Átmenet az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú táplálkozási területre
Átmenet az alacsony szénhidráttartalmú diétáról a magas szénhidráttartalmú étrendre?
nak,-nek DynamiteKid »2013. augusztus 15. 18:01
180g fehérje és a többi zsír, egyelőre szeretnék kipróbálni a TT-t 3300kcal-val 160-170g fehérje, 100g zsír és többi szénhidrát mellett.
Most felmerül a kérdés, hogyan tervezzem meg a defiből a struktúrába való átmenetet.
Végül is nem akarom egyik napról a másikra a mélypontba dobni a jelenleg viszonylag lassú anyagcserét, és felesleges zsírt hízni.
milyen legyen ez az átmenet? (Naponta növelje a szénhidrát és a kcal mennyiségét? Ha igen, mennyivel?)
meddig kell tartania ennek az átmenetnek?
előre is köszönöm a válaszokat.
hamarosan elkezdek rizsről, tésztáról és kenyérről álmodni, amikor a kereslet még nagyobb lesz.
EDIT: Örülnék a cikkekre mutató linkeknek is
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek StrangeCube »2013. augusztus 15. 19:17
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek DynamiteKid »2013. augusztus 15. 20:58
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek lélek »2013. augusztus 15. 23:02
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek DynamiteKid »2013. augusztus 15. 23:18
hát ha növelem a vizet, akkor elvileg mindegy?
tehát nincs olyan formám, amit meg akarok tartani, vagy bármi más, amúgy is inkább erősítő sportolónak tekintem magam.
Csak időnként fogyókúrázom, hogy ne kövér legyek és jól érezzem magam a bőrömben.
Tehát, amíg nem nyerek aránytalan mennyiségű zsírt, a vízvisszatartás miatt valóban nem érdekel a romlott forma.
Talán eleve azt kellett volna mondanom, hogy különben nem igazán lehet válaszolni a kérdésemre.
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek charly44 »2013. augusztus 16., 08:24
Mr.Homegym azt írta: ha jövő tavasszal/jövő nyáron van WK-ja, vagy hajtást akar csinálni, vagy csak egy tisztességes étrendet tervez, akkor még mindig 6-8 hónapos felkészülési ideje van a megszerzésre.
ha évek óta csinálsz BB-t, mindig széttéped a feneked, ezer edény alacsony zsírtartalmú kvarkot ettél és több tucat csalástól eltekintettél, akkor nem akarsz mindent beleadni az elmúlt néhány méterben !?
az elképzelt EP minden megsértése, egy mondat minden kihagyása, valamint a legutolsó apró fájdalomról való lemondás csak csalás önmagán. azokon az eredményeken, amelyekért a mai napig keményen küzdöttél.
. nem érdemli meg, hogy szar legyen. nem a mai napig tartó hosszú út után.
vagy nem ér annyit, hogy tisztességesen bánjon magával?
Tehát vedd meg a megérdemelt előadási jogot, és e héten üsd ki életed TE-it!
A beszédolvasással és az esztétika tudományával
http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag7627899.html#p7627899
Egy kicsit más YouTube-csatorna
https://www.youtube.com/user/Socialzebras
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek DynamiteKid »2013. augusztus 16. 14:51
Re: Az alacsony szénhidráttartalmú étrendről a magas szénhidráttartalmú étrendre való áttérés?
nak,-nek H_D »2013. augusztus 16. 17:23
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld