Asztal magassága Erre ügyelnie kell
Az asztal megfelelő beállítása
A megfelelő asztalmagasság nagyobb hatással van mindennapi munkánkra, mint gondolná. Bárki, aki az egész napot az irodában tölti, elég korán tegye fel magának a kérdést: Milyen magas az asztala? Ily módon könnyen megelőzhetők a kellemetlen mellékhatások, például a fájdalmas hát, a fáradtság és a motiváció hiánya. Ez viszont növeli a termelékenységet, és alapvetően pozitív hatással van az irodai légkörre.
Tartalomjegyzék
Az asztalának ilyen magasnak kell lennie
Természetesen nincs takaróasztal magasság a legjobb ergonómia érdekében a munkahelyen, ezért nincs minta javaslat arra vonatkozóan, hogyan kell berendezni az irodát. Magasságod meghatározó. A normál asztalok rögzített magassága körülbelül 72 centiméter, így a munkaasztal helyes magassága a legtöbb ember számára 66 és 72 centiméter között van. Ha 172 és 186 centiméter között van, 76 cm magas irodai íróasztalt javasolunk. Ha nem biztos a pult magasságában, akkor ezt az ismeretet felhasználhatja az előre tervezéshez.
A testméret mellett az ülés magasságát is figyelembe kell venni. Az ülésmagasság az asztalnál az ülés és a szék padlója közötti távolságot jelenti. Az asztal felső széle és az irodai szék ülése között 27-32 centiméter között kell lennie. Így továbbra is keresztezheti a lábait, anélkül, hogy térdeit az asztalnak ütné. Ügyeljen arra is, hogy ha lehetséges, a karfás székek illeszkedjenek az asztal alá.
Az íróasztal magasságának optimális beállítása
Az asztal magasságának megfelelő beállítása
A munkahelyen a lehető legnagyobb jólét érdekében nem kerülheti el az asztal magasságának helyes beállítását. Először ellenőrizze, hogy egyáltalán állítható-e a magassága. Ha az asztal nem állítható, az irodai karosszék magasságának beállításával közvetve elérheti a magasságot. Ehhez üljön le a székre, és hagyja, hogy a felkarja lazán lógjon. Tegye a karjait a kartámaszokra vagy az asztallapra. A számítógép billentyűzetének egy magasságban kell lennie az alkarral. Ha a felső és az alsó karja nem képez derékszöget, kérjük, állítsa be a szék magasságát. A combjának és az alsó lábának is 90 fokos szögben kell lennie. Ha a szék túl magas, használjon lábtartót a helyes üléstartás garantálásához.
Egy másik változat akkor merül fel, amikor az íróasztal asztalmagassága beállítható. Először üljön le a székre. Itt is a felső és az alsó lábnak körülbelül 90 fokos szöget kell alkotnia. Ügyeljen arra, hogy az ülés térdmagasságban legyen. Ha nem ez a helyzet, állítsa be ennek megfelelően az irodai szék ülésmagasságát. A hátnak ebben a folyamatban mindig a háttámlán kell maradnia. A következő lépés az íróasztal magasságának beállítása. Ehhez tegye az alkarját az asztallapra, miközben a felkarja lazán lóg. A kezének érintenie kell a számítógép billentyűzetét. Ha a könyök belsejében nincs derékszög, kérjük, állítsa be a magasságot.
Az íróasztal magasságának szerepe az egészségében
Hosszú ideig tartó ülés megterheli a testünket. Ha helytelen testtartás és mozgáshiány is van, elősegítik a gerinc és az intervertebrális lemezek feszültségét és sérüléseit. Ergonomikus ülő helyzetben enyhítheti testét ezen stresszek és terhelések közül. Ez számos tényezőt magában foglal, beleértve a szék helyes helyzetét, az asztal magasságát és a képernyőt. Először állítsa be a széket, majd az íróasztal magasságát és végül a képernyő helyzetét. Fontolja meg saját termetét is. Amint más munkahelyre érkezik, mint a sajátja, ezért fontos újra ellenőriznie az íróasztal magasságát
A rossz asztalmagasság miatt okozott kár nem azonnal látható. Lassan bekúsznak a mindennapjaiba krónikus fájdalom formájában. A hátfájás klasszikus megnyilvánulása mellett mozgásszervi rendellenességek, légzőszervi megbetegedések, egyéb fizikai betegségek, emésztőrendszeri betegségek vagy akár szív- és érrendszeri betegségek is előfordulhatnak. Ezek fontos okok arra, hogy nagyobb figyelmet fordítsanak az egészségre a munkahelyen.
Hogyan lehet kiszámolni az ideális íróasztal magasságot
Tehát, ha kíváncsi arra, milyen magasan van az íróasztala, könnyen maga is kiszámíthatja a megoldást. Vagy használja az interneten található számos asztalmagasság-számológép egyikét, vagy tájékozódik a szakértők irányértékein. Akárhogy is, a magassága kulcsfontosságú. Ha 145 és 158 centiméter között van, az irodai íróasztal magassága legalább 66, legfeljebb 70 centiméter. Az ülés magassága nem lehet több, mint 42 centiméter. Magasabb emberek számára az irányértékek másképp néznek ki. Mérjen 173 és 187 centiméter között, tájékozódjon a minimális 72 asztali magasságon és a maximális 84 centiméter magasságon. Az ülés magasságának 46 és 50 centiméter között kell lennie.
Következtetés: A helyes munkahelyi testtartás elengedhetetlen
A súlyos egészségügyi problémák megelőzése érdekében elengedhetetlen a helyes munkahelyi testtartás. Ehhez több kell, mint a drága irodabútor. A legfontosabb tényezők egyrészt az asztal magassága, másrészt az irodai szék magassága. Mindig álljon egyenesen, háttal a kartámasznak, a felső és az alsó lábszár, valamint a felső és az alsó kar derékszöget képezzen. Ha nem ez a helyzet, akkor az íróasztal magasságát vagy az ülés magasságát korrigálni kell.
Szakértői tipp: irodai szék beállítása
Ellenőrizze az irodai szék beállítását,
mert a megfelelő ülés növeli a koncentrációt és a teljesítményt. Itt további gyakorlati információkat talál az ergonómikus ülőhelyzetről és az irodai székek beállításáról. Itt fontos az irodai szék megfelelő magasságának megadása: A felső és az alsó láb között derékszöget kell kialakítani, a lábaknak pedig vízszintesnek kell lenniük a padlón.