Ashwagandha-hatás a stresszre és a depresszióra - jelenlegi életkedv
Tartalomjegyzék
Ashwagandha egzotikusan hangzik és az is. A távoli országokban, például Indiában, a növényt sokáig termesztik és gyógynövényként használják. Most Önnek is lehetősége van profitálni Ashwagandha bevált kivonataiból.
A Gyógynövény állítólag segít a testnek szabályozni a vércukorszintet, kordában tartani a stresszhormonokat, gyorsabban elaludni és javítani az agy működését. Ashwagandha szorongás, depresszió és egyéb panaszok esetén is alkalmazható.
Felfedjük az egzotikus növény potenciális hatásainak titkát és felfedjük, hogy melyek 7 egészségügyi előny Számíthat rá.
Mi az ashwagandha?
Ashwagandha is megteszi Sleepberry, indiai ginzeng vagy Téli cseresznye hívott. A tudósok a gyógynövényt Withania somnifera néven említik. Lefordítva Ashwagandha jelentése "a ló illata". Ez a név nagyon elfogadható, mert a cserjés növény gyökerei nagyon jellegzetes lószerű szagot árasztanak.
Az alvó bogyó különösen népszerű az ayurvédikus orvoslásban. Ott idegbetegségek kezelésére használják, alvászavarok és mélyedések használt. Ashwagandha hatása a különböző kultúrákban is meggyőző, nemcsak Dél-Ázsiában.
Az indiai ginzeng természetes adaptogénként
Az Ashwagandha gyökér természetes adaptogén. Ezek olyan növényi anyagok, amelyek állítólag segítenek a testnek jobban ellenállni a stressznek és az érzelmi megterhelésnek. Adaptogén tulajdonságai miatt az Ashwagandha növényt különösen stressz, szorongás vagy szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére használják.
Tehát ha úgy érzi, hogy állandó nyomás alatt áll, rosszul alszik, ideges vagy félelmet érez, a téli cseresznye segíthet a belső egyensúly helyreállításában.
Az ashwagandha (alvó bogyó) alkalmazási területei
- Az alvó bogyók befolyásolhatják a pajzsmirigy működését.
- Ashwagandha kiegyensúlyozó hatású.
- Az indiai ginzeng pozitívan befolyásolhatja a vércukorszintet.
- A gyógynövény segíthet a fáradtságban és a fáradtságban.
- Ashwagandha segít a stresszben.
- A növényi elemek elősegítik az alvást.
- A téli cseresznye segíthet a szorongásban.
- Ashwagandha depresszió esetén ajánlott.
- Az alvó bogyók támogathatják a szexuális funkciókat és a termékenységet.
- Ashwagandha növelheti az izomerőt.
- A gyógymód rákokkal, például emlőrákkal támogathatja a testet.
Az Ashwagandha 7 egészségügyi előnye
Kilátással tudományos értékelések és Ajánlások gyorsan kiderül, hogy a növény számos különféle egészségügyi haszonnal járhat. Összeállítottuk az Ön számára legfontosabb hatásokat.
1. Ashwagandha segít a pajzsmirigy alulműködésben
Kimutatták, hogy az ashwagandhában is megtalálható adaptogén növényi anyagok segítenek a pajzsmirigyhormonok problémáiban. Megállapították, hogy a gyógynövény olyan embereket támogat, akiket a Hashimoto-kór vagy pajzsmirigy-aktivitása alacsony. Nők és férfiak profitálhatnak a növényből.
2. Ashwagandha képes küzdeni a szorongással és a stresszel
Növényi gyógymódként úgy tűnik, hogy Ashwagandha képes kiegyenlítő hatású és Szorongás, valamint kimerültség enyhítésére. Az Ashwagandha legnagyobb előnye, hogy természetes módon működik, ezért a hagyományos gyógyszerekkel ellentétben nincsenek vagy csak minimális mellékhatásai vannak.
A stressz hormon kortizol és a magas kortizol szint súlyosan megzavarhatja a belső egyensúlyt, ami egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alvási problémák és a csökkent teljesítmény mellett a stresszes helyzetek is elősegíthetik a betegségek kialakulását.
A stressz kiválthatja az elhízást, ami viszont növeli a gyulladás kockázatát. Ennek következtében kialakulhat cukorbetegség, arteriosclerosis és magas vérnyomás. Szüntesse meg az egészségét fenyegető negatív láncot azáltal, hogy elkerüli a stresszt. Ebben az adott bogyó segíthet.
3. Ashwagandha javíthatja a depressziót
Németországban körülbelül 5,3 millió ember szenved depresszióban. A betegség kimenetele pusztító lehet, és súlyosan befolyásolhatja az életminőséget.
