Ashwagandha-effektus; Használja az Ayurveda Sonnhof blogban
Alvászavarokkal és belső nyugtalansággal vannak csodaszer az ájurvéda: Ashwagandha. A gyógynövénynek stresszcsökkentő hatása van, és segít abban, hogy több erőt és energiát nyerjen. Nagy hagyománya van az ayurvédikus orvoslásban, és mindenféle betegség ellen alkalmazzák. Mit Ashwagandha valójában pontosan hogyan működik és hogyan kell bevenni, itt megtudhatja.
Mi az ashwagandha?
Az Ashwagandha olyan növény, amely vörös bogyós gyümölcsökkel növekszik, elsősorban Indiában, Pakisztánban és Afganisztánban. A név szanszkritból és olyasmit jelent, mint „a ló szaga". Nem teljesen világos, hogy a gyógynövény miért kapta ezt a kissé kedvezőtlen nevet. Talán a név onnan származik, hogy a A növény állítólag erőt ébreszt. Végül is a ló az erő és az életerő szimbóluma.
Mivel olyan pozitív hatással van az alvási magatartásra, a növényt a nevén ismerik ebben az országban Alvó bogyó. Alkalmanként hívják Téli cseresznye vagy indiai ginzengnek hívják. Az ayurvédikus orvostudományban a növény több mint 3 évezrede ismert, és egyre növekszik Különböző betegségek gyógyítása használt.
Ashwagandha összetevők
A gyógynövény pozitív hatása nem utolsósorban az összetevőivel kapcsolatos. A hatóanyagokat a levelek tartalmazzák, de még nagyobb koncentrációban Ashwagandha gyökereiben. A A növény legfontosabb összetevői a következők:
- Alkáli
- Withanolidok
- Kolin
- Zsírsavak
- aminosavak
Ashwagandha hatásai
Az ájurvédában a növényt gyakran „csodabogyónak” tekintik, mert nagyon sokféleképpen használható. Elsősorban a gyógynövény szokott A stressz és az ezzel járó tipikus Vata-rendellenességek kompenzálására.
Ashwagandha segít egyensúlyban tartani a Vata Dosha-t.
Ha a Vata Dosha fizikai és szellemi stressz hatására megnövekszik, akkor annak formájában érezzük Gondok, félelmek és álmatlanság. De szintén Emésztési problémák, izom diszkomfort, rángatózás vagy érzelmi felfordulások akkor érezhetik magukat. Tehát, ha emelkedett Vata Dosha-t érez, nyugtalannak érzi magát vagy rosszul alszik, akkor vigyázzon! Megmutatjuk, mire képes ez a növény!
Jobb alvás és több erő
Ashwagandha hozza mindkettőt a belső béke, valamint a test és az elme energiája. Ez ellentmondásnak tűnhet, de mindenképpen összefügg. Mert amint nyugtalan elméd kissé ellazul, Az alvás minősége is javulni fog. Könnyebben elcsúszik az alvás és a mély alvás fázisai meghosszabbodnak. Az eredmény: másnap reggel állj fel több pihent és több energiával.
Végül is nem ok nélkül nevezik a növényt alvásbogyónak is, és leginkább az ájurvédikus orvoslásban használják alvászavarok esetén alkalmazzák. Ha azonban jól megpihent, ennek számos más pozitív hatása van. Mert rajta keresztül A teljesítmény, a memória és a koncentráció is nő. A gyógynövény élesebbé teszi az elmédet, és koncentráltabban dolgozhatsz.
Elaludni, aludni az éjszakát és aludni jobban Ashwagandhának köszönhetően.
Az érzelmek kiegyensúlyozottak.
Általában Nyugtalanság, szorongás és idegesség Ashwagandha gyógyulást hozhat. Nyugtatja az idegeket, és gondterhelt érzései lassan egyensúlyba kerülnek. A feszültségek oldódni kezdenek, és újra a központodban találod magad. Rendszeres fogyasztása esetén a test megtanulja jobban kezelni a stresszt, és belül lazábbá és békésebbé válik.
Az emésztés megnyugszik.
A feszültség és a stressz túl gyakran éri a gyomrot. Ha a Vata Dosha megnövekszik, ez az egyensúlyhiány érezhető puffadásban, székrekedésben vagy hányingerben. A gyógynövény segíthet ebben Vata Dosha ismét megnyugtatására és enyhíti az emésztési zavarokat. Így vagy rendben az emésztőrendszereddel.
Ashwagandha és hatékonyság
A növénynek van egy Ayurvedában is hagyomány afrodiziákumként, sőt állítólag még növeli a hatékonyságot lenni. Noha elsősorban a férfiakat hivatott segíteni ebben a tekintetben, a nőkre is hatással lehet. Például elősegítheti a libidó növekedését és több szexuális kiteljesedéshez vezethet. Tehát nem árt kipróbálni Ashwagandha-t, ha gyermekeket próbálsz, igaz?
Fogyjon le Ashwagandha-val: működik?
A stressz nagy hatással van a túlsúlyra. Különösen kitartó Testünk több kortizolt önt, ha feszült ami fokozott étvágyat és akár egyenesen étvágyat is okozhat. Hogyan tud Ashwagandha segíteni ez ellen? Most, hogy stresszcsökkentő hatása van, a gyógynövény megakadályozza, hogy a test túl sok kortizolt termeljen. Az étvágyat kissé visszafogják, és a normális tartományban marad.
Továbbá a növényi gyógyszer stabilizálja vércukorszintünket. Ha a vércukorszint túl gyorsan csökken, akkor a test fokozott éhségérzettel is reagál. Ashwagandha szedésekor azonban ilyen hipoglikémia eleve nem fordul elő. Így lehet Tehát a gyógynövény valójában jó étrend-kiegészítő a fogyáshoz lenni!
