AT migrénnél Hogyan járul hozzá a megfelelő táplálkozás a profilaxishoz; Gondozási szakember
19. osztrák fájdalomhetek: Információs kampány a fájdalomcsillapításról
A migrén és az étel szorosan összefügg egymással: a speciális étrend, a fogyás és bizonyos ételek kerülése csökkentheti a migrénes rohamok számát és súlyosságát. Egy új tanulmány összefoglalja a táplálkozással és a fejfájással kapcsolatos ismeretek jelenlegi állapotát.
Bécs/Linz, 2020. február 18. - A migrén kóros mechanizmusai szorosan összefüggenek az étrenddel. Kiterjedt tanulmányok azt mutatják, hogy a vaszkuláris diszfunkció, a kortikális terjedéses depresszió (CSD), az erek tágulása és a trigeminus ideg fájdalom- és nyújtóreceptorainak ezzel összefüggő aktiválása, valamint a beteg gyulladásgátló és oxidatív állapota szerepet játszik a fejlődésben. a migrénes fejfájás játékától. Az, hogy a speciális diéták befolyásolják-e ezeket a mechanizmusokat, és így hozzájárulnak-e a migrén profilaxisához, egyre inkább kutatják. „Sajnos az étrendnek a fejfájásban és a migrénben betöltött szerepéről még mindig kevés a tanulmány. Áttekintésünkben összesítettük és elemeztük az összes rendelkezésre álló bizonyítékot. ”- számol be Prim. Univ.-Prof. Dr. Christian Lampl, az Európai Fejfájás Föderáció alelnöke az Osztrák Fájdalom Társaság (ÖSG) 19. fájdalomhetei alkalmából. Az idén megrendezett ÖSG éves információs kezdeményezés a fájdalom megelőzéséről szól. "Még akkor is, ha sok mindent még részletesebben kell kutatni, néhány ígéretes profilaktikus megközelítés levezethető a tanulmányból" - mondja Prof. Lampl.
Kerülje el bizonyos ételeket
Egyes migrénesekben fejfájás-rohamok lépnek fel bizonyos ételek, például sajt, csokoládé, citrusfélék, alkohol, kávé, paradicsom, szénhidrátok, savanyú ételek vagy vörösbor elfogyasztása után. "A migrén profilaxisához ezeket az egyedi kiváltó okokat meg kell határozni és törölni kell a menüből" - tanácsolja Prof. Lampl.
Takarítson meg szénhidrátokat
A jelenlegi ismeretek szerint a ketogén étrend és a módosított Atkins-étrend hozzájárulhat a migrén profilaxisához: Ezekkel a diétákkal a szénhidrátok megtakarításra kerülnek, és több fehérje- és zsírban gazdag ételt fogyasztanak. Ezek a diéták kompenzálják a szerotonerg diszfunkciót, csökkentik a kalcitonin génnel kapcsolatos peptidek (CGRP) szintjét és elnyomják az ideggyulladást.
A Glyx étrendnek ígéretes megközelítésnek kell lennie a migrénes fejfájás elleni profilaxisban is, mivel csökkenti a gyulladást. Az étrend ezen a diétán alacsony glikémiás indexű ételeken alapul, például hús, hal és kiváló minőségű zsírok. A szénhidrátok viszont csökkennek, és a cukros ételeket nagyrészt kerülik. "Azonban további vizsgálatokra van szükségünk ahhoz, hogy megértsük a Glyx diéta pontos hatását a migrénre" - magyarázza Lampl professzor.
A súlycsökkentés migrénprofilaxisként is
A fejfájás és a migrén olyan mechanizmusokkal jár, mint a gyulladás és a hipotalamusz szabálytalan működése. Elhízás is. A súlycsökkenés tehát a migrénes fejfájás javulásával is járhat.
Megfelelő zsírok fogyasztása
Egy másik fontos migrén-profilaxis az egyensúly fenntartása az étrendben az esszenciális zsírsavak, az omega-6 és az omega-3 zsírsavak között. Tanulmányok kimutatták, hogy a fejfájás nagyobb mértékben javul azoknál a betegeknél, akik több omega-3 és kevesebb omega-6 zsírsavat fogyasztanak, mint azoknál a betegeknél, akiknek étrendje csak az omega-6 zsírsavak csökkentéséből állt. Az omega-6 zsírsavakat például a sáfrány- vagy napraforgóolaj tartalmazza, és a szervezet nagyon jól tárolja. Az omega-3 savak megtalálhatók például lenmagban, camelina- vagy dióolajban vagy zsíros halakban, mint például angolna, ponty vagy lazac. "Úgy tűnik, hogy minden olyan étrend, amelyben a zsírbevitel a plazma-mentes zsírsavak és a plazma-lipid profil szabályozásához, és ennek következtében a vérlemezke-aggregáció csökkenéséhez vezet, csökkenti a migrénes fejfájások gyakoriságát és időtartamát" - mondja Prof. Lampl.
Összefoglalva, a diéták hatékony stratégiának tekinthetők a fejfájás és a migrén profilaxisában - legyenek azok fogyókúrás diéták elhízott betegeknél, ketogén és alacsony kalóriatartalmú étrendek, valamint az omega-6 csökkentése és az omega-3 zsírsavak növekedése.