Asztali gyümölcsök szénhidrát nélkül - LowCarb gyümölcsök és gyümölcsök
Itt található a táblázat Gyümölcsök, amelyekben nagyon alacsony a szénhidráttartalom. Valójában nincs teljesen szénhidrátmentes gyümölcs, mert szinte minden gyümölcs tartalmaz minimális mennyiségű cukrot. Az összegekben azonban óriási különbségek vannak. A lista sokakat tartalmaz helyi és egzotikus típusú gyümölcsök és gyümölcsök, amelyek szinte minden szupermarketben kaphatók. Természetesen nem teljes, de folyamatosan frissül. Jelenleg 52 ételt tartalmaz.
Asztali gyümölcsök szénhidrát nélkül
Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök különösen érdekes azok számára, akiknek van egy LowCarb diéta végrehajtani. A diéta célja a lehető legkevesebb szénhidrát fogyasztása. A legtöbb esetben az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök is kevés kalóriát tartalmaznak, ezért a hagyományos étrendhez is alkalmasak. A táblázat megmutatja, hogy mely gyümölcsfajtákban van alacsony szénhidráttartalom.
Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs kiegyensúlyozott étrendben
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel különösen alkalmas bizonyos ideig tartó fogyáshoz. Ha a LowCarb-ot is hosszabb ideig szeretné enni, akkor az alultápláltság elkerülése érdekében szigorú táplálkozási tervet kell készítenie. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretne követni alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök mellett, akkor érdekelheti: LowCarb ételek táblázata
Példák a 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmazó gyümölcs szénhidrát- és kalóriatartalmára:
- Rebarbara 1,0 g, 12 kcal
- Citrom 2,9 g, 22 kcal
- Grapefruit 5,9 g, 30 kcal
- Bogyók 7,2 g, 42 kcal
- Bodza 7,2 g, 52 kcal
- Görögdinnye 7,6 g, 30 kcal
- Eper 7,7 g, 32 kcal
A Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget egyél meg. Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsökkel a szervezet számára megadják a szükséges vitaminokat, ugyanakkor kevés szénhidrátot adnak hozzá. Ha bármilyen kérdése van az étrenddel kapcsolatban, vagy többet szeretne megtudni az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs potenciális hatásáról az egészségére, beszéljen erről orvosával vagy orvosával.