Átalakulás tavaszra
A március egy nagyon különleges hónap volt számomra, amely sok újdonságot vezetett be több szinten. A legnagyobb változás mindenképpen a futó blogom újraindítása volt. Ismeri ezeket a projekteket, amelyeket örökre elhalasztottak? Nos, az újraindítás csak egy ilyen projekt volt. Több mint 10 éve írok itt sportfenntartóként, és nemcsak a kialakítás lett kissé öreg. De most elkészült, és remélem, hogy tetszik az új design.
De folytattam a változást is, és a februárban kezdődött kemény munka egyre egyértelműbb hatással bír. Több mint 7% -kal csökkentem a testzsír százalékomat, és majdnem ugyanannyira nőtt az izomtömeg.
A RUNBASE-ban heti három HIIT-edzés, a pályaedzés és a hétvégén egyre hosszabb futások kombinációja megmutatja hatását.
És közben tovább fordult a nézetem a sportról. Ahelyett, hogy odafigyelnék azokra a napokra, amikor edzésen vagyok, most azok a napok a különleges napok, amikor sem futok, sem edzek.
Mindazonáltal fontos, hogy mindenben ésszerű maradjon, és figyelmesen hallgassa a test jelzéseit. Vannak olyan napjaim is, amikor mindent kihagyok, mert a testemnek pihenésre van szüksége, vagy ahol ismét pazar lakomát tartok, egyszerűen azért, mert a testem időnként felszólítja ezt a kalóriadušát és a kanapét. Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy ez legyen a szabvány, hanem inkább a következő képzési egység befektetésének tekintsük. Mivel ilyenkor a test megpihent, az összes energiatároló megtelt - jó pillanat 120% -ot adni.
A pazar edzés miatt rengeteg futó kilométer gyűlt össze márciusban. Mindössze 5 km hiányzott a 300 km-es határ megszüntetéséhez. Újabb jelentős növekedés a februári 160 km-hez képest.
A legfontosabb azonban számomra az, hogy az októberi és a novemberi sötét időszakot állandó megfázással, sportszünetekkel és csalódottsággal hagytam magam mögött, és visszatértem a vonzó futási stílus felé.
Ezen az úton természetesen segítenek az engem körülvevő képes edzők és edzők, de egyszerűen csak azért, hogy egy kis darabja legyen ennek a városnak a futómozgalmának a rejtvényéből, és hogy találjon futó otthont és ismerős arcokat különböző közösségi eseményeken. Igazán nagyszerű esemény volt, amelyet örömmel támogattam, a Nemzetközi Nőnapi RUN volt, amelyet Katharina Hofmann és RUNPACK szervezett sok berlini futóstáb nagy támogatásával.
Egy körút volt az S-Bahn körgyűrű körül Berlin körül, és minden útvonalon egy másik legénység várt, aki ezután a stafétabot átadásáig vezette a futócsoportot. A dologban az volt a szép, hogy rugalmasan oszthatta meg az útvonalát, és felszállhatott, és ahogyan kedve tartja. A Berlin körüli forduló majdnem felénél jártam, és a dátumot félkövéren jelölöm a következő év naptárában.
Személyes kiemelésem márciusban természetesen a New York-i félmaraton volt. Tehát a 2017-es őszi New York-i maraton után visszatértem New Yorkba, és újra repültem a Nagy Alma utcáin. És mit mondjak - megint elkaptam az egyik napot, amikor minden csak jól ment. Bár kissé aggódtam, mert a lábam nem volt éppen friss a hosszú városnéző menetektől, csak óriási volt, a célban pedig csak a legjobb félmaratoni időmet hiányoltam. De mint mindig, már részletesen elmondtam neked a New York-i félmaratoni élményeimről.
De a blogban is elmondhatod, hogy megkezdődött a versenyszezon. A HUEL-től való táplálkozástól kezdve az optimális maratoni súly eléréséig, a maratoni illemtan és a csipke trükk szabályaiig, amelyekkel a futócipőt a maratoni fűzésen keresztül teljesen szorosan fűzöd, a témák teljes skálája benne volt a verseny előtt zümmögött a fejeden.
De vannak olyanok is, akik épp a futás kezdetén gondolkodnak, és ezzel a trükkel szeretnék kideríteni a várható élettartamukat, vagy egy szép futási útvonalat keresnek.
Áprilisban már alig várom, hogy remélhetőleg végre eljusson a városi elektromobilitás törvénye, hogy végre elsajátíthassam irodai sétámat az elektromos robogóval, és gyakrabban hagyhassam hátra az autót. Ettől eltekintve, sajnos, az utaim elkaparják a berlini félmaratont, majd futok egy félmaratont az L.A. Manhattan Beach-en. De ha elég fitt vagyok, rögtön utam után elkezdem az Airport Night Run-t.
Ezután nagy lépésekben halad a következő teljesítménytesztek és az új szezon csúcspontjai felé. Mert szeretnék májusban lefutni az első ultrámat, és meghódítani a szuper maratont több mint 70 km-rel a Rennsteig-en. És akkor folytatom az edzéseket a hegymászáshoz, mert ebben az évben kipróbálom magam a Mayrhofeni Ultrákon. Az odaúton magammal viszem a Spreewald Maratont, mint edzésfutást, és megpendítek néhányat a Wings For Live Run-on, hogy a kívánt távolságra eljuthasson. Tehát továbbra is szuper izgalmas, és nagyszerű szezon van a láthatáron!
Annak érdekében, hogy ne hagyjon ki semmit, a legjobb, ha beszerzi a Sports Insider hírlevelét, vagy követ engem a Facebookon és az Instagramon.
Egyébként itt találja a július, augusztus, szeptember, október, november, december havi áttekintéseiről szóló cikkeket, a 2018. évi éves beszámolót és legkésőbb január és február hónapokat.