Atkins Diet Diet Free - Kezdje el a fogyókúrát most
fogyás megkönnyítve ...
Diétára van szükség! Garantáltan sikeres étrendnek kell lennie. Nem akarja éhesnek érezni magát vagy kalóriát számolni. Célja a folyamatos fogyás, és megteheti a rettegett étvágyat. Az Atkins-diétával a tökéletes megoldás áll rendelkezésre. Sok híresség esküszik Dr. Robert Atkins kidolgozta az étrendet. Mit szabad és mi tilos?
Az Atkins-diéta során a szénhidrátok egyáltalán nem vagy csak nagyon kis mennyiségben engedélyezettek. Ezért "alacsony szénhidráttartalmú" étrendként ismeretes, és dr. Robert Atkins. Megtudta, hogy kenyér, cukor és tészta (keményítő és cukor) nélkül történő fogyasztás, miközben a zsírokat és fehérjéket fogyasztja, anyagcsere-változáshoz vezet. E változás eredményeként hetente három-négy kilogramm fogyhat. Dr. Robert Atkins négy fázisból áll, és fitnesz edzéssel, vitamin- és ásványianyag-kiegészítőkkel és naponta legalább két liter ásványvízzel jár.
A jegyeiden - 1. fázis
Ebben a szakaszban nem engedélyezett szénhidrát. Kötelező tartózkodni az iparilag előállított ételektől. Az Atkins-diéta első két hetében az anyagcsere a zsírégetésre vált, mivel nincsenek gyors szénhidrátok. Mindenféle hús, hal, kagyló, kolbász, sajt, szója és tojás megengedett étel. Kis mennyiségű zöldségből származó szénhidrát (napi 5-20 gramm) egészíti ki a napi menüt. A kávé kis mennyiségben megengedett. Korlátlan mennyiségű ásványvíz aromák nélkül megengedett, és a vitaminkészítmények elengedhetetlenek. Olyan hírességek, mint Kim Kardashian vagy Kylie Minogue, felgyorsítják anyagcseréjüket fitnesz edzéssel és sok testedzéssel a friss levegőn.
Kész - 2. szakasz
További két hét az Atkins-diétával megerősíti a folyamatos fogyást és megalapozza az állandó ideális alakot. A szénhidrátok napi százalékát egyenként 25 grammra növelik. Ez a napi 25 gramm zöldségből, diófélékből, bogyókból és hüvelyesekből áll. A hús- és haladatokat, amelyek legfeljebb öt étkezésre oszthatók, beleértve két harapnivalót, megtartják. Ön is sportol, sok vizet iszik és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálék-kiegészítőket szed. Ha a fogyás stagnál, akkor újra csökkenteni kell a szénhidrátok mennyiségét. Szerint Dr. Atkinsnek egyébként két kilogrammal kevesebbnek kell lennie a mérlegen, és elég reálisnak kell lennie.
Tétel - 3. szakasz
Az Atkins-diéta harmadik szakaszát karbantartás előtti szakasznak nevezzük. Már leadott hat kilogrammot. Az étrend lehetővé teszi, hogy ismét 5 grammal növelje a szénhidráttartalmat. Ebben a szakaszban keresse meg egyéni egyensúlyát, és továbbra is kerülje a burgonyát, a tésztát, a cukrot és a kenyeret. Kis bűnök megengedettek, és kompenzálhatók a következő nap nélkül.
Tartós siker az Atkins-étrendnek köszönhetően - 4. szakasz
A font bukott, és büszke vagy a sikerre. Bármikor élvezhet gyümölcsöt, zöldséget, halat, húst, sajtot és tejtermékeket. A vörös lámpa azonban továbbra is villog kenyér, tészta, sütemény és cukor után. Ezeket az ételeket csak nagyon kis mennyiségben szabad megengedni. A kétszer-háromszoros edzés, legalább napi két liter víz és étrend-kiegészítők visszatartása a létfontosságú anyagok esetleges hiányának ellensúlyozására.
Az Atkins-diéta régóta bevált és hatékony étrend. A diéta megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával. Kérdezze meg fitneszedzőjét az étrendjét optimálisan kísérő gyakorlatokról. További információkat és sikertörténeteket, valamint étrend-terveket és az ajánlott ételek listáját néhány kattintással megtalálhatja a WorldWideWeb oldalon. sok sikert!
Ez a bejegyzés az Általános, ingyenes étrend Atkins Diet kulcsszavakkal.
Kiadja: Lars
Helló, Lars vagyok, informatikai rendszerek specialistája és a Wordpress rajongója Németországból. A közösségi médiában és a webdesignban dolgozom. Legnagyobb hobbim a gyermekeim, akiket mindennél jobban szeretek, és akikkel minden szabad percemet töltöm. Itt találsz: Google+ »Facebook» Twitter