Atkins Diet - Az egészséges fogyás öröme
2 perc
Harcolj a felesleges kilók ellen haszontalan mindaddig, amíg nincs jól kidolgozott program. Vannak olyan étrendek, amelyek az első napokban eredményt adnak, így a diéta végén többlet kilogrammot hoznak. Tanuljon meg a Les Nouvelles Esthetiques új információiról Atkins diéta, az étrend, amely kizárja a szénhidrátfogyasztást, de éhínségnek nem teszi ki „híveit”.
Az Atkins-rezsim 1972-ben fejlesztette ki Robert C. Atkins kardiológus, de csúcspontját csak 2004-ben érte el, a legkelendőbb „Dr. Atkins új diéta forradalma ”. Az Atkins szakértői átgondolva és optimalizálva, hatékonyabb, kiegyensúlyozottabb és könnyen követhető táplálkozási megközelítéssel tér vissza a címlapokra.
Új megközelítés: szénhidrátkontroll
Kilenc Atkins táplálkozási megközelítése a szénhidrátkontrollon alapul. Az étrend célja, hogy a tápanyagokban gazdag változatos étrendnek köszönhetően megtanítsa a testet több zsírégetésre, mint szénhidrát (szénhidrát). Az étrend alapjául szolgáló ételek: alacsony fehérjetartalmú, magas rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök, természetes zsírok, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek.
Kilenc diéta variáns rugalmasabb, mint az eredeti Atkins-diéta. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy kiválassza azt a fázist, amellyel el szeretné kezdeni a diétát (indukciós szakasz, fogyás, előzetes karbantartás és karbantartás), az egyes betegek kívánságaitól és igényeitől függően.
Ezenkívül a módszer pontosabb jelzéseket ad a fehérjék és zsírok bevitelére vonatkozóan, és az első fázisoktól (1. és 2.) lehetővé teszi a zöld zöldségek, diófélék, magvak és alacsony cukortartalmú gyümölcsök fogyasztását.
- Megtalálni az egyes emberek tolerancia szintjét az asszimilálható szénhidrátok szempontjából.
- A fogyás a kezdeti időszakban egy életen át fennmarad.
- A feldolgozott cukrot tartalmazó élelmiszerek, de a fehér liszten alapuló ételek megszüntetése, valamint a szénhidrátban gazdag ételek korlátozása.
- Különböző élelmiszerek fogyasztása, beleértve a fehérjét, a "jó" zsírokat és az egészséges szénhidrátokat (keményítőtartalmú termékek).
- Ez nem jelenti a szénhidrátok eltávolítását vagy csak tojás és steak fogyasztását, valamint a gyümölcsök és zöldségek lemondását.
- A menüben megtartva a tápanyagokban gazdag "jó" szénhidrátokat, amelyek zöldségekben, diófélékben és bogyókban (ribizli, szeder, áfonya) találhatók.
Amikor elérted és sikerült egy hónapig fenntartanod a magadnak beállított súlyt, elérted a szénhidrátbevitel egyéni egyensúlyát - Atkins szénhidrát mérleg. Ez az a szénhidrátmennyiség, amelyet minden egyén fogyhat naponta, súlycsökkenés nélkül.
Alapelvek
Fontos tudni, hogy a zsírtartalmú ételek csak akkor termelnek súlyt, ha szénhidrátokkal együtt fogyasztják őket. Egy ilyen kombináció metabolikus egyensúlyhiányt okoz, ami hízás. Az élelmiszereknek megfelelő kiválasztásával az Atkins-rendszer elvei, a test több zsírt tud égetni anélkül, hogy engedélyezné az éhség kialakulását. Ugyanakkor az étrend program energiát és jólétet biztosít a test számára.
Az új Atkins táplálkozási program úgy működik, hogy korlátozza a szénhidrátbevitelt az indítási szakaszban. Így a test a fő energiaforrásként a zsírt fogyasztja.