Mint korábban említettük, az Ashwagandha szuper növény javítja a stresszes helyzetekkel szembeni ellenállást és működik kiegyensúlyozó. Ezek a készségek enyhíthetik a depresszió klasszikus tüneteit, például az álmatlanságot és az alvó bogyó ingerlékenységét.
4. Ashwagandha segít az álmatlanságban
Nehezen tudsz elaludni és aludni? Akkor valószínűleg álmatlanságban szenved, mint sok más ebben az országban.
Az Ashwagandha használata érdekes lehet számodra ebben az esetben, mert nem ok nélkül Gyógynövény az alvás bogyó neve is. Hagyományosan alvási problémákra, különösen elalvási problémákra használják, hogy az érintettek megszerezhessék a test és az elme számára annyira szükséges alvásminőséget.
5. Ashwagandha optimalizálja a memóriát
Az agy és az idegrendszer érzékeny lehet érzelmi, fizikai és kémiai stresszre. A jelenlegi kutatások szerint Ashwagandha stresszcsökkentő hatása mellett az agyat is megvédheti vagy megerősítheti. Az úgynevezett sejtdegeneráció neurogén betegségekhez vezethet, beleértve a Parkinson-kórt és az Alzheimer-kórt.
Az Ashwagandha erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a szabad gyököket a szervezetben. Ezek a szabad gyökök felelősek az öregedési folyamatért is. Ezért úgy gondolják, hogy az ashwagandha hatékony a sejtek korában. Különösen a Withaferin A és a Withanolide D képesek javítani az agy teljesítményét. Mindkét hatóanyag Ashwagandha-ban található.
Hogyan működik Ashwagandha? Kulcsszó: withanolidok
Az Ashwagandha gyökérkivonat alig tartalmaz tápanyagokat, például ásványi anyagokat és vitaminokat. Miért mondják a gyógynövénynek ilyen egészségfejlesztő hatást?
Az Ashwagandha-effektus kevésbé ismert anyagokat használ fel - a másodlagos növényi anyagokat. A természetben nehéz megtalálni őket, de állítólag kiemelkedő adaptogén hatásuk van. A másodlagos növényi anyagok főleg a éjjeli árnyék növényeiben találhatók meg.
A szakértők úgy vélik, hogy ezek a növényben vannak, hogy elkeserítsék a keserű ízű potenciális ragadozókat. Előnyt élvezhet a téli cseresznye értékes összetevői közül, amelyek különösen alkaloidokat és withanoidokat tartalmaznak.
Az alvó bogyóban az A-ananid mellett van még withanon és dezoxi-witaferin. Általában minél érettebb egy Ashwagandha, annál értékesebb összetevőket tartalmaz a növény. Teljes 5% -ot tartalmazhat.
Ashwagandha alternatív neve - Withania somnifera - a withanolidok kiemelkedő arányából származik.
6. Ashwagandha fokozza az immunrendszer működését
Az immunrendszer biztosítja, hogy aktívan alakíthassa életét. Megóvja a fertőzéstől.
A stressz fontos szerepet játszik az immunműködésben. Ha nagy a stressz, akkor az immunrendszerét is gyengítheti.
A Withania somnifera természetes adaptogén, és segíthet csökkenteni a szervezet stresszhormonjait. Ezzel a gyógynövény az immunrendszerét is fellendítheti és csökkentheti a gyulladást a szervezetében.
7. Ashwagandha növeli az állóképességet
Fizikailag aktív vagy? Ezután az Ashwagandha növényi kivonat támogathatja önt az atlétikai célok elérésében. Végül is úgy gondolják, hogy növeli a memóriát, az energiát és segít csökkenteni a fájdalmat.
Végül, de nem utolsósorban, ez annak a nyugtató hatásnak köszönhető, amelyet Ashwagandha gyakorol az agyra. Ez csökkentheti a stresszhormonok szintjét. A stresszhormonok szintén fontos szerepet játszanak a sportban. Tanulmányok szerint Ashwagandha segít optimalizálni a test koncentrációját, állóképességét és motivációját.
Ashwagandha-hatás: Mennyire egészséges a gyógynövény?
Sokféle ashwagandha-kiegészítő kapható. Az összetevők meghatározzák a készítmény hatékonyságát. Ezért különös figyelmet fordítson a withanolid tartalomra.
Az éjszakai árnyékban lévő növények egy csomó fitokémiai anyagot tartalmaznak. Ennek biztosítania kell a kikapcsolódást, az erőt és a jólétet. Annak ellenére, hogy az egész növény, beleértve a leveleket is, kombinálja a hatékony összetevőket, a legtöbb étrend-kiegészítő csak a gyökeret használja.
