Atkins Diet - Fogyjon le 10 kilót 14 nap alatt! Teo Magazine
Az Atkins-diéta az azt létrehozó orvosról kapta a nevét. Dr. Atkins táplálkozási szakember 1972-ben pusztítást végzett ezzel a diétával, amikor kiadta a legkeresettebb "Dr. Atkins új étrend-forradalma ”. Az Atkins-étrend főként a szénhidrátok feladásán alapul, Dr. Nutritionist úgy véli, hogy a túlsúlyos emberek túl sok lisztet fogyasztanak.
A szénhidrátmentes Atkins-étrendnek 4 fontos szakasza van: indukció, fogyás, testsúly-fenntartás, fenntartás. Az első szakaszban, az indukcióban, amely két hétig tart, akár 10 kilogrammot is leadhat.
OLVASSA EL: HOGYAN 4 KILOGRAMOT VESZTENI HETEN KETOGÉNIAI ÉTRENDDEL
indukció
Egyáltalán nem szabad fogyasztani: cukortermékeket, fehér lisztet, bármilyen típusú süteményt, sárgarépát, tésztát, tejet, diót, földimogyorót, alkoholt, édes zöldségeket, gyümölcsöket.
Ehet: húst, szalonnát, tojást, sajtot, halat, sima joghurtot, majonézt, vajat, gombát, brokkolit, paradicsomot, tenger gyümölcseit, olívabogyót, mesterséges édesítőszereket kis mennyiségben, jégsalátát.
20 gramm szénhidrátot fogyaszthat, de ezek csak salátából származhatnak!
FOGYÁS
Hetente 5 g-mal növelheti a szénhidrát mennyiségét. Ellenkező esetben ugyanazok a szabályok érvényesek, mint az indukciós szakaszra.
A SÚLY ELŐKARBANTARTÁSA
Ebben a szakaszban növelje a szénhidrát mennyiségét napi 10 grammal 7 napig. Nagyon kis mennyiségben vihet be teljes kiőrlésű lisztből készült tésztát.
KARBANTARTÁS
Ebben a szakaszban napi 90 gramm szénhidrátot fogyaszthat, és nem többet, ha meg akarja őrizni új alakját.
Példa menü egy napra:
Reggeli: - omlett gombával és/vagy szalonnával
Ebéd: Grillezett csirkepipetta paradicsommal és hagymás salátával
Vacsora: Hal alma gyümölccsel vagy spenóttal vagy avokádó körettel