Az Ashwagandha szedésekor vannak mellékhatások?
A Az Ashwagandha normál dózisának általában nincsenek mellékhatásai várható. Ha túlzásba viszi az adagot, ennek gyomorfájdalom, hányinger vagy hasmenés lehet az eredménye. Ha azonban betartja az ajánlott adagot, akkor nincs miért aggódnia!
Az Ashwagandha nem alkalmazható terhesség és szoptatás alatt.
De: terhes vagy szoptató nők továbbra is tanácsos a gyógynövényt nem szedni. Ennek az az oka, hogy erről még nincsenek tanulmányok, ezért jobb, ha először biztonságosan eljátszjuk. Ha gyógyszert szed, Neked is kellene előzetesen forduljon orvoshoz, hogy az ashwagandhával való kombináció ne vezessen kölcsönhatásba. Egyébként teljesen ártalmatlan.
Ashwagandha: a helyes adagolás és bevitel
Ebben az országban a gyógynövény nem szerepel gyógyszerként, de étrend-kiegészítőnek számít. Így szabadon elérhető az üzletekben, és egyszerűen kapszula vagy por formájában megvásárolható. Figyelembe véve az ajánlott adagot 300-500 mg naponta, ideális esetben étkezéssel osztva. Ashwagandha hatása a lenyelés típusától függ.
Kapszulák
Az Ashwagandha kapszulák előnye, hogy az adagolás már rögzített. Ezért egyenesek ideális belépő szintű termékként, mert nem tévedhetsz vele. A kapszulákat egy kevés folyadékkal lehet és könnyen lehet bevenni teljesen íztelen. Ennek hatályba lépése azonban általában eltart egy ideig. Tehát kezdetben először beveheti a kapszulákat.
Ashwagandha-val választhat: kapszula vagy por?
por
Az ashwagandha por a föld gyökereitől válik a növényből készült, és többféle módon felhasználható. A tea különösen népszerű és könnyen elkészíthető, de a por használható a Köret joghurtokhoz vagy turmixokhoz adottak. Ilyen módon élvezheti az anyag tiszta formáját, és egyedileg adagolhatja, ugyanúgy, mint Önnek!
Ashwagandha receptek: élvezzék a hatásokat
Hogy őszinte legyek, el kell mondani: Az Ashwagandha por ízéhez némi szokás kell, mert kissé keserű az íze. De ne aggódj, mindez előkészítés kérdése! Ha maga szeretné megtapasztalni a gyógynövény hatásait, itt van két finom recept neki. Ily módon a szedése napi szertartássá válik, és ezen felül finom íze van.
Ashwagandha tea
Régóta ismert a különféle kultúrákban: egy gyönyörű csésze A tea segít elaludni. Ha ezután hozzáad egy kis ashwagandha-t, akkor egy különösen hatékony éjszakai sapkát kap!
Készítsen magának egy finom fazék ashwagandha teát.
- 1 teáskanál ashwagandha por
- forró víz
- Fahéj vagy kardamom
- 1 teáskanál méz vagy agave szirup
Forraljuk fel a vizet és adjuk hozzá a port. Ezután hagyja el a teát Forraljuk körülbelül 5 percig. A keserű íz ellen javasoljuk, hogy egyszerűen adjon hozzá egy kis fahéjat, kardamomot vagy egy kanál mézet vagy agavé szirupot. Az ashwagandha tea nyugtató és szédítő hatása van sőt állítólag antibakteriális hatású. Így csúszik egy nyugodt alvásba este.
Holdtej
Mindenki tudja: A meleg tej lefekvés előtt kényelmesen nyugodt érzést nyújt, és kényelmesen ellazul. Az úgynevezett A Holdtej tartalmaz ashwagandha-t is és ezért elősegíti az egészséges és mély alvást. Ezért a legjobb a Holdtejet inni közvetlenül alvás előtt, hogy optimálisan felkészítse testét és elméjét lefekvésre.
Az erősítő holdtejet ashwagandha porból, tejből, kakaóporból, mézből és levendulából készítik.
- 200 ml (mandula, zab vagy más növényi) tej
- 1 teáskanál ashwagandha por
- 1 teáskanál méz vagy agave szirup
- 1 teáskanál nyers kakaópor
- 1 teáskanál szárított levendula virág
Melegítse fel a tejet lassan keverjük minden összetevő fokozatosan alatt. A kakaópor helyett egyszerűen használhat egy csipet fahéjat, ízlésétől függően. Természetesen változtathatja az összetevőket, ha akarja - ez teljesen rajtad múlik. A fontos az, hogy van ízlik és segít ellazulni.
Ashwagandha jótékony hatással lehet több egyensúly és egyensúly az életedben érdekelni. De ne felejtsük el, hogy az ájurvéda mindig holisztikus megközelítés, és a növény önmagában történő felvétele nem képes kompenzálni az egészségtelen életmódot. Meditációval és megfelelő táplálkozással kombinálva lehet Ashwagandha, de biztosítja a stresszmentes mindennapokat és segít újra megtalálni központját.
hasonló bejegyzések
Lisa Mauracherről
A Sonnhof egy varázslatos hatalmi hely, ahol az emberek újra megtalálják magukat, ahol újra magukat érzik és újra felfedezik a lehetőségeiket. Küldetésem, hogy újból felébresszem ezt az örömöt a vendégekben, és olyan eszközöket adjak nekik, hogy újra teljes és boldog életet élhessenek. A találkozás és az öröm helye - és pontosan ezt szeretem.