pajzsmirigy alulműködés állapota. És nagyon régóta nyeltem karnitint. Lehetséges, hogy egyedül bántott meg? Nem tudom. Nem veszek tovább karnitint, és meglátom. Ezért azt javaslom, hogy ne végezzen egyedül dolgokat, ne vegyen be kiegészítőket anélkül, hogy konzultálna orvosával és táplálkozási szakértőjével. Ez árthat neked.
A vízzel való böjt első napján vadakat is lőök. Miért ? Mert szeretnék egy kicsit felgyorsítani a máj glikogén elégetését és autofágiába menni.
Ha úgy dönt, hogy vízzel szeretne böjtölni, esetleg tornázni ebben az időszakban, akkor ne egyedül tegye. Orvosának felügyelnie kell, figyelnie kell. Vegye fel a kapcsolatot edzővel, szakemberrel a testmozgás során, ő a legjobb ember, aki elmagyarázza Önnek, hogy milyen fizikai gyakorlatokat végezhet el, hogy ne ártson önnek, ne váljon a test stresszévé. Ne tegyen semmit, amit szakorvosi felügyelet alatt tartok. Nem vállalok felelősséget a döntéseiért. Amit leírok, az a tapasztalataim eredménye, nem pedig a diagnosztizálás módszerei vagy bármilyen egészségügyi állapot kezelésének módszerei. Bármilyen döntést szakorvosokkal kell meghozni, nem vagyok senki személyes orvosa. Nem vállalok semmiféle orvosi, jogi vagy egyéb felelősséget azért, hogy milyen döntéseket hozzanak.
Az első 36 óra után:
- Victor 1,9 kg-ot fogyott. Nem zsír, hanem víz.
- Szerény súlyt fogytam, 600 g-ot. Természetesen ez még mindig víz, természetesen még sok vizet kell levennem.
48 óra múlva elfogyott a szervezet teljes glükózkészlete = májglikogén. Honnan tudjam ? Mivel a vércukorszint alacsony, 3,5 mmol/l (63 mg/dl). Most a glükagon (a hasnyálmirigyből származó hormon is, amely teljesen ellentétes az inzulinnal, azaz többek között stimulálja a glükoneogenezis = a glükóz fehérjékből és zsírokból történő szintézisét). A glükagon szekréció stimulálja az autofágia kialakulását. Ezt akarjuk a bejegyzésben. Nem tesztelem a ketózisomat, ez lényegtelen. Határozottan nagyon jó. Milliós, összpontosítottnak érzem magam, tele fizikai és szellemi energiával. Jógázok.
További 24 óra elteltével:
- Victor újabb 1,3 kg-ot dob le (tehát még vizet)
- Lassabban megyek: mínusz 800 g
Úgy döntöttem, hogy 96 óra után abbahagyom a böjtölést. Fizikailag fáradtnak éreztem magam (ami nem ment el a só és a tökéletesen sikerült hidratálás után). Azt hiszem, tegnap túladagoltam a fizikai megterhelést, amikor a tabát készítettem.
Soha nem kényszerítem a testemet. Megtanulom hallgatni a jelzéseit. Azt mondta nekem, hogy fáradt. Abbahagytam a böjtöt.
Minden nap lemértük magunkat. 2,2 kg-ot és Victor 4,1 kg-ot fogytam. Többnyire ... . vizet .
Ami nagyon érdekes, hogy 2 cm-t dobtam derékra. OK, lehet, hogy dagadt vagyok, de nem 2 hüvelyk. Ez az egész whoosh-hatás (röviden: víz a testben; bővebben egy külön cikkben). És még egy érdekesség: a testhőmérsékletem 35,5-35,8-ra nőtt (34,5-ről). Úgy tűnik, hogy sikerült "ostoroznom" egy kis pajzsmirigyet, vagyis az anyagcserét.
A holnap mérlegeli a napot és a 2. hét véget ér. Holnap reggelre feltétlenül felteszek legalább 1 kg-ot.
Mit bizonyítottam? Hogy testünkben sok víz van!
Mivel koplalás előtt ettem tehéntejtermékeket (nem vagyok allergiás, de a tehéntejben lévő fehérje gyulladást vált ki), "pattanások" alakultak ki, kiütés volt az arcomon és a torkomon. Összehasonlításképpen mutatom meg nektek a különbségeket 96 óra böjt után. A nyakon lévő kosár pont maradt, az arcon eltűnt. Ha ez kívülről látszik, milyen javítások történnek belül ? !
Összegzésképpen: ma reggel (a mérlegelés napján, miután tegnap betörtem a posztomat) és Victor és én extra 900 g-ot kaptunk. Mint a testvérek, ilyenek. Nem kövér, de ... . kitaláltad! A víz !
Légy keto Légy boldog !