A gyökérpor általában körülbelül 0,2% Withanolidok. Ez körülbelül 22 mg withanolidot ad. Ahhoz, hogy az Ashwagandha hatása érvényesülhessen, a gyökérport magasabbra kell adagolni, vagy egyszerűen csak kapszulákat használhat. Ezek kivonat formájában tartalmazzák az Ashwagandha-t, és a hatékony összetevők nagy hányada van benne.
De vigyázz! Itt is figyelni kell a megadott mennyiségekre. Ez különös figyelmet fordít Withaferin A megérdemli, ami a kutatások szerint elsősorban felelős az alvó bogyókért.
Vásároljon Ashwagandha-t
Érdekli a Withania somnifera és egyedülálló hatásmódja? A tápanyagokat a következő adagolási formákkal tudja felszívni:
- Ashwagandha kapszula
- Ashwagandha por
- Ashwagandha tabletta
- Ashwagandha kivonat
- Ashwagandha tea
Sokat utazol? Akkor kapszula formájában történő bevétele éppen az Ön számára megfelelő. Itt már meghatározták a bogyók adagját. Az Ashwagandha kapszulákat könnyen magával viheti. Kreatív vagy és sok szempontból szeretnéd használni Ashwagandha-t? Ezután szeretnénk Önnek ajánlani a port.
Kivonat formájában az Ashwagandha gyakran kapszula formájában kapható, és a növény koncentrált erejével rendelkezik. Előnyben részesítheti az Ashwagandha teát is. Főzve biztosítja a pihentető pillanatokat.
Nincs kompromisszum - így ízlik a téli cseresznye
1. Diótej a stressz ellen
Stresszesnek érzi magát és napi relaxációs rituálét keres? Akkor ez az előnyös összetevőkből készült ital éppen megfelel az Ön számára.
Tegyen némi meleg diótejet egy turmixgépbe egy kis teával vagy kávéval (kész kávéval), tetszése szerint. Adjunk hozzá egy teáskanál mogyoróvajat, egy csepp juharszirupot és néhány mg ashwagandha kivonatot, és keverjünk mindent habosra.
2. Szundítson italt a könnyű elalváshoz
Diótejből és gyümölcsléből készült vegán itallal búcsúzzon alvási problémáktól. A tej a melatonin hormont és a triptofán aminosavat tartalmazza. Mindkettő segíthet elaludni.
Az éjszakai sapkához melegítsen egy kis diótejet meggylével. Vegye le az edényt a főzőlapról, és adjon hozzá mézet és néhány mg ashwagandha-kiegészítőt az italához.
Mikor működik Ashwagandha?
A felhasználók leírják, hogy az étrend-kiegészítőkben található téli cseresznye viszonylag gyorsan befolyásolja az alvást. Ezért javasolják a szakértők Ashwagandha kivonat formájában történő használatát közvetlenül lefekvés előtt. Ez segít gyorsabban elaludni és ritkábban ébredni.
Szeretne még több pihenést? Akkor még egy kicsit türelmesnek kell lennie. De ne aggódjon, ha egyszer jobban alszik, az hatással lesz a stressz szintjére is. A nyugodt hatás viszont lerövidíti alvási folyamatát. Miután életbe lép, két madarat megöl egy csapásra.
Ashwagandha adagolása és bevitele
Tanulmányok kimutatták, hogy legalább 300-600 mg gyökérkivonatot kell kapszulák formájában bevenni, hogy hatást érhessenek el. Rendszerint egy Ashwagandha csoportot hasonlítottak össze egy placebo csoporttal. Egy megfelelő vizsgálatban 500 mg vagy más dózisú kapszulát vagy alternatív dózisformát részesítettek előnyben.
Ha az alvó bogyót por alakban részesíti előnyben, naponta 6 g-ot kell bevinnie, ami 6000 mg napi adagnak felel meg. Ossza el a teljes összeget három egységre, például három italra.
A legegyszerűbb módja az Ashwagandha kapszula. Ezt naponta kétszer, sok vízzel vegye be. Vannak C-vitaminnal kombinált termékek is.
Egyébként: Az alvó bogyók használatakor vegye figyelembe, hogy a gyógynövény vízben és zsírban oldódó összetevőket tartalmaz. Emiatt egy órát kell tartania az étkezéstől, amikor beveszi. Ez segít ellensúlyozni az emésztési zavarokat, és teljes mértékben kihasználni a 600 mg-ot. A táplálékkiegészítő erősítésére felhasználható orvos nélkül is.