Lockdown fogyás története “J; mindössze 2,5 hónap alatt 14 fontot fogyott támogatással
Vezetéknév: Rakhi Meniya
Kor: 30 év
Méret: 5 láb 2 hüvelyk
Legnagyobb súly: 74 kilogramm
Fogyott súly: 14 kilogramm
Mennyi ideig tartott a fogyás: 2,5 hónap
Esztergálás: A terhességem után sokat híztam, és nem sokkal később képtelen voltam edzeni vagy figyelni az étrendemet. Ennek eredményeként egy éven belül a ruhaméretem S-ről XL-re változott, és nagyon nehéz volt megemésztenem ezt a hatalmas változást. Az önbizalmam is kezdett gyengülni minden kéretlen tanács miatt. A férjem azonban támogatási oszlopomként működött, és kedvesen sürgette, hogy kezdjek el edzeni és vigyázni magamra. Ez volt a fordulópont az életemben, és soha nem néztem vissza.
A reggelim: Az étrendem egyszerű és problémamentes, így szinte minden nap betarthatom. A reggelimhez bármit választok egy tál zabból, egy adag hajtásból, eper vagy banán turmixból. Teljesen kerülöm a csalást vagy a csalásnapokat.
Az ebédem: 1 chapati, 1 tál zöldség curry vagy egy adag író kihajt. Hébe-hóba van egy tál barna rizzsel némi dal.
Vacsorám: Ügyelek arra, hogy minden nap este 7-kor fejezzem be a vacsorámat kudarc nélkül. Főtt zöldségeket főztem, például brokkolit, sárgarépát, uborkát stb. Néha van egy chapatim egy tál dal vagy zöldséges curryvel.
Képzésem: Az edzésprogramom egyszerű. Heti hat napon át reggel 2 mérföldet futok, és otthon Tabata edzést folytatok. A Tabata edzés remek választás az otthoni edzéshez, tekintettel a jelenlegi körülményekre, amikor nem mehetünk edzőterembe.