Asztma gyakorlása A Tüdő Egyesület
Gyakorlat
A testmozgás kiváltó tényező lehet, ha az asztma rosszul kontrollált. Az asztmában szenvedőknek nem szabad kerülniük a testmozgást. Ha jól kezeli az asztma tüneteit, javasoljuk, hogy gyakoroljon tüdejét és testét jó fizikai állapotban tartása érdekében.
A testmozgás segít:
- erősítse a légzőizmait;
- fokozza immunrendszerét;
- fenntartani az egészséges testsúlyt.
Mindezek az előnyök hosszú távon javíthatnak állapotán. A testmozgás kulcsa - a fitneszprogram megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy teljes mértékben ellenőrzi az asztma tüneteit.
Ha a testmozgás kiváltja az asztma tüneteit, gondosan kövesse az asztma cselekvési tervét.
Hogyan gyakorolhat, ha asztmája van
Hogyan váltja ki a testmozgás az asztma tüneteit?
Az orvosok úgy gondolják, hogy tudják, miért rontják a testmozgás az asztmás emberek tüneteit (más néven testmozgás okozta hörgőgörcs vagy BIE).
Normális esetben az emberek az orrukon keresztül lélegeznek. Az orr légszűrőként működik. A tüdőbe jutás előtt szabályozza a levegő hőmérsékletét és páratartalmát.
A testmozgás során a test több levegőt igényel. A légzése felgyorsul, hogy több levegőt kapjon. Elkezd lélegezni a szájon keresztül, így gyorsan lenyelhet több levegőt. Azonban a lenyelt levegőt nem szűri, nem melegíti vagy nedvesíti az orrod; a levegő ezért a szokásosnál hidegebb és szárazabb.
Ha asztmája van, a túlérzékeny légutak nem szeretik a hideg, száraz levegőt. Reagálnak és a körülöttük lévő izmok összehúzódnak. A szerződött légutak kevesebb levegőt engednek át; zihál a légzés, köhög és légszomja van.
A testmozgás okozta asztma nyilvánvaló tünetei
- Zihálás
- Légszomj
- Mellkasi szorítás
- Köhögés
A testmozgás okozta asztmában nehezebben észlelhető tünetek
Néhány embernek, különösen a gyermekeknek, nehezebben észrevehető tünetei lehetnek:
- Mellkasi szorítás
- Mellkasi kényelmetlenség vagy fájdalom
- Érzékenység a hideg levegőre (kinti játék után mindig köhögsz)
- Rossz fizikai állapot vagy légszomj érzése
- Gyorsan fáradt
- Energiahiány
- Futás vagy játék közben nem követhet másokat
- Nem tud öt percet futni megállás nélkül
- Szédülés
- Hasfájás
- Gyakori megfázás
- Gyakori toroktisztító zajok
Számos dolog befolyásolhatja a tüdő reakcióját a testmozgásra:
- Az asztma tünetei felett gyakorolt kontroll szintje;
- A hőmérséklet és a levegő minősége a helyiségben, ahol edz;
- Az elvégzett gyakorlatok típusai, az intenzitás szintje és a gyakorlatok időtartama;