Tippek az egészséges táplálkozáshoz, amely növeli a Medlife termékenységét
A Loyola University Health System (LUHS) dietetikusai szerint azok a nők, akik körültekintően figyelnek a testsúlyukra és zöldségekben, növényi olajokban, halakban és babokban gazdag, mediterrán stílusú étrendet fogyasztanak, növelhetik az anya válás esélyét.
"Az egészséges étrend jó első lépés azoknak a nőknek, akik anyává akarnak válni" - mondta Brooke Schantz. "Az egészséges életmód nemcsak a termékenységet segítheti, hanem befolyásolhatja a gyermek egészségét és csökkentheti a terhesség alatti szövődmények kockázatát.".
A meddőségi esetek 30 százaléka annak a ténynek köszönhető, hogy a nők túlsúlyosak vagy alulsúlyosak. Mindkét véglet hormonális változásokhoz vezet, amelyek befolyásolhatják az ovulációt. A súly akár 5 százalékos csökkentése növelheti a termékenységet.
A Schantz a következő további tippeket kínálja a gyermekeket akaró nőknek:
- Csökkentse a magas transz- és telített zsírtartalmú ételek fogyasztását, miközben növeli az egyszeresen telítetlen zsírok, például az avokádó és az olívaolaj bevitelét.
- Csökkentse az állati fehérjét, és adjon több növényi fehérjét az étrendjéhez
- Egyél több rostot (teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs)
- Vegyen fel az étlapba több vegetáriánus vasforrást, például zöldségeket, tofut, dióféléket.
- Egyél zsírszegény tejterméket alacsony zsírtartalmú tejtermék helyett
- Kezelőorvosa ajánlása szerint vegyen be rendszeresen nőknek szánt multivitamint
A meddőségi problémák körülbelül 40 százaléka a férfiaké, az American Society of Reproductive Medicine szerint. Ide tartozik az alacsony spermiumszám és a spermiumok mozgékonysága, amelyek gyakoriak a túlsúlyos és elhízott férfiaknál.
"A babát akaró férfiaknak meg kell őrizniük az egészséges testsúlyt és kiegyensúlyozottan kell táplálkozniuk, mert az elhízás hormonális változások révén befolyásolhatja a termékenységet" - mondta Schantz.