7. diéta hibák, amelyeket el kell kerülni

A fogyás rendben van, de a fogyókúrát erőszak nélkül kell végrehajtani. Kizárt, hogy kihagyjuk az étkezéseket és lemondjunk az étkezési élvezetről, csak azért, hogy beleférjünk egy 36-ba. A fogyáshoz mindenekelőtt át kell tanulni az étkezést: a gyermekkorunk óta meglévő étkezési szokások nem feltétlenül jók . És mindenekelőtt kerülje bizonyos hibákat, amelyek elronthatják erőfeszítéseit. Íme hét tippünk a diéta követéséhez anélkül, hogy ez igazi megpróbáltatás lenne.

kell

1. Túlzottan megfosztani magadtól

Természetesen kerülni kell a finomított cukrot. Csakúgy, mint a felesleges vaj vagy cukorka. De a keményítők, szénhidrátok vagy lipidek radikális kizárása az étrendből felesleges kockázatot jelent. Ha újra megeszed, a túl sokáig nélkülözött tested automatikusan feltölti: ez a yoyo-hatás.

2. Maradjon inaktív

Nem a megoldás, ha a kanapén várod a plusz kilók elszállását. A jobb étkezés jó, az aktív tevékenység jobb. Itt az ideje, hogy regisztráljon az edzőterembe, vagy vegyen magának cipőt heti egy vagy két futásra. Vigyázzon, ne menjen túl keményen is: ha hosszú ideje nem sportolt, folytassa lassan, 10 perces foglalkozásokon.

3. Az étkezések kihagyása

Az étkezés kihagyása nem hoz semmilyen előnyt a skálán. Két tanulmány szerint, amelyet 2014 augusztusában tettek közzé az American Journal Of Clinical Nutrition folyóiratban, a reggeli hiánya még a testsúlyt is megnöveli. Mivel ennek a lépésnek az elhagyása elősegítené a zsírban gazdag ételek iránti étvágyat a következő étkezések során.