Állóképességi edzés Pilates-ben az ugródeszkával; Conny Altenburg

Újra és újra néhány pilates-barát azt kérdezi maguktól, hogy lefogyhat-e a pilates-sel. Erre a kérdésre nem tudok egyértelmű igennel vagy nemmel válaszolni. Különböző tényezőket kell itt megvizsgálni.

Elvileg a kalóriákat elégetik a szőnyegen egy Pilates óra során. Saját testtömegétől, nemétől és életkorától, valamint az edzés időtartamától és intenzitásától függően a kalóriafogyasztás itt 220kcal körül van. A reformátorral végzett Pilates órákon több kalóriát lehet égetni, mert az edzés intenzívebb és az izmok jobban megterhelődnek.

A fogyás megfelelő módja megfelelő étrenddel, testmozgással az erő és az állóképesség kombinációja. Aki kíváncsi arra, hogy mi köze van az állóképességi edzésnek a Pilateshez, még nem hallott az ugródeszkáról. Az ugródeszka egy további eszköz a reformer számára, és vízszintes ugróeszközzé alakítja. Miközben háttal fekszik a szánon, úgy ugrik a deszkához, mintha a föld lenne. A rugós ellenállás beállításától függően intenzívebben erősíti a lábizmokat vagy a gyomrot. Mindenesetre az állóképességed edzett lesz, a kalóriák elégetnek és izzadsz, éppúgy, mint a szórakozás